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愛健身的奶爸是這樣帶娃的 畫面暖到不行
國外一位肌肉奶爸在健身圈走紅,他走紅網路不僅僅是因為巨大的肌肉塊頭,還因為這個肌肉奶爸大多數時候都帶著自己萌萌噠的兒子,這個肌肉男巨大的肌肉緯度看起來就像山一樣,給人一種強烈的安全感。愛好健身的人都期待將來可以和自己的寶寶一起健身。好多愛
2018-01-12 0 -
身邊有個愛健身的朋友是種什麼樣的體驗
現在健身這麼火,每個人身邊都有那麼幾個健身達人,除了每天可以拿他們養眼,還有很多好處帶給你。自從身邊的朋友開始健身,那你也離健身不遠了:身邊有個熱愛健身的朋友是個什麼樣的體驗:1.總是在矯正你的不良姿勢一旦你坐在了椅子上,不由自主地翹起二
2018-01-12 0 -
運動後拉伸動作,減緩肌肉酸痛
相信很多健身的朋友在訓練後都出現過肌肉肌肉酸痛的狀況,訓練完第二天就會感覺肌肉非常酸痛,這種酸痛甚至會持續數日,特別是腿部訓練後,以至於每次下樓梯都很艱難 ……那麼,如何緩解肌肉酸痛?拉伸是運動必備的技能,拉伸能增加身體柔軟度,降低關節、
2018-01-09 2 -
關於脂肪你瞭解多少?
說減肥,歸根結底就是減脂肪,但人們對脂肪的瞭解少之甚少,脂肪對身體的貢獻不小,不僅可以儲存能量,還能起到保暖的作用。但除了減肥,人們對它還是缺乏關注,也缺乏詳細的瞭解。成天喊減肥,但你真的瞭解自己身體裡的脂肪嗎?今天我們就從科學的角度,帶
2018-01-09 0 -
小心!這些早餐搭配越吃越胖
中式早餐中不利減肥的食物1、油條2、路邊的小籠包3、糯米雞4、加糖豆漿油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質。每10
2018-01-09 0 -
大S瘦身菜單成果驚人 1個月狂減10公斤
從這段話中小編看出:1、女明星為了保持身材真的很不容易,幾乎不能好好吃頓飽飯。2、即便這樣還會在變胖後遭遇媒體的言論壓力,感覺沒有被尊重。據媒體報導,大S表示自己現在只吃早餐和午餐,而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃,但是她都會特別再減
2018-01-09 0 -
跑步竟會傷眼睛?這些磚家又出來“嚇人”了
不得不說,跑步真的是最簡單的運動之一。簡單到穿上鞋,抬起腳就能跑。你一定感受過,跑步對於身體和心理帶來的巨大改變。一不小心自己也義無反顧的愛上跑步,不能自拔。但根據《科學報導》雜誌(Scientific Reports)的研究表明,跑步竟
2018-01-10 0 -
白領一分鐘保健操 輕鬆上班一整天
現在很多白領一提到保健養生就搖頭,“工作忙死了,哪裡有時間關注健康,做保健養生啊”。其實這些都是藉口,只要有心,隨時可以擠出時間做一些適當的保健運動。下面,小編為白領們提供晨起一分鐘保健操,從溫暖舒適的被窩了爬起來,伸伸懶腰,打打呵欠,揉
2018-01-10 0 -
跑步四部曲,這才是正確的跑步姿勢
有氧運動是減肥最佳的運動之一,而跑步則是有氧運動中首屈一指的。跑姿對於跑者來說非常重要,因為完美跑姿不僅能提高跑步效率,還能降低受傷的風險。但是,很多跑者對跑姿的訓練並不重視,關鍵是不知道該從哪些方面糾正跑姿。有人會說:“跑步不就是比走路
2018-01-11 0 -
為什麼有氧運動最有利於減肥
有氧運動:顧名思義需要有充足的氧氣來進行代謝產生能量,氧氣進入人體和糖,脂肪產生化學反應從而釋放能量供肌肉運動,一般中低強度,持續性長時間,心率在最大心率的60%-80%運動。有氧代謝脂肪的過程:有氧運動在最初20-30分鐘時消耗的是肝糖
2018-01-11 0 -
脂肪型肥胖者減肥食譜 天天在掉秤
所謂脂肪型肥胖,就是全身附著的脂肪比較多,屬於全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整塊的肉,感覺硬一點是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通過全身減肥才能實現真正意義上的瘦身。對於脂肪型肥胖者來說,要想減肥,合理的飲食至關重要,要學會控制飲食
2018-01-11 2 -
燃脂運動的最佳心率計算 運動後如何緩和心率
燃脂運動需要滿足下面三個必要條件:1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率2、運動要持續20分鐘以上3、大肌肉群的運動燃脂運動最佳心率計算:用下面的公式計算後,可以得到近似適合你的中低強度運動心率,低於這個範圍或者高於這個範圍,都不算燃脂
2018-01-01 0 -
就這樣耗掉100卡路里的熱量 烹飪遛狗也能燃燒脂肪
瘦一點,在瘦一點,想在瘦下來不反彈,飲食其實不是唯一控制體重的方法,要長時間的控制體重,是需要通過運動來配合的。對於平常不經常運動的人群來說,稍微經過比較強烈的運動就會肌肉酸痛,讓人感覺在不想進行這樣的運動,其實運動瘦身還可以在日常生活中
2018-01-02 0 -
為什麼女性的最佳減肥年齡是32歲
每個女生都熱衷減肥,都希望自己能擁有完美的體態。不過,很多人想歸想,遲遲難以跨出那一步。國外專家發表過一篇名為“最佳減肥年齡”的有趣文章。說不定,現在正是你減肥的黃金時機喔!據英國《每日郵報》報導,研究表明女性最佳減肥年齡是32歲,這個年
2018-01-02 0 -
高纖維減肥食譜 掃除腰腹贅肉
研究發現,纖維素會影響脂肪的吸收。而且,高纖維素食物本身熱量並不高,還能有助消化,整理腸道,緩解便秘。因此,多吃高纖維素食物是一種瘦腰腹的有效方法。以下高纖維減肥食譜,適合長期節食絕食導致腸胃消化較弱容易便秘者,多吃含纖維高的食物才能更安
2018-01-02 0 -
每天12分鐘 終結上半身肥胖
很多人身材比例不太協調,明明下半身不胖,但是上半身卻感覺很臃腫,導致整個人的印象肥胖。上半身肥胖是一件很“女漢子”的事情,看起來整個人虎背熊腰的,和露背露肩裝也是絕緣。而且贅肉主要集中在手臂和腰腹部,常常給人頭重腳輕的感覺。以下6個動作,
2018-01-03 0 -
李小璐產後被贊少女味十足 一月暴瘦34斤
這幾天李小璐可謂是話題焦點,在是非多的娛樂圈行走,不免也會陷入一些風波裡,俗話也都說“常在河邊走,哪有不濕鞋”。對於李小璐來說,之前大家給得更多的評價就是辣媽,而在早期,李小璐走的也是清純路線。2012年李小璐遇到現在的老公賈乃亮並結婚,
2018-01-03 0 -
三天鐵質減肥食譜 更好的幫助燃燒卡路里
適合人群:喜歡縱情享受美食帶來的樂趣,但是為了外貌和身材的完美不得不減肥的人,推薦含鐵質豐富的食譜,可以更好的幫助燃燒卡路里。第一天早餐:六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐:四盎司烤牛肉配一份涼拌包心菜絲。晚餐:一份水煮
2018-01-03 0 -
你的肚腩為什麼減不掉?
稍微一彎腰,肚子上就堆出了層層的肉,看著超級毀形象!減肥是女性朋友們永遠不變的話題,保持好身材似乎是女性一生的任務。但往往稍不注意,就會產生肥胖,尤其是那腹部的贅肉,不知不覺就成了頑固的肉肉。為什麼你的小肚腩總是減不下去呢?年齡增長隨著年
2018-01-03 0 -
驚!跑步竟會跑出黑趾甲
一次跑步後一個腳趾甲突然變黑,是怎麼回事?有的跑友問,我指甲都黑了,是不是跑太多感染腳氣?大拇指的指甲變黑,小編腦子裡不經想起一句廣告詞:“得了灰指甲,一個傳染倆,問我怎麼辦,馬上....”呃,那個拉回來,離題了嘿,我們簡單解釋一下關於這
2018-01-04 0