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你以為翹臀是好身材的標誌?這個部位說了算!
真正的美女具備哪些特徵?性感的標誌好像每年都在推陳出新。馬甲線、A4腰、比基尼橋、AB線、脊柱溝 、美人筋 ,似乎擁有了這些,才能算作真正的美女。而近幾年又一詞兒開始熱門,那就是被稱為“維納斯的酒窩”的腰窩,看到沒?就是屁屁上方兩個對稱的
2017-06-29 0 -
晨跑好不好?怎樣恢復基礎代謝?減脂增肌必須要減碳水量嗎?
請輸入圖片描述每週四的問答時間到!FitTime君翻遍了你們的留言和評論,中選出了大家最感興趣的問題,快來看看教練和營養師怎麼說,有沒有解決你心中的疑惑呢?請輸入圖片描述Q 直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉的動作區別?A 1.在直腿硬拉中,背、臂、
2017-06-29 0 -
女生喜歡的代餐粉是什麼?喝了就能瘦嗎?有什麼副作用?
一直覺得,減肥圈是個神奇的“科普”圈子。每隔一段時間,就會出現各種新奇的減肥方法和產品,讓人大開眼界。“蘋果減肥法”“阿金斯特減肥法”“21天減肥法”等。今天,我們來扒皮的是默默風靡減肥圈的“代餐粉”。據說吃了代餐粉就可以瘦?比起節食、減
2017-06-30 0 -
練了那麼久都沒馬甲線,因為你忽略了它!
練出腹肌,不僅會在形象上有所加分,更是核心力量的集中體現。有很多人問:到底如何鍛煉腹肌,才會更加有效?提高訓練品質想讓腹肌訓練更有效?那就一定要提高訓練品質。首先,要在保證動作標準的前提下,時刻感受腹肌的發力,尤其是在離心的過程中。有控制
2017-06-30 2 -
減肥中最大的飲食錯誤!知道這個你還敢不吃!
大概所有人都認為脂肪=肥胖,所以不單胖子對脂肪深惡痛絕,即使是瘦子也會避而不談。大多數要減肥的小夥伴更是認為,吃了脂肪就會長脂肪,所以乾脆拒絕所有脂肪,只吃蛋白質和碳水就肯定會瘦,可是現實總是那麼殘忍,完全不攝入或者攝入過少的脂肪其實也會
2017-06-19 1 -
為什麼98歲的她活得這麼少女?原因竟是這些!
最近FitTime君一直在思考人生:在想自己老了以後,會不會依舊像現在一樣,辣麼可愛。我們的一生,說短,真的很短暫。大部分姑娘的願望,就是永遠活的像個少女一樣吧。超模一樣的高顏值、大長腿、蜜桃臀、A4腰,儼然已經成了很多人眼中美好的標配。
2017-06-17 0 -
減肥中的飲食技巧,知道才能瘦的更快!
對於要瘦身這件事,大家都知道遵循“3分練7分吃”。但事實上,不少人會發現,即使自己很注意飲食調整,依舊收效甚微,於是覺得減脂無望分分鐘想要放棄。事實上,有時候並不是你管不住嘴,而是走入了減脂飲食的誤區。我們來看看這些年,那些”坑“過你的減
2017-06-14 3 -
小肚子怎麼減?力量訓練該做多久?減脂效果怎麼保持?
每週四的問答時間到!FitTime君翻遍了你們的留言和評論,中選出了大家最感興趣的問題,快來看看教練和營養師怎麼說,有沒有解決你心中的疑惑呢?>>>本期問答就是這樣啦,如果還有其他問題,也歡迎在這篇文章下面留言!贊數越高的問題越容易被 F
2017-06-15 1 -
全身高效燃脂,一個動作就能搞定
請點擊此處輸入圖片描述做過HIIT的小夥伴都知道,如果你想快速燃脂,提高運動心率,肯定會做到這個聞風喪膽、聽者傷心、做者流淚的“波比跳——burpee”請點擊此處輸入圖片描述90%的人都會一邊做一邊怒吼。請點擊此處輸入圖片描述這個讓人痛不
2017-06-15 1 -
男生女生運動必做的動作!做對讓你魅力倍增!
傳說,有這麼一個炒雞厲害的上半身的訓練動作,它不僅可以鍛煉背部、肩部、手臂和核心肌肉,還能增加身體肌肉含量,提高代謝率,幫助減脂!可是這個動作,50%漢子和90%妹子都做不了……只有體型勻稱,肌肉線條有致的人才能駕馭!如果你能做的話,你的
2017-06-13 0 -
比骨盆前傾還毀身材的體型殺手,居然是它!
你心目中完美女人的身材是怎樣?幾乎每個女生都會幻像,自己瘦身後的樣子,豐胸細腰大長腿舉手投足間萬種風情而現實可能會……如果你發現自己也是這樣,肋骨下緣向外突出,或者一邊比一邊明顯,那麼有可能是你的肋骨外翻了。這種肋骨突出和瘦完全沒關係,同
2017-06-12 7 -
吃素練出完美肌肉?這個男人太厲害!
提起肌肉型男,你的印象可能是這樣或者是這樣高顏值+身材好=好多人的老公然而,FitTime君想說,假如這位型男是吃素的呢?哦,我的意思是,他是一位全素食者靠吃素和訓練長出這身肌肉,你信嗎?Nimai Delgado,來自美國加利福利亞,是
2017-06-10 1 -
科學吃素,不僅能瘦,還能長肌肉!
提起吃素,人人首先都會想到吃素就是為了減肥呀!但是你以為不吃肉就能減下來了麼!還記得之前的全民爸爸阿米爾·汗麼?他就是一名嚴格的全素食者。在《摔跤吧爸爸》電影裡,因為角色需要,阿米爾·汗需要增肥。於是,儘管是吃素,但在布朗尼、巧克力、冰激
2017-06-10 0 -
6個基礎運動知識,知道了才能瘦得快!
減脂和增肌訓練區別在於?減脂的基本原則:使用輕重量、多次數(每組15次以上),以最多的消耗熱量為主,不過多的刺激深層肌肉的訓練方式,建議先做體能訓練,再做有氧運動,每次訓練時間90分鐘左右 。增肌的基本原則:使用稍重重量、每組12次左右,
2017-06-10 0 -
短時間的高效減肥方法,每天幾分鐘也能瘦!
每個人都期待擁有好身材,不過,有些人永遠停留在幻想的那一步。背後的原因無非是這兩個:管不住嘴。懶得動彈。然而,最痛苦的莫過於,即便是動起來了,體重除了一開始有點變化之外,就再也沒有減少了。這是為什麼啊!!!原因,可能就出在你“動起來”的方
2017-06-08 0 -
那麼累還天天運動?小心你越練越胖!
夏天到了,減肥這件事已經迫在眉睫,有不少小夥伴急於求成開始走極端路線。要麼就是瘋狂的節食,導致基礎代謝降低,越減越肥,甚至因此患上厭食或暴食症。要麼就是拼命健身,恨不得一天練24個小時。結果卻是脂肪不減反增、運動完無法入眠,體質越來越差,
2017-06-07 0 -
這位媽媽,竟然做出了和男人一樣厲害的事!
相信不少人都在網上看到過美國一檔真人闖關節目,《忍者勇士》(American Ninja Warrior),節目一向以高難度而著稱,到底有多難呢?不止是對勇氣的考驗,更是對力量的挑戰。稍有差錯就會摔得四仰八叉。和國內一般的闖關遊戲相比,這
2017-06-04 3 -
老瘦不下來?10招幫你攻破減肥平臺期!
講真有不少小夥伴遇到過這樣的情況,為了減肥拼命努力,原本平穩下降的體重,忽然某一天開始如大山壓頂一般,一動也不動。更糟糕的是,稍稍不注意減掉得體重還會捲土重來,感覺減肥無望了……別怕,這可不是什麼靈異事件,八成是你遇到了平臺期(停滯期),
2017-06-02 0 -
94歲高齡少女運動練瑜伽,活出了你想要的人生!
我們常常會有這樣的想法,現在學游泳太晚了……現在學英文太晚了……現在學做菜太晚了……現在開始健身太晚了……太晚了……我們總會給自己找無數的藉口,任何事,一句“太晚了”就搪塞了,數年後你開始懊悔曾經沒能實踐的某事,卻從沒想過現在就行動起來。
2017-05-27 2 -
誰說減肥不能吃肉?吃對肉才能瘦!
每個看了維秘走秀的妹子,第二天都會高喊容我吃口大雞腿壓壓驚。減肥不吃肉?你還減什麼減呀。肉肉裡的蛋白質這麼重要,你竟然不知道!肉類中的蛋白質蛋白質,是人體組織、細胞的重要成分,參與了我們人體的生長、發育、運動所有過程。如果將人體比作大廈,
2017-05-26 1