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你在球場上扭傷過嗎?實用乾貨助你拯救脆弱的腳踝
羽毛球場上各種變速突擊看起來實在是賞心悅目,可是精彩的背後是這項運動對於腳踝無盡的壓榨。作為人體距離地面最近,也是負重量最大的關節,腳踝的力量和韌性決定了你在球場上的變速能力,與之相匹配的是腳踝扭傷是羽毛球場上最常見的突發傷病。腳踝的扭傷
2017-09-13 0 -
警惕:發力脫節易受傷!正確的發力順序速來get√
會不會發力絕對是界定一個人會不會打羽毛球的分界嶺。很多球友把用手臂發力打球,當作大力殺球的秘密,其實這是一個誤區。單純靠手臂發力只能發揮你大概30%左右的力量,往往導致你的殺球不給力,回後場不到位的現象。想要充分發力,回球更到位,就必須掌
2017-09-14 3 -
“得網前者得分快”——搓球助你一臂之力
當對手實力明顯優於你,如果你跟他正常拉吊的話,只會慢慢的跟著他的節奏走,就像溫水煮青蛙會被慢慢磨死。而通過高品質的搓球逼迫對手起球加速進攻,是一種實用的戰術。只要你的搓球有一定的品質,就能搶佔進攻主動,起碼不會在拉吊中被控制致死那麼慘……
2017-09-12 0 -
不懂運用戰術?拜託,羽毛球,不是這樣打的!
羽毛球之所以迷人,很大程度上是因為它綜合了身體素質、技巧、思路等等要素,如果你只想依靠一身蠻力在球場上戰勝對手,被吊打恐怕就司空見慣了。擁有合理的戰術對於羽毛球來說,意義絕對非比尋常,有針對性地採取不同的戰術有助於你揚長避短,輕鬆的贏取勝
2017-09-12 0 -
請耐心看完,和我一樣三省吾身,不讓呐喊變悲鳴
溫故而知新,可以為師矣,我們不求為師,但求無過世錦賽結束了,但是世錦賽留給我們的話題卻沒有結束,除了中國隊球員參加的比賽被人津津樂道之外,女單的這場110分鐘大戰也讓人久久回味值得收藏。我們有幸看到了史上時長排名第二的精彩對決,除了欣賞和
2017-09-01 0 -
打完球總是腰背不適?四招助你戰勝腰背傷痛
普通業餘愛好者,絕大多數都是在享受羽毛球帶來的樂趣,沒有專業運動員那麼勁爆的身體素質,所以手腕、肩膀、腳踝這些關節的急性扭傷並不常見。可是凡事有利必有一弊,雖然很少急性扭傷,但是由於動作不規範、打完球不拉伸、肌肉勞損等種種問題,發燒友們的
2017-09-01 0 -
10種易於操作的技術訓練方式,熟能生巧
“熟能生巧”,用在對於運動技能的掌握是非常貼切的,尤其是對於羽毛球這種對於技術要求非常高的運動項目來說,熟練掌握技術,才能減少失誤限制對手。(素材來源吳柳螢教球)業餘球友,尤其是一些初學者由於剛接觸羽毛球,想要提高水準,但是不知道該如何訓
2017-09-11 0 -
征戰球場多年,你的膝蓋還好嗎?
羽毛球很費膝蓋,這一點想必已經成為了發燒友的共識。一次次重心快速下探都是以膝蓋的不斷磨損作為代價的,很多人高強度打完羽毛球之後都會覺得雙膝酸軟,其實就是膝蓋髕骨出現了問題。當我們弓箭步跨出,重心下探去救球的時候,事實上我們的身體是在一個向
2017-09-09 0 -
球場謎題終得解,如何讓你打出的球又快又到位?
在球場上,很多球友都會陷入一個怪圈:不發力的話不僅球速慢還打不遠,對手看你像看香餑餑;發力的話快是快了遠也是遠了,可球就出界了……這可怎麼辦呢?如何增快羽毛球的球速而不出界?不管怎麼取巧,速度和力量還是羽毛球比賽決定勝敗的關鍵。羽毛球的品
2017-09-02 0 -
雙打中的這9種敏感位置,這樣配合會更好
經常在球場上看到一些能力出眾的雙打搭檔以慘不忍睹的方式輸給技術不強、步伐不快、殺球不猛的對手,然後眉頭緊皺開始懷疑自己的能力,其實有時候不是自己技不如人,而是戰術不如對手。特別是雙打中,他不是僅僅依靠自己單打獨鬥就能贏得比賽的,雙打是四個
2017-09-07 0 -
球場減肥難?四招在手身輕如燕不是夢
為什麼一打球就不停出汗,可我還是瘦不下來!!!有多少人是為了減肥這種理由才踏上球場的?可隨著泡在球場上的時間越來越長,你會發現球場上的胖哥們可是只增不減,那些長期打羽毛球的人不但沒減肥成功,反而越來越壯……這到底是什麼情況?!作為單場跑動
2017-09-07 0 -
平抽快擋不能忽略,教你如何在雙打中佔據優勢
不同於四大男雙時代的前封後攻,現代雙打越來越強調平抽快擋的重要性。在場上只要陷入平抽快擋的僵持階段,雙方都力求通過速度、落點壓制對手從而在中前半場獲得機會直接得分。那到底怎麼才能搶出機會呢?【己方主動】黑衣隊員明顯佔據主動1.連續壓制當你
2017-09-07 1 -
主動殺球卻總是陷入被動,這幾個坑你躲開了嗎?
殺球絕對是所有人最初愛上羽毛球的理由,可是隨著水準的提升,很多業餘球友都會發現殺球,在球場上很難真的解決問題。對於業餘愛好者來說,很多人殺球的時候都會有懷疑人生的想法:為什麼我掄圓胳膊殺球,在場上卻是越殺越難受越殺越被動?動作不規範殺球技
2017-09-06 0 -
腳踝有力才能跑的快少受傷,這7種訓練方式隨時隨地都適用
要想啟動快,腳下蹬地要有力;要想站的穩,腳下支撐更要准。打羽毛球時,步法移動非常重要,踝關節是一個應用非常頻繁的部位。快啟,急停,支撐身體,蹬地起跳等都是踝關節的應用,這樣高頻度高強度的應用,對於踝關節的要求非常高。造成踝關節受傷有兩種原
2017-09-06 1 -
急停急起難避免,三個小技巧幫你避免狼狽
你對於羽毛球最深刻的理解是什麼?反正羽毛球在我腦海裡留下最深刻的印象就是各種各種非人類的急停急起、二次啟動,要求你在看到球的瞬間作出判斷,調整腳步移動。由於球速快,羽毛球場上經常會被對手欺騙,需要通過急停急起對自己的位置作出調整。可是急停
2017-09-06 1 -
雙打什麼最重要?連貫!封網時機掌握好輕鬆得分不用愁
本以為已經三張多的阿山離開了塞蒂亞萬世錦賽不過是帶新人長長見識,結果一屆世錦賽打完才發現離開了亨德拉的老幹部阿山簡直變身成了球場節奏大師。無論是標誌性的彈簧腿進攻還是發接發的跟進封網,老幹部都頗具宗師典範,今天我們就來看看掌握好封網時機在
2017-08-30 0 -
滑板吊球得分利器,輕鬆掌握欺騙對手于無形之中
在剛剛過去的世錦賽雙打中賈一凡的滑板吊球給萌妹留下了深刻的印象,不僅比殺球更具有殺傷力,而且對方的節奏也被打亂了,更重要的是非常具有欺騙性,還可以趁吊球的時機輪換到網前封網,稍稍休息一下。打羽毛球時,不怕對手直接的進攻有多猛,就怕對手的調
2017-08-30 3 -
世錦賽:林丹0
北京時間8月27日,2017年格拉斯哥世錦賽上演最後一比賽日的爭奪,在5項冠軍的爭奪中,中國球迷最關注的無疑是男單的冠軍歸屬,即將年滿34歲的中國傳奇林丹與丹麥名將安賽龍會師決賽,最終經過兩局較量,遺憾錯失首局勝利的林丹,在第二局體力消耗
2017-08-28 0 -
世錦賽決賽日:用一生去書寫那些不知結局的故事
世錦賽結束了,熬了一周的大夜,夜深人靜準備大寫特寫一番決賽的我竟不知如何下筆,奧運會之後的第一屆世錦賽,含金量出乎預料地高,中國隊表現也比預料的更好,特別重要的是羽毛球賽場上有了更多的顏色。女雙小將:從今天起你們肩上的擔子更重“凡塵”組合
2017-08-28 0 -
男單決賽感悟:羽毛球場上,落點比力量更重要!
一場新王登基的男單決賽總是會讓很多老球迷唏噓,不過這樣一場高品質的對攻大戰更是告訴了我們一個羽毛球場上顛簸不破的真理:落點比力量更重要!相信看到這裡很多人都會想到一力降十會的俗語,不過在羽毛球場上,如果你的能力達到一定境界,哪怕是你的進攻
2017-08-28 0