“一夏無病三分虛”潤肺健脾防秋燥趁現在！

秋風吹起，帶走了暑氣、濕氣。秋季的特點是由熱轉涼，陽消陰長，所以秋季養生應以平衡陰陽為主，當以潤燥益氣為中心，以健脾、潤肺為主。

中醫認為，肺為嬌髒，喜潤而惡燥，秋季氣候乾燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的養護，一定要從內部調養。應多食滋陰潤肺的食物，如蓮子、梨、銀耳、百合、山藥、蜂蜜等。另外燥邪易傷陰，可予以沙參、麥冬、玉竹等中藥之品泡水喝。同時應堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。

提倡腹式呼吸法，伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

俗話說“一夏無病三分虛”，這個“虛”主要是脾虛。入秋以後，天氣轉涼，食欲開始增加，這時最重要的是養護脾胃，調理脾胃要因人而異。具體而言，脾虛者宜食健脾和胃的食物，

以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、薏米、蓮子、小米、山藥、大棗等都是不錯的選擇；消化能力較弱，表現為食欲不振或食後腹脹者，應注重消食和胃，不妨適當吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

在燥邪主氣的時節，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，這與養護不當有密切關係。養護胃腸，不但要注意胃部保暖，另飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣食物，

避免暴飲暴食。進補宜清補。所謂“清補”主要是指補而不膩，此時不妨適當多喝點紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。

精神調養方面，主要是培養樂觀情緒，保持神志安寧。避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋季平容之氣。

陝中大附院消化二科：張聰偉

陝中大附院 消化二科