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膳食纖維這樣吃,才能讓你瘦更快!
減肥的你肯定都知道,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水,是人體六大營養素。但有沒發現,越來越多人都說七大營養素,多出來的那貨就是我們經常聽的「膳食纖維」蔬菜水果有膳食纖維,粗糧有膳食纖維,我們都知道~但是你瞭解過膳食纖維的作用嗎
2017-10-12 0 -
62歲大爺肌肉逆天,堪稱老年版彭于晏!
更多精彩實用的家庭健身視頻,請到優酷視頻【淩雲健身】頻道收看,或關注公眾微信號FitTimeNow,回復[頭條禮包]即可獲得超值福袋一份。除了FitTime免費會員,更有7天低脂食譜,每天10分鐘吃著也能瘦!FitTime君給你們送福利啦
2017-10-11 0 -
6個動作,教你在家極速燃脂!
想要減脂,除了去繞著操場院子跑圈,天氣不好的時候,還可以這麼居家強力燃脂呀!下面是6個燃脂的動作,無需器械,在家裡就可以完成。每個動作堅持30秒,組間休息45-60秒。試試看,你能堅持幾組?登山跑開合跳勾拳轉身跳勾拳簡易波比跳高抬腿標準深
2017-10-11 0 -
三分練七分吃,還有十分靠這個!
大概所有的姑娘都會幻想自己瘦下來的模樣,豐胸細腰大長腿蜜桃臀、腰窩,總之所有詮釋完美身材的樣子都想擁有。不過,轉眼已經十月了年初說要瘦成一道光的你,是不是依舊肥肉纏身?天氣越來越冷,支配你偷懶的情緒越來越重,幻想著冬天穿著厚厚大大的衣服,
2017-10-10 0 -
國慶假期胖了三斤?就這麼減掉!
假期結束了,過磅了嗎?數字讓你觸目驚心嗎?節前的你 ).( 節後的你( . )有沒有想去撞個牆?正打算節食以水為生?且慢,千萬別“用力過大”,傷到了自己的基礎代謝!>>>基礎代謝損傷後果<<<精神倦怠、情緒焦躁不安腸胃功能紊亂睡眠品質糟糕
2017-10-09 1 -
全民公認的健康粗糧,這幾類人竟然不能吃!
平日裡你最愛的食物是什麼?香甜可口的糖果軟糯的下午茶標配甜點色香味濃的肉肉還是能讓你超有滿足感的主食?說到主食,作為奮鬥在健身一線的一員,當然要清楚,健身人群口中的主食,並不僅限於我們所熟悉的米麵製品等穀類,還包括各種有色穀類,薯類和豆類
2017-09-28 0 -
讓女生補血的紅糖,有可能是長膘利器!
紅糖和白糖幾乎是家家必備的物品,而紅糖,更是具有很強的保健功效,比如:「健脾暖胃」「驅寒止疼」「活血化瘀」。尤其是每個月的那幾天,女寶寶們都會來一杯紅糖水來緩解姨媽痛。到底紅糖有沒有這麼好?真的可以止痛嗎?謠言粉碎一:紅糖補血?我們必須知
2017-09-28 0 -
80%姑娘這輩子瘦不下來,都賴它
十月懷胎一一朝分娩,為人母的心情自然是愉悅的。但也有一些因素會導致新媽媽們情緒不那麼好,孕期不可避免的體重增加,身體臃腫以及皮膚變差等……更讓人心塞的是,大部分人產後身材沒辦法立馬恢復,尤其是本來就不容易維持的平臺的小腹,因為孕育了寶寶而
2017-09-27 0 -
這些減肥神飲料,真的能讓你喝瘦10斤?
哈嘍大家好,今天我是福爾摩斯Fit,自從上次扒了奇奇怪怪的減肥神器,今天,我們把魔掌伸向了傳說中減肥飲料。“既然吃東西會胖,那喝總行了吧~""市面上那麼多零熱量,又消脂的飲料,喝幾瓶不胖還能瘦,何樂而不為?”那些傳說中,讓你一喝就能溶脂的
2017-09-26 0 -
誰說瘦了才是美?這個厭食症女孩說健康才是美!
我,叫Sarah Ramadan。14歲開始就是一個厭食症患者,瘦到無法支撐自己的骨骼、心律不整甚至連器官都逐漸停止功用,只要一移動就會覺得眼前一片漆黑。後來終於在一次暈倒之後被送進了醫院,經過在醫院七個月的治療以後,出了院,可是一出院,
2017-09-26 0 -
晚上運動等於慢性自殺?知道真相的你還好嗎?
相信很多在正準備開始運動,或者已經開始運動的人,都有這樣的問題:我到底該什麼時候運動?到底早上運動好還是晚上?如果只有晚上有時間運動,會不會不好?不管是學生党,還是上班族,想運動,但又覺得沒時間。早上時間太趕,一天忙下來,能自由支配的就只
2017-09-25 0 -
當小動物都比你胖時,會發生什麼事?
今天,FitTime君想和萌胖的小夥伴們分享一個好消息!還有5天國慶日就要到啦! 是不是hin開心啊~是不是想穿上美美的衣服出去浪浪浪~你們想像中的自己是不是這樣的然而,別人眼中的我們卻是這樣的!OH MY GOD !看完上面兩張照片,心
2017-09-25 0 -
體重大怎麼運動不傷膝?大腿後面粗怎麼辦?四肢瘦肚子胖怎麼辦?
每週四的問答時間到!FitTime君翻遍了你們的留言和評論,從中選出了大家最感興趣的問題,快來看看教練和營養師怎麼說,有沒有解決你心中的疑惑呢?Q 大體重的人怎樣保證在不傷膝蓋的同時運動減肥?A 大體重的人群,首要目標就是減脂,然而減脂的
2017-09-21 0 -
小腹突出腰酸背痛,有可能都是因為它!
先來做個小調查,10秒小自檢⒈ 自己全身上下沒毛病,但就是坐久了腰酸又背痛?⒉ 彎腰搬東西,明明自己有下蹲,但還是把腰給閃了?⒊ 想要跑個步,沒跑多久岔氣了,或者跑完之後腰特累?⒋ 做個硬拉,做了幾組發現腿臀一點感覺都沒有?⒌ 每次練完腹
2017-09-21 0 -
晚上不吃就能瘦?難怪你越來越胖!
相信不少人都有這樣的經歷,明明洗漱完畢該滾去睡了,肚子忽然就那麼不爭氣的餓了,儘管內心是拒絕的,但身體那麼誠實,餓了根本睡不著好麼!但是,所有聲音都在告訴你,“睡前絕對不要吃東西!”“過午不食!才能瘦下來!”“睡前吃東西讓你發胖!”邏輯如
2017-09-12 0 -
女生討厭的拜拜肉,原來要這麼減!
對於健身黨而言,有一個身體部位非常的神奇男士怕它細,女生怕它粗,來大家猜猜是哪裡~別想歪了,我說的是手臂。夏天都快接近尾聲了,這整個夏天你穿過無袖嘛?好吧,你說你穿短袖,那你有問過短袖的感受嗎?如果你說你穿長袖,這麼抗熱…… 敬你是條漢子
2017-09-12 0 -
力量訓練是必須的嗎?大姨媽出走怎麼辦?蛋白質吃多了會怎樣?
每週四的問答時間到!FitTime君翻遍了你們的留言和評論,中選出了大家最感興趣的問題,快來看看教練和營養師怎麼說,有沒有解決你心中的疑惑呢?Q跑步以後腳跟、跟腱上面的骨頭非常疼,都不敢走路是怎麼回事?A在運動中一旦出現骨頭尖銳的疼痛感應
2017-09-12 0 -
5個動作,讓你在家也能無器械翹臀燃脂!
訓練臀腿,除了深蹲之外,其實還有很多徒手的訓練動作,不止可以比深蹲更刺激臀部肌群,組合起來,還會有更好的燃脂效果!下面是5個翹臀燃脂的動作,無需器械,在家裡就可以完成。每個動作12-15次,重複3-5組,組間休息45-60秒。試試看。開合
2017-09-13 0 -
還在苦練馬甲線蜜桃臀?這才是好身材的最新標準!
說起好看的上半身,豐滿挺翹的胸和平坦的小腹一定是不可或缺的部分。但對大部分姑娘而言,想要同時這兩個特質並不容易,尤其是豐滿挺翹的胸,雖然針對胸部的訓練可以讓它翹挺,但豐滿這個,真的可遇不可求。這時候如果擁有完美的腹部曲線,就顯得尤為重要了
2017-09-13 1 -
還在苦練馬甲線蜜桃臀?這才是好身材的最新標準
說起好看的上半身,豐滿挺翹的胸和平坦的小腹一定是不可或缺的部分。但對大部分姑娘而言,想要同時這兩個特質並不容易,尤其是豐滿挺翹的胸,雖然針對胸部的訓練可以讓它翹挺,但豐滿這個,真的可遇不可求。這時候如果擁有完美的腹部曲線,就顯得尤為重要了
2017-09-13 0