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95%的運動員被這3種傷病困擾,甚至被迫退役!
對於熱愛運動的人來說,沒有什麼比運動損傷造成告別運動賽場更讓人沮喪的事兒了。那麼我們如何才能健康合理地運動,遠離傷病困擾?據瞭解,運動損傷中排名前三位的分別是:膝關節半月板損傷、踝關節韌帶受傷、肩關節痛(撞擊症)。下面我們就針對它們逐一講
2018-01-08 0 -
關於補鈣的5大“偽常識”,再不知道就晚啦
在民間,骨頭湯作為一種“神奇”的滋補品,長期霸佔著我國人民的餐桌。“孩子正在長身體,多喝點骨頭湯能補鈣!”“媳婦懷孕了,多喝點骨頭湯對寶寶好!”“老人骨折了,多喝點骨頭湯能預防骨質疏鬆跌打腫痛……”在人們“以形補形”觀念裡,“骨頭裡有鈣,
2018-01-12 0 -
看完後,你還敢低頭玩手機麼?
頸椎病,以往多見於中老年人,近年來有年輕化的傾向。過去常是會計、教師的職業病,現在則是辦公室一族的最大困擾之一。臺式電腦、平板電腦、智慧手機改變了我們的生活,同時也使頸椎病越來越常見。相當於在脖子上加了10塊磚頸痛主要由不正確的姿勢、年齡
2018-01-09 0 -
這兩個簡單的動作,強壯脊柱,消除腰部脂肪!
這兩個簡單的動作,強壯脊柱,消除腰部脂肪!駱駝式1. 跪立在墊子上,雙膝雙腳分開略比髖小,把瑜伽磚塊放在腳跟兩側,腳背向後延伸,壓向墊子的方向。2. 直立起身體,大腿垂直於墊子,小腿平行壓向墊子,雙手托住骨盆,臀部肌肉找向墊子。3. 吸氣
2018-01-09 0 -
保養膝關節,這個方法很有用
很多人不注意保護膝蓋,導致膝蓋磨損,繼而影響運動功能。如很多中老年人為了鍛煉身體,經常爬山。這種活動雖增加了心肺功能,卻連累了兩條腿,膝關節容易疼痛腫脹。怎樣才能減少膝蓋磨損呢?膝關節也要省著用為什麼爬山鍛煉後會引起膝關節疼痛呢?因為人在
2018-01-09 0 -
關節“喊”痛 該做什麼檢查?
一到冬季,不少人的關節就開始疼痛起來,較輕的還能用熱敷、按摩緩解緩解,重的卻連走路都有困難。可一到醫院檢查,面對大量的檢查項目又讓不少人覺得是不是沒有必要,究竟關節疼痛,去醫院要做哪些檢查項目呢?[影像學檢查必不可少] X線、MR、B超
2018-01-10 1 -
為什麼我們會患上骨性關節炎?
什麼是骨性關節炎?骨性關節炎被認為是一種器質性疾病,影響關節內的所有結構。逐漸破壞的關節軟骨併發滑膜炎症,並且伴有軟骨下骨的硬化、骨贅形成,可累及整個關節結構,包括軟骨、骨、滑膜、韌帶、關節囊和肌肉組織。隨著骨性關節炎的逐漸加重會出現軟骨
2018-01-11 0 -
手指發麻一定要注意 可能隱藏這十種病!
人的十個手指是日常生活中經常用到的器官,我們需要時刻愛護它。當你的手指經常發麻的時候就要高度注意自己的身體啦。一般來說,手指發麻可能預示著十種疾病。1頸 椎 病由於頸椎的一系列病理變化,脊神經跟很可能受到壓迫,牽拉和刺激,導致手指發麻,腫
2018-01-02 0 -
小心,緊張情緒會引起頸椎病!
導 讀現代都市生活中,快節奏的工作、生活是現代都市白領們的“日常”。隨之產生的“壓力”感、“緊張感”是年輕人最常見的感受。但是你一定不會想到,緊張、壓力居然能影響到你的頸椎健康!這到底是為什麼呢?首先讓我們來看一看頸部的肌肉組成:頸椎平衡
2018-01-03 0 -
緩解膝關節疼痛的3大妙招是什麼?
關節腫脹、疼痛、僵硬;開始活動時痛,活動後減輕;負重時疼痛加重;有的夜間痛,又稱“休息痛”,究其原因,大多屬於原發性骨性關節炎,除與關節本身的老化有關外,與膝部活動過少、血液迴圈較差、過度勞累、受寒受潮,以及體形肥胖等因素也有密切關係。下
2018-01-03 0 -
趕緊看看你的鞋底磨損程度,可以看出你的健康狀況
鞋底磨損與走路姿勢有關,也間接反映身體的一些狀況,如果鞋底磨損程度出現這些情況,應該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了。穿3個月鞋底就被磨掉20%:身體有問題!鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的,哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了,磨損
2018-01-04 0 -
跟著學:4個小動作幫你矯正駝背
走路的時候駝背,坐直了看起來也不夠直,駝背出現在很多人的身上,讓整個人看起來都無精打采,它不僅影響人的美觀,還會導致人們出現腰酸背痛。不過可別急,會了這些小動作,就能讓你重新站的筆直。撐牆挺腰面對著牆,距離約30~50釐米遠站立,兩手撐牆
2018-01-04 0 -
半月板損傷的診療指南
半月板是介於股骨(又稱“大腿骨”)和脛骨(又稱“小腿骨”)之間的2片C型軟骨,半月板承載人的體重並使得膝關節活動自如,當膝關節進行強力的旋轉運動或正常運動突然改變方向時,半月板可能引起撕裂。半月板撕裂是常見的運動傷,另外由於老年人的半月板
2018-01-02 0 -
女性的膝關節“天生脆弱,有缺陷”!
"女性進化的程度遠比男性更高",這是近年來坊間廣為流傳的說法。隨著文明和社會的發展,偉大的女性們通過自強不息的奮鬥,證明著她們理應同男性一樣被平等對待。然而,千萬年長期進化的基因所決定的生理解剖層面的差異,卻不是一兩百年內能通過努力改變的
2018-01-02 2 -
8種傷腰、傷骨的不良姿勢,你還在做嗎?
良好的身體離不開強壯的骨骼,對於強壯骨骼,你能想到哪些?補鈣…喝牛奶…運動… 這些都是肯定的!骨科專家提醒:生活中存在的不良習慣,對於我們骨骼健康同樣有至關重要的作用!避免一些不良生活習慣,遠比以上那些更實在!1、長時間蹲著幹活平躺時膝蓋
2017-12-29 0 -
你的脊椎最怕四件事,你知道嗎?
1、脊椎最怕久坐人在久坐時,腰部承受的壓力大,頸椎處於前傾的姿態,這很容易導致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來的,約有35%的長期慢性腰痛最終發展為腰椎間盤突出。每隔45分鐘就起來活動5—10分鐘,喝水、遠眺等都可以。2、脊椎最怕冷每
2017-12-27 0 -
得了腰椎間盤突出都有哪些醫治手段?
腰椎間盤突出有著很高的患病率,所以大家千萬不可掉以輕心。瞭解腰椎間盤突出的治療方法,對大家而言是很有必要的,以便患病後能得到有效治療。那麼,得了腰椎間盤突出有哪些醫治手段?1、物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法,和推拿、針灸等治療目
2017-12-28 0 -
骨質增生也要低齡化?適度運動能預防
隨著年齡的增長,骨骼漸漸的退化,骨頭的承受能力越來越弱,最後我們會產生骨質增生這種疾病。一般治療骨質增生的方法有很多,其中運動也是治療骨質增生的一種方法。下面就讓我們看看運動對骨質增生的好處。運動對骨質增生的好處一、經常運動,可以改善血液
2017-12-25 0 -
營養專家談補鈣
“寶寶枕禿、長牙晚,是不是缺鈣了?”“年紀大了腿疼、上樓沒力氣,要不要補補鈣?”到底應該怎麼補鈣?“每個人的生理需求不同,不是所有人都要補,不考慮年齡、身體狀態就盲目補鈣,都是耍流氓。”0—2歲嬰幼兒:不需要額外補鈣“很多寶爸寶媽到營養科
2017-12-25 0 -
3分鐘拯救你落枕的脖子,趕緊收藏!
很多人一覺起來脖子就特別的疼痛,這其實是落枕了。落枕是一種常見的疾病,那麼你知道落枕幾天能好呢?什麼原因引起的落枕?怎麼治療才好呢?01落枕幾天能好落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有著密切的關係,起病較快,病程也很短,一般1周以內都能痊癒。落
2017-12-26 0