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松著練太極,讓你困難變容易
“招熟”之後修煉太極拳的核心內容就是“懂勁”,是弄懂肢體各部位之間的必然聯繫和連動規律,使身心懂道合道,符合道的屬性,具備德的性情。積累德性必須放下自己,放開身心,從松中產生運動。雖然修煉太極拳的最終目的不是放鬆,但修煉太極拳的全部過程必
2018-01-17 0 -
什麼樣的人可以學太極拳?誰看誰成精!
《陳氏太極拳門規戒律》第四條第一項講到:“善良之人,端德者習拳,以健康強壯身體,為衛身之根,此乃陳門拳術本貌共遵”。我們練拳的目的是什麼?這一句話講的就比較清楚了,首先練拳的人都是善良的,善良的人練拳,然後端德者習拳以健康強健身體。 第
2018-01-13 3 -
太極起勢三層次,堪稱上乘秘笈
太極拳起勢分三個層次:一是初練者用意念畫弧線起勢;二是把意念放在腳底下,全身下實(陽)上虛(陰),當意念忘下走,手會往上(前)飄起;三是在靜心中練起勢,心靜如水,靜為陰動為陽,內靜外動,手也會漂浮起來。精心是要經較長時間在靜中練拳,修煉,
2018-01-12 0 -
攻擊技法四步走,都是心理戰
依據擒敵技能形成規律,應遵循由易到難、由簡到繁、由基礎到運用的循序漸進原則,確保訓練效率。攻擊技法的分佈細訓按:體會練習、結合步法練習、打固定靶練習、配手喂遞練習四步進行,這一過程又可歸納為會起來、動起來、實起來、用起來。1.體會練習會起
2017-12-30 0 -
旋風腳,你未必每次都轉的起來
太極拳練習時,做跳躍動作,有時會出現腳跟疼痛,甚至出現頭部不適、疼痛的現象,這是由於做跳躍動作落地不規範引起的。在做騰空跳躍動作練習時,在落地的瞬間,應該用前腳掌著地,以減緩身體對地面的衝擊力和地面對人體的反作用力。如果誤用腳跟著地,不加
2017-12-29 0 -
太極拳腿法練習四部曲,筋長一寸、力巧三分
太極拳中的基本功練習非常重要,它直接影響到太極拳勁力的發揮、速度的掌握、運動的幅度、靈敏的運用,以及太極拳技術的正確掌握和水準的發揮等,所謂“筋長一寸、力巧三分”就是這個道理。其中腿功訓練中的壓腿、劈腿、控腿、耗腿、溜腿等訓練形式,是太極
2017-12-25 2 -
打太極拳,怎麼能不練雙好眼
傳統太極拳的眼法練習包括定勢和動勢兩大功法的練習。定勢是自然靜止的姿勢和固定樁功姿勢的功法,簡便易行,針對性強,經常鍛煉可以有效地提高視覺神經功能,培養太極拳的神韻,對恢復、矯正視力有很好的作用。定勢練習的功法有“定穿眼”,方法是任選一個
2017-12-19 0 -
五十個國家都在使用,這款太極拳app太受歡迎了
如今,想學習太極拳的人們越來越多了,但是,找個好老師太難了,即便找到好老師,想讓老師隨時隨地教自己打太極拳,更是不可能的,如何才能解決這個難題呢,來看看專業人士的推薦!祖籍陳家溝村的陳正雷老師8歲開始練習太極拳,到今年,整整練了60年的太
2017-12-09 0 -
硬氣功真的不可思議,其實呢……
武術愛好者對一些硬氣功感到不可思議,認為只有練硬氣功才能在實戰中刀槍不入,認為硬氣功才是武術的真功夫。其實,這些所謂的硬氣功,從運動醫學角度講,雖然也能訓練出一些功夫,但是,如果盲目模仿學習,不掌握要領,得不到指點,往往會造成肢體的損傷,
2017-12-13 0 -
按照這五個字練太極拳,絕了
糾正太極拳基本功的錯誤動作要具體問題具體分析。太極拳基本功的動作非常多,一個動作就可能出現好幾種錯誤。從太極拳基礎訓練的角度看,可以從以下幾個字去理解和把握,這幾個字是:順、立、正、度、美。順是靈活順達,包括動作的靈活順達和力量的靈活順達
2017-12-11 0 -
非常喜歡這個練習太極拳的訣竅,你也能做到
柔韌性是太極拳運動中力量、速度、靈敏等身體和技術素質的基礎,從訓練學和運動生理學角度講,青少年的柔韌性訓練是十分重要的內容。18歲至28歲,屬於青年時期,韌帶、肌肉、骨骼逐步發育成熟,趨於定型。在這一年齡階段開始進行柔韌性訓練,從訓練實踐
2017-12-12 1 -
“套路無用論”是真的嗎,能信嗎
武術是一種技能,也是一種文化;套路,是中國武術訓練的重要手段,是基本功。大家通過套路訓練,既可追溯歷史,尋求這種功夫的技術特點和技術風格,從中理解前人創拳時將每個散手招式通過套路形成排列組合的文化寓意,又可以通過有規律的技能練習達到強身健
2017-12-04 2 -
不明呼吸,妄談太極——你所不知的穩固的自然呼吸狀態
氣沉丹田和練功中的呼吸問題密切相關,掌握了正確的呼吸方法,就能體會到氣沉丹田這種現象。氣功鍛煉的呼吸方法有自然呼吸法、腹式順呼吸法、腹式逆呼吸法,以及屏閉呼吸法等。自然呼吸法,就是採取正常的生理自然呼吸,順其自然,柔和均勻,不勉強,不加入
2017-11-24 0 -
原來“功守道”的實戰技法是這樣的……
要瞭解“功守道”的實戰技法,首先,得說武術的實戰搏擊,是根據搏擊的實際情況採取不同的戰術技術的,並不是按照事先的預想來使用拳腳動作。要機動靈活,不能死板教條。其次,從個人的技術角度來說,有的人在搏擊中善於使用拳法,有的人善於使用腿法,而有
2017-11-17 0 -
這樣別有韻味的太極
魅力是從每個人內心深處自然湧動、勃發、流露出來的一種氣韻,是一種後天修煉和努力的結果,它不僅不會隨歲月的改變而消失,反而會在歲月的打磨中日臻完美。魅力也不是每一個人都可以爭取和擁有的,只有那些醇厚智慧的人才擁有。太極,就是這種魅力,也只有
2017-10-26 0 -
「真美文」——人生要認真,認什麼真呢?
要找到生命的出口,讓生活有目的、人生有意義,重要的關鍵點在於要認「真」。真就是真理,它是常而不變的,不受時間、空間的影響,永恆都不改變的東西,譬如中國文化中,古聖人教下提倡的道理——三綱五常——就是永恆的真理。從小父母、老師都告訴我們要認
2017-10-25 0 -
太極拳也要外練筋骨皮,很多人都誤解了
“內練一口氣,外練筋骨皮”是中國武術修煉的特點,練習太極拳也不例外。太極拳雖然屬於內家拳,要練習內功、內氣,但是,也必須“外練筋骨皮”。其實,太極拳的內修和外練是不可截然分開的,它是通過外練帶動內氣的運行,同時又通過內氣的運行,促進外形動
2017-09-27 0 -
武學和武術的深思考,真的漲姿勢了
武學是學問,學問是生理和強健之理。其理有唯一,僅有之性,不能有“莫須有”“難得糊塗”和“似是而非”之說教,更不能有強令執行之規則。再譬如起落進退的穩定程度,一要遵循物理平衡的條件,二要正壓正載,以保護關節。關節由韌帶固定,正負荷時,能支撐
2017-09-22 1 -
擺腳跌叉有技巧,除了襠走下弧,還有螺旋上沖呦
做好擺腳跌叉這個動作,首先要練習好基本功,包括腿部的柔韌性和力量練習。在基本功扎實的基礎上,再做這個動作的專項訓練,循序漸進,最後,才能把這個動作做得流暢、優美。平時,除了練習太極拳套路外,可以重點做壓腿、踢腿、擺腿、曲蹲、單腿獨立等基本
2017-09-13 2 -
除了站、坐、臥、行,太極樁功還應具備什麼
1、站功。站功練習的目的是凝神聚氣走向神氣體合,神安固根,不動自覺舒坦。不管身體採取哪種站立形式都稱為站功(站樁)。人是天地之中樞、動物之首、萬物之靈,神能通天接地。太極拳站功屬於火氣,站之功深使拳架走向圓合穩健。2、坐功。坐功就是先人造
2017-09-09 4