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獻血後的第二天可以進行健身運動嗎?
獻血後第二天能去健身房跑步嗎?能做劇烈運動嗎?很多健身人士獻血完後都有這樣的疑問。我們都知道適當的獻血不僅不會對於我們自身產生任何的副作用,還可能會加強我們自身的造血幹細胞功能,那麼獻完血幾天後可以鍛煉呢?獻血後多久能恢復正常運動正常情況
2017-11-03 0 -
上班一天太累不想動,教你躺著瘦
“內心裡很想減肥,但是現實中卻是躺在床上思考這個問題。”你是不是這樣?下面小編教你躺著瘦,小肚腩,肥肉肉全全消失不見哦,打造完美馬甲線。躺著瘦沒有任何要求,只需要一塊瑜伽墊,家裡一塊能伸得開腿的地方就夠啦,然後就開始瘦瘦瘦。
2017-11-06 0 -
想減肥小心了 這三種運動只長肌肉不減肥
想跑步怕跑成“蘿蔔腿”,想打球怕長出“肱二頭肌”。減肥 塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔心,想減掉幾斤肉容易,但因此付出粗壯的代價後,想找回纖細身材,可就難了。正所謂:世上沒有醜女人,只有懶女人。何況每個人都想有一個凹凸有致的身材。可
2017-11-04 0 -
每天做這七個動作 減掉腰上游泳圈
每天吃過飯就坐著,造成很多OL腰上的游泳圈越來越厚重,小腹越來越鬆弛。看著那難看的凸腹,女人們都會煩惱不已,難道沒有什麼好的瘦身方法來解決這些肉肉嗎?寧可食無肉,不可身無腰,下面是美女模特親自示範標準動作,每組3分鐘,休息30秒。每週2-
2017-11-05 0 -
什麼是核心肌群你真的知道嗎?
很多剛接觸運動人,都會被提醒一定要鍛煉核心肌群,但究竟~核心到底是什麼?1、到底什麼是核心肌群?核心肌群,指的是位於腹部前後環繞著身軀,負責保護脊椎穩定的重要肌肉群,腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。簡單的說,就是你的腰臀周圍那一圈!
2017-11-05 0 -
10天就顯瘦的輕斷食減肥法
瘦身減重一直都是最熱門的話題,尤其節日狂歡暴食過後,發現肚子又胖了一圈,減肥的欲望就又重新燃燒起來。管住嘴,邁開腿,理都懂,但是做不到呀。面對各種言之鑿鑿的花式減肥飲食方案,誰能不動心呢?輕斷食減肥法,就是其中很熱的一種。傳說這種減肥法不
2017-11-05 0 -
顏值再高也不敵駝背毀形象 8個動作減掉你的背部贅肉
拋開演技不說,我大冪冪的顏值簡直沒話說。不光顏值線上,身材也是沒話說,要胸有胸,要腰有腰,要臀有臀,還有一雙逆天美腿,但總覺得哪裡不對勁。之前出席芭莎明星慈善夜,也是美炸了哇!不過如此美背卻卻遮蓋不了楊冪的駝背老問題,那背好明顯的弧形。走
2017-11-04 0 -
原來喝芹菜汁也能減肥
在日常生活中,芹菜汁是很常見的一種蔬果汁,它含有豐富的營養物質,具有很好的功效與作用,深受人們的喜歡。那麼喝芹菜汁能減肥嗎?這個問題是很多想要瘦身的朋友以及一些愛美的女生想要知道。芹菜中含有刺激體內脂肪消耗的化學物質,再加上它本身富含粗纖
2017-11-04 0 -
4個經典的瘦手臂動作 甩掉討厭蝴蝶袖
很多女性總是為鬆弛贅肉多的手臂煩惱,手臂是人的軀體中暴露時間最長的部位之一,因此,如果手臂曲線不佳,很難逃離其他人的眼睛。現在網路上流行個各種各樣瘦手臂的動作,但是很多MM對於這些瘦手臂的動作具體是怎麼做的還是不是很清楚,下面就分享最經典
2017-10-29 0 -
強力減脂舞蹈動作 100天甩28斤肉肉
都說,每個胖子都是潛力股,這話又一次得到了證實。90後姑娘花了不到一年的時間,堅持跳廣場舞成功練出了馬甲線,完成了從“胖妹”到“女神”的完美轉身。跳舞,既可以在音樂中感受律動,也可以在汗水中燃燒脂肪。嚴格意義上說,其實跳舞是一項非常棒的有
2017-10-29 1 -
還在抱怨沒效果 看看這些健身動作你都做對了嗎?
健身,動作一定要做標準了,做不標準就是白費力氣。現在許多健身者最初開始跟著視頻或老師學習時,往往先是簡單模仿動作,自認為一組一組完成就能達到效果。有的時候已經明顯沒有力氣,咬牙做到完就安心了,動作變形了無所謂。其實,錯誤的動作不僅會直接影
2017-10-26 0 -
瓜子吃多了臉會變大?常吃這些食物會讓你的臉越來越大
瓜子是人們看電視看電影或者無聊的消遣食品,很是受人們的喜愛,但是有人說瓜子吃多了臉會變胖,這是真的嗎?瓜子吃多了有可能臉會變大臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大,身體肥胖可能會表現在臉上,臉部脂肪堆積
2017-10-26 0 -
瘦身塑形運動練出魔鬼身材
你還在為身上的贅肉而煩惱嗎?關於減肥,每個人有每個人的心得和體會,但無論用什麼瘦身方法,我們要追求的都不只是減掉那一層厚厚的脂肪,更重要的是讓自己的身體線條變得更好看。下面6套健身動作,全面瘦身塑形,每個動作30秒,每週3-4次。
2017-10-26 0 -
簡單動作刺激胸肌粗壯肱三頭肌,一舉兩得
胸肌代表著美與魅力,只有完美的胸肌才會讓一個人真正釋放出強大的氣場和自信魅力。肱三頭肌,是我們身體當中一組重要的肌肉群之一,主要是在手臂的位置,關係著手臂的力量。孤立訓練動作對於肱三頭肌的刺激有很大的幫助,但如果你從來不做任何複合型的動作
2017-10-26 0 -
餓的時候是脂肪在燃燒嗎?一天不吃飯能瘦多少?
曾經天真的以為,餓了就是在消耗了,然後還整天想像自己的脂肪正在被燃燒。可事實上是:餓的時候,是胃的作用,沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量,這種饑餓的資訊會被回饋給我們的大腦,所以感覺很餓。但是,節食減肥久了,一旦機體缺少能量,最先消
2017-10-26 0 -
瘦手臂減掉拜拜肉,小啞鈴舉起來
很多女孩都被麒麟臂困擾,穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。俗話說:瘦身、瘦腿、瘦胳膊。只有這些部位都瘦下來的話,你才能達到“魔鬼”的身材。那如何瘦手臂呢?下面每個動作15~20個,每天3~5組,減掉拜拜肉。
2017-10-25 1 -
把瘦下來的自己跟肥胖時候的自己P在一起
這是一位國外的勵志女胖紙,她在下決心減肥之前拍了一組藝術照,她花了兩年時間減去150磅(約136斤),把瘦下來的自己跟肥胖時候的自己P在了一起,推出了這一組寫真,有木有很勵志。
2017-10-25 0 -
重磅推薦10款熱門減肥食譜
多數女性都希望能快速減肥,都想要在最短的時間內達到瘦身效果。減肥的方法總是有多種,花樣百出,通過飲食,通過運動。其中要想快速瘦身且不累的話,必然屬於飲食減肥法了。下麵重磅推薦10款熱門減肥食譜,吃了就能瘦。第一款:雞蛋牛奶+水果素食1、早
2017-10-25 0 -
想減脂又不想跑步?試試這些運動吧!
有氧運動是減脂路上不可缺少的一環,枯燥的有氧往往被多數人所放棄。減脂很多人第一個想到的就是跑步,不斷地喘著氣,流著汗水,然後完成這一天的運動。但是很不幸,你跑兩英里燃燒掉的卡路里也就兩個蘋果含有的卡路里而已。下面是長期鍛煉的專業人士為我們
2017-10-25 0 -
高難度的練胸動作——斯巴達式俯臥撐
俯臥撐是無器械力量素質訓練的重要內容之一。主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。具有一定的普遍性和實效性,而且因其所需空間小,又無需任何器械,所以十分受歡迎。今天給你介紹一個高難度的練胸動作----斯巴達式俯臥撐。動作名稱:斯巴達
2017-10-25 0