想要不得高血壓、高血脂、糖尿病？首先要遠離這3種食物！
有這樣一個傳說中的“事實”，大家略看一過，不必研究其真實性，但心裡多少會咯噔一下：
肝臟壞到50%，醫院檢查指標都是正常的。
肝臟壞掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水，肝癌。
血管堵到30%，
只有堵到50%以上，才能檢查出高血壓。
腎臟壞掉50%，一切正常，
只有兩個腎全壞了，才叫尿毒癥，需要透析！
乳腺增生一級、二級、三級，醫院會說沒事，是女人都有的。
如果沒有一級，怎麼可能會有二級增生？沒有三級，更不可能有乳腺癌！！
我們人體自身的靈敏度要高出醫院的檢測儀器千萬倍！
不要以為“體檢正常”就是健康的，
請重視自己的健康！
亞健康就是身體給出的信號！
兩會熱議話題：
美國人存款率5.6%，投資健康養生率420%；
中國人存款率46%，投資健康養生率3%；
這就是為什麼中國人看起來很有錢，但一生病馬上回到解放前。我們落後的不是經濟........是健康的思想意識！提前預防，重在養生！
今天為大家重點介紹：如何防控三高！
想要遠離三高，首先要遠離【三高食物】三高：高血壓、高血糖、高血脂。
三高食物：三高慢性病的發生發展與飲食中鹽、糖、油的關係更密切，
三高食物之：高鹽食物
1、火腿腸、牛肉幹、果脯等休閒零食；
2、醃制食物：如鹹菜、榨菜、泡菜等，都含有大量的鈉鹽。
3、調味品：醬油、味精、雞精、蘇打等調味品，也包含有大量的鈉。
長期的高鹽（鈉）飲食，會增加患高血壓的風險，進而讓人們更容易得中風、冠心病等心腦血管疾病。因此預防三高，要做到：飯菜少放鹽、少放調味品、少吃鈉含量高的包裝食品。
三高食物之：高糖食物
1、各種飲料：如乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運動飲料、碳酸飲料等，
2、冷飲：如雪糕、甜筒和冰淇淋等。
3、風味優酪乳
每天都吃這些食物的話，不僅喂口腔帶來損害，還可能導致肥胖或引起糖尿病，導致心腦血管疾病風險增加。
三高食物之：高油食物
1、油炸主食，如速食麵、油條、蔥油餅等，其食鹽、含鈉化合物含量都非常高。
2、油炸食品：炸薯條、炸雞翅、炸丸子等。
3、過油的菜肴：如燒茄子、紅燒肉等，都含有大量的油脂。
另外要特別注意一種食物，是集高油、高糖、高鈉於一身的： 餅乾、糕點、起酥麵包、奶茶、膨化食品等零食。
不吃三高食物，那怎麼吃才是正確的呢？
照著這6條吃，准沒錯1、每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜：
以深綠色葉菜為主， 兩餐之間可以加個水果。
2、 避免豬油、牛油、奶油：
雙低菜籽油、葵花籽油、大豆油、橄欖油等，都比動物油風險低。
3、少吃紅肉：
用雞肉魚肉取代紅肉，有條件的話可以選擇三文魚、金槍魚等，有益於心臟健康。
4、菜肴中減少鹽、糖
可以試試胡椒、花椒、辣椒、陳皮等其他調料、香料。
5、零食換成原味堅果、原味優酪乳
選原味的堅果、瓜子、芝麻等，每天一小把，最好少吃高鹽零食。另外，每天一杯牛奶是強烈推薦，可惜很多家庭裡都沒有大人喝牛奶的習慣。
6、多喝水，少喝飲料
一瓶飲料喝下去，一天的糖攝入就快超標了。 建議多喝白開水或喝茶也不錯，如綠茶、羅布麻茶都不錯，有利於降低三高。
都比動物油風險低。3、少吃紅肉：
用雞肉魚肉取代紅肉，有條件的話可以選擇三文魚、金槍魚等，有益於心臟健康。
4、菜肴中減少鹽、糖
可以試試胡椒、花椒、辣椒、陳皮等其他調料、香料。
5、零食換成原味堅果、原味優酪乳
選原味的堅果、瓜子、芝麻等，每天一小把，最好少吃高鹽零食。另外，每天一杯牛奶是強烈推薦，可惜很多家庭裡都沒有大人喝牛奶的習慣。
6、多喝水，少喝飲料
一瓶飲料喝下去，一天的糖攝入就快超標了。 建議多喝白開水或喝茶也不錯，如綠茶、羅布麻茶都不錯，有利於降低三高。