-
一周瘦15斤 月經期減肥法
真的勇士敢於直面慘澹的人生,聰明的女人善於利用經期的疼痛。月經雖痛,但是月經期間卻是減肥的好時段。經期減肥法一直都備受推崇,究竟怎樣巧妙減肥才能瘦呢?一、飲食方面1.減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的食物,還有高蛋白的食物,這樣可以很好
2017-10-21 0 -
張曼玉一天3杯純牛奶 明星最愛的牛奶減肥法
娛樂圈中,不乏擁有天使面孔、魔鬼身材的明星,她們火辣性感的身材讓不少MM大受打擊,希望也能儘快瘦出跟偶像一樣的身材。但是,明星們都是通過什麼樣的方法維持好身材的呢?牛奶十分有利於美容養顏,這是大多數人都瞭解的。而對於娛樂圈的女明星來說,牛
2017-10-22 0 -
一個平板支撐就能練出人魚線馬甲線,真有這麼神奇嗎?
最近,身邊的小夥伴都在練一個動作——平板支撐(plank)。這個動作,號稱“不用去健身房,也不用器械,只要每天堅持幾分鐘,一段時間後就可以練出平坦的小腹,再堅持下去,就能練出像韓國明星那樣性感的人魚線、馬甲線”。真有這麼神奇的動作嗎?Pl
2017-10-22 0 -
對大餅臉Say No 正確咀嚼瘦出V形小臉
對大餅臉Say No!首先,各位MM要先瞭解自己是哪一種的“大臉症”。脂肪型:用兩手輕輕夾擠肥胖的部位,如果肌膚表面出現不平均顆粒的蜂窩桔皮組織就屬於脂肪型肥胖。水腫型:如果皮膚看起來白白嫩嫩,很新鮮的樣子,但是肌肉彈起來卻是松鬆軟軟,多
2017-10-22 0 -
7天虐腹計畫 和小肥腰說bye bye
女神袁姍姍,相信大家都認識吧,剛出道的時候因為演技,加上厚厚的嘴唇,在網路上招來了不少的罵聲。自此大家都叫她---馬甲線女神。初秋,愛美的你一早買下心儀已久的緊身高腰小秋裝,有沒有也在準備自己完美的身材呢?下面小編推薦一組7天虐腹計畫,和
2017-10-24 0 -
健身腿部不得不訓練的4大原因
現在很多的健身男士都很專注在胸、背、腹肌上的訓練,可是卻忘了腿部鍛煉,致使上半身雄壯有型,下半身看似虛弱不振。腿部訓練一直都是健身愛好者中議論的焦點,在健身初期,很多人覺得腿部訓練並沒有什麼必要性,去練腿不如多推幾組臥推來得實在,而之後,
2017-10-24 0 -
生喝胡蘿蔔汁3日瘦6斤 適合容易發胖的人
胡蘿蔔中含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。而且胡蘿蔔中含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望。胡蘿蔔有減肥的作用
2017-10-24 0 -
200斤大叔成健美男神 一天吃40個雞蛋2斤水煮牛肉
45歲時,他的體重為96公斤,基本不運動,有一個啤酒肚。59歲時,他的體重是68公斤,一身腱子肉,累計贏下了30多座國內外健美比賽獎盃。13年前,江蘇徐州的朱秦路文是一個肚子渾圓的中年大叔,13年後他不僅成了當地健美圈裡的標誌性人物,還在
2017-10-24 0 -
我想知道怎樣才能在一個星期裡減掉小肚腩?
苗條的身材是每個妹子的追求,但增肥容易瘦身難,尤其是小肚子。很多人由於久坐等原因,而使小肚腩突出嚴重,腰兩側的贅肉越來越明顯,用手一捏贅肉心裡非常的難受,那麼怎樣才能減掉小肚腩呢?下面八個動作可以減掉肚子上的小腩肉,需要的趕緊動起來吧!
2017-10-23 0 -
新手跑步後兩周內的7大關鍵點
很多人感覺跑步的世界離自己太遙遠,其實仔細想想現代人糟糕的健康,你就知道自己應該有一個好的生活方式,學習、工作與健身兩不相誤,而這最簡單,最陽光的則莫過於跑步了。當你還是一個跑步菜鳥時,是否曾經有過這樣的迷茫:該怎麼跑?跑多快才好?各式各
2017-10-23 0 -
當跑步機成了一種娛樂工具……
跑步機是很多人家庭健身的首選器材,但是,對跑步機的新鮮感過去後,跑步機就被冷落一旁,形同擺設。不過,也有人不把跑步機當健身用,下面看看當跑步機成了一種娛樂工具,又會是什麼樣?
2017-10-23 0 -
喝走厚脂肪試試7天減肥湯 3天減3公斤
白領們想要運動減肥卻常受限於時間與場所,為圖方便,不少人會選擇吃減肥藥。但是減肥藥吃多,容易傷身。瘦身湯不僅能減肥,而且大都具有清熱解毒的功效,可謂一舉兩得,是白領們瘦身的好選擇。瘦身湯的做法是網路上非常熱門的飲食減肥方法,七日以喝減肥蔬
2017-10-23 0 -
健身菜鳥有沒有必要請私教?
看看這個場景:一位充滿期待的消費者,為了改變自己,終於下決心走進一家健身房,但看著玲琅滿目的健身器材,卻不知道如何下手。這時你就會想,要不要請一個私教呢?私人教練的最大的作用是讓你能夠科學健身並避免健身傷害。現在很多俱樂部新會員都能上兩次
2017-10-23 0 -
10分鐘快速減脂高強度間歇訓練
HIIT號稱能夠在最短的時間內減掉最多的脂肪,起到“雕刻”身材的作用,被生活節奏快且想要短期運動見效的現代人瘋狂追逐。IIT全名為“高強度間歇性訓練”。它並不是某一種運動的特指,而是一種運動的方法。具體的HIIT有很多做法,動作可以是千變
2017-10-21 2 -
男人猛不猛還得看肌肉 肱三頭肌鍛煉方法
肱三頭肌的訓練比肱二頭肌需要更多的時間。顧名思義,肱三頭肌比肱二頭肌多一個頭,面積也就更大些,肱三頭肌和肱二頭肌的訓練時間比應為3:2。肱三頭肌是手臂最大的一塊肌肉,也是最強壯的一塊肌肉,擁有勁爆的三頭肌無疑讓你的手臂變得矚目。肱三頭肌從
2017-10-20 0 -
健身中飲食和訓練哪一個更重要?
對於很多剛剛開始健身的朋友來說,由於營養知識方面的不足,加上不規律的日常作息,對增肌或者減脂都無益處。而日常的營養攝入很難滿足訓練帶來對營養的需求。這時候,小編覺得,訓練對新手固然重要,但對於有飲食問題的新手,重視飲食顯得尤為重要。對於剛
2017-10-21 0 -
印度式俯臥撐增強胸部爆發力
俯臥撐可以增強胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和爆發力,而這個改良的印度俯臥撐還能讓你的脊柱和頸椎更健康,更靈活,遠離頸椎疼痛的困擾。前俯後彎的動作姿勢可以擠壓內臟,整個動作就如同內臟按摩,同時強化我們的內臟器官和外部肌肉。動作名稱:印
2017-10-21 0 -
範冰冰胖因竟是口味重 減肥試試清淡飲食食譜吧
作為在圈內混的女星,雖說高顏值是最重要的,但好身材也不能忽視。可是身材不是你想控制就能控制住的,畢竟不是每個人都有節食跟堅持運動的毅力。範冰冰的體重不止一次被提起了,官方公佈的資料是56kg,但每每看到這贅肉四溢的場景,這個數字就變得毫無
2017-10-19 0 -
女生做不了俯臥撐怎麼破?從推牆開始吧!
俯臥撐是經典的上肢訓練動作,對整個上身包括核心都有很好的鍛煉效果。女生做不了俯臥撐怎麼破?先從最簡單的“推牆”開始吧。女生俯臥撐進階:推牆→上肢高位俯臥撐→跪式俯臥撐→正常俯臥撐。身體與地面的角度越大,動作越簡單。俯臥撐之路從“推牆”做起
2017-10-19 0 -
減肥停滯期食譜 讓你成功度過停滯期
減肥永遠是女人最關心最喜歡的話題之一,然而,很多姑娘每天都在喊著減肥減肥,事實上卻只能看著別人的好身材而望洋興嘆,然後再捏捏自己的肥肉,為什麼就減不掉呢?很多妹妹減肥不成功都是失敗在停滯期,停滯期很重要,如果想成功減肥不反彈就要順利的度過
2017-10-19 0