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運動飲食營養清單
運動而不注重營養補充會導致疲勞加重、免疫力下降、運動損傷、衰老加速等諸多問題,不但沒有起到鍛煉強體的目的還會增加機體損耗,損傷身體健康。養牛要吃草,開車要加油。對於愛好健身運動的人來說,營養就是我們打球的燃料。下面是德國弗賴堡大學醫學系A
2017-12-18 1 -
沒有心臟卻成為健身紅人 健身圈經典的勵志肌肉男
這位 Andrew Jones 沒有了心臟,靠人造心臟維持著生命,卻依然保持對生活和健身事業的熱愛,並且成為了職業的健身模特。儘管聽不到心跳和脈搏,可他生命的跳動卻比別人都更加熾熱。27歲美國小夥叫Andrew Jones,他沒有心臟,每
2017-12-19 0 -
痛經別擔心 8式瑜伽緩解痛經
“姨媽痛”是不少女性朋友每個月都要面對的“老大難”問題。有人說:痛經時感覺有人用手在擰抹布那樣擰我的子宮。有人說:生孩子前的那種痛就和痛經一模一樣。還有人說:一把刀、加上鹽、加辣椒水在肚子上劃兩刀、在揪一把。總之,各種虐!想要徹底治療痛經
2017-12-21 0 -
上班族坐姿不當導致失眠 久坐族如何養成正確的坐姿
最近一項調查發現,每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛,女性較男性更容易發生這類情況。許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題,造成肩背部肌肉勞損,結果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀,躺下睡覺時身體也不能放鬆,從而影響入睡。上班族一天中有
2017-12-20 9 -
海鮮減肥法 解饞減肥一步到位
最近一段時間我一直在調整飲食加上適量的運動在減肥,現在體重已經減輕了幾斤,我一直在堅持,今天朋友說請我吃海鮮,我害怕影響到減肥效果,想知道減肥期間可以吃海鮮嗎?海鮮被當作大餐來吃,多數正在減肥中的人們只能傻傻地瞅著而不敢動筷子,可用苦逼一
2017-12-20 0 -
網評女排十大美女 你覺得應該都有誰?
中國女排,不僅作風頑強,能力出眾,成績優秀,女排姑娘們也有許多美若天仙,腿長一米八。以下是網友曾評選出的女排歷史十大美女。第一名楊希楊希是五連冠時代的名將,曾和張蓉芳打對角的主攻,在郎平出現之前被認為是中國隊的頭號主攻,但隨後被郎平頂替,
2017-12-20 0 -
女性衰老的根源在於肌肉鬆弛
肌肉其實和皮膚一樣需要保養和護理,肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因為如果你的肌肉鬆弛了,皮膚也必然鬆弛無疑。肌肉的美容主要有兩種:一種是使鬆弛的肌肉變得結實和富有彈性;另一種是使僵硬的肌肉變得柔軟。肌肉處於鬆弛狀態的人多為45歲以下30
2017-12-21 0 -
哺乳期一周減肥食譜 一周吃掉10斤贅肉
你想擁有明星辣媽般苗條的身材嗎?如果想,那就此刻開始減肥瘦身吧!產後減肥從哺乳期開始,由於哺乳期的媽媽們身體比較虛弱,所以此時減肥只能靠飲食減肥。下面的哺乳期一周食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩
2017-12-20 1 -
脫水是跑步者最大的潛在威脅 手把手教你判斷跑步脫水
跑步訓練的過程中,脫水是最容易出現,也是最被跑者注意的問題。有跑步經驗的跑者都知道,如果你在跑步前、跑步中和跑步後不能適當的補水,那麼你很有可能會有脫水的風險。跑者出現脫水現象不足為怪。輕者,通過及時補水即可;嚴重者,則有可能危及生命。那
2017-12-21 0 -
傳說中的運動員神反應,太帥了!
研究人員發現,與大多數普通人相比,優秀的運動員不僅身體更健康、更協調,他們大腦處理資訊的速度也更快。專家對87名頂尖的巴西排球運動員以及北京和倫敦奧運會獎牌得主的研究發現,運動員獲取、處理資訊的速度非常快。運動員反應到底有多快,看完這些G
2017-12-22 0 -
產後肚子收不回去了,真相竟是腹直肌分離
每個女性生完寶寶都要面對身材走樣的難題,比如腹直肌分離,腹直肌分離的原因,不論懷孕的是誰,生孩子對於任何一位媽媽來說都不是一件輕鬆的事情……我們都會經歷身材走樣。什麼是產後腹直肌分離?在孕晚期,增大的子宮會將腹肌拉長,使兩條腹直肌從腹白線
2017-12-22 0 -
白領蹲一蹲等於運動全身器官
一提起健身,很多人馬上就會想到設施齊全的健身房,或者帶好裝備去做戶外運動。其實,只要想運動,就能找到合適的方式,比如下蹲運動,動作不難,鍛煉效果卻非同一般。對於在辦公室工作的人,蹲一蹲有利於全身器官的運動,能起到迴圈全身血液,活動全身關節
2017-12-22 0 -
嶽雲鵬跑步減肥20斤 坦言胖子減肥真的太不容易了
從92.5公斤減到83.3公斤,一個月大約減掉了20斤,小岳嶽的減肥可謂是“快、准、狠”。除了工作繁重外,小岳嶽的減重當然離不開跑步的功勞了。在減肥的道路上,小岳嶽可以說把這份堅持發揮得淋漓盡致。至於減肥的原因,這要追溯到2012年,他去
2017-12-21 0 -
上班小動作緩解一天疲勞
很多的辦公一族其實都有這樣的經歷,在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬,眼睛和頸椎等部位都會覺得酸疼。每天在辦公桌前案牘勞形,久而久之身體不免會出現或多或少的勞損。長期持續性的疲勞或活動後明顯加劇的疲勞不易恢復,常導致人體過早衰老,甚至引起
2017-12-09 0 -
上班族工作一天,肩膀太僵硬了怎麼辦?
很多人久坐會感覺肩膀僵硬酸痛,有時感覺像打了個很長的戰役似的,抬不起手臂,肩膀周圍的肌肉僵硬。上班族由於長期伏案工作,肩部的肌肉韌帶長期緊張,而容易出現肩關節僵硬不靈活。那麼,怎麼能使肩膀放鬆下來呢?下面3個體式,完全是開肩開胸的萬能秘方
2017-12-10 0 -
減肥之前你必須瞭解的幾件事
在這個減肥食譜和運動減肥的資訊漫天飛舞的網路裡,每個人都似乎是“減肥專家”。但對於減肥的真相你又知道多少?首先我們先瞭解一下胖子是如何產生的?1、攝取熱量過多2、缺乏對攝入能量的運動消耗3、基礎代謝量水準不高人體若每日攝取的熱量多於維持機
2017-12-10 0 -
3+2+1+1+1減肥套餐
營養學家經過研究發現,對於很多肥胖者而言,每日攝取的熱量不能低於1200大卡,因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多,就可能達到飲食減肥的目的。那麼,1200大卡能量意味著多少食物呢?就是三兩(15
2017-12-05 0 -
冬天到底適不適合進行戶外跑步?
不知從何時開始,戶外跑步成為一種時尚,跑完步在微信朋友圈裡打個卡比曬美食,曬旅行更流行。在馬拉松火遍中國之後,跑步運動成為了全民健身的主要形式。俗話說“冬練三九夏練三伏”,那麼冬季是否適合進行跑步運動?冬天跑步的好處1、強身體抵抗力經常堅
2017-12-05 0 -
男星胸肌大PK 20分鐘練爆你的胸肌
相信大家都發現了,不少好萊塢的男星都擁有健碩身材,每個男性應該都想擁有像明星那樣的胸肌吧。胸肌對於國內的男明星來說一直都不是他們最關注的。過去我們想要看男明星胸肌都得往歐美和韓國方向搜尋。但是近年來,小編發現國內男明星們終於重視起了這個能
2017-12-05 1 -
人老腳先衰 下蹲五分鐘等於步行一小時
俗語說:“人老腳先衰,樹枯根先竭”, 這是因為雙腳位於人體下部,離心臟比較遠,血液回流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位。但如果你不想老,便必須保證腳部不衰老。蹲雖然看似簡單,在日常生活中,卻是一種行之有效的健身方式。在你摘菜、看電視、看書
2017-12-07 0