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“意念第一,呼吸配合,體會力量”,一語道出太極拳的真諦!
太極拳的呼吸方式是以腹式呼吸為主,腹式呼吸一般分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。簡單來說,順腹式呼吸在吸氣時,腹部凸;呼氣時,腹部收縮。逆腹式呼吸則反之,吸氣時,腹部收縮;呼氣時,腹部放鬆凸起。自然呼吸則是像平時狀態的呼吸,呼吸比較淺。無論
2017-07-08 0 -
太極拳的松,仔細體會並不難
什麼是太極拳的放鬆。太極拳的放鬆是在有內在力量支撐的條件下,肢體在意識的支配下,自然地做符合於太極拳要求的動作。太極拳的放鬆,即表現在精神上,也表現在肢體肌肉上。精神放鬆,肢體肌肉自然放鬆;精神緊張,也會造成周身的緊張。通過長期的太極拳訓
2017-07-05 0 -
什麼才是真正的太極內功,要怎麼練!
我們在練習太極拳時,尤其是經過長時間的鍛煉,都有一種內在的體驗,能感覺到周身的協調、力量的轉換、力點的變化、重心的轉移,以及意識和動作的配合等等,這些內在的表現,通過太極拳動作表現出來,讓人能感覺出太極拳沉穩、渾厚的勁力,這就是太極拳的
2017-07-03 0 -
打太極不是出汗多少來衡量,“積柔成剛”是關鍵
太極拳是有氧運動,緩慢柔和,輕鬆自然。雖然輕鬆,但是,還是有一定的運動量的。在夏天練習一套74式陳氏太極拳老架,一般都會出汗的。儘管大汗淋漓,可是相當舒坦。練習太極拳出汗多少,和人的身體素質是有關的。在同樣的運動量下,身體素質好,可能出汗
2017-07-02 3 -
套路在習練太極拳時到底重不重要
在傳統的太極拳訓練中,套路練習和單勢練習、推手練習不是截然分開的,套路是基礎,推手是實用,而單式練習則起到強化技術動作的作用,所以傳統太極拳訓練中就有這樣的說法:“套路練習為體,推手練習為用。體用兼備,才是完整的太極拳。”學習太極拳,在不
2017-07-01 1 -
借勁可以小力挫大力,引勁、拿勁真的是巧妙
引勁——是粘隨對方勁路,並誘其節節深入的一種力。處於化勁和拿勁之間;但比化勁、拿勁為難。運用時要順其勢、促其長、從而引動對方重心,促其重心越出支撐面。引勁乃為引出對方背勢中之虛點。遇對方藝淺者固易為之,若遇稍有能為者,有需用假引之法,鬥智
2017-06-26 2 -
發勁就是擊人,要擊人非發勁不可
發勁——是將人體的勁力發放出去。各種進攻性勁法爆發勁力的過程都是發勁的具體表現。發勁就是擊人,要擊人非發勁不可。不知發勁又怎能擊人?太極推手中若僅知化,而不知發,乃只知守而不知攻也。化有時不能手手化盡,故不可能安然無事。因此,必須招招連發
2017-06-25 0 -
何謂粘勁、聽勁、懂勁,特別是“懂勁”一門很難
學拳必須先知“勁”,此為習練太極拳者練拳之根本,如不知“用勁”,即不明運氣之功,則不知太極拳之真諦。粘勁——是通過肢體感覺粘住對方,不丟不頂;又稱沾化勁,也叫粘黏勁。粘勁是太極拳和太極推手中的基本勁法之一;是必須的基本內功。運用粘勁時,要
2017-06-18 0 -
太極“勁”的精妙失傳了嗎?
太極拳被世人所愛。但是,太極“勁”的精妙至今多有失傳,尚有留存,蓋爾不全。何為太極“勁”太極勁是通過肢體動作表現出來的一種力這種力是通過氣息吐納和肌肉舒縮而產生的,再經過意識支配積聚而成“勁”。“意識支配”是指神經系統對呼吸和肌肉的控制。
2017-06-17 3 -
精神的放鬆才能形體上克服丟、扁、頂、抗,太極用神就在於此!
太極拳的沉、靜、松,首先要求的是精神上的放鬆,其次是動作上的放鬆。在肢體動作上,要做到勁力沉穩,首先要做到髖關節的放鬆,使重心下降,達到氣沉丹田。做到髖關節放鬆,才能松腰沉胯,然後再配合上肢的松肩墜肘,呼吸上的腹式呼吸,使內氣下沉,自然在
2017-06-04 1 -
太極拳和氣功一起練,矛盾嗎?
太極拳和氣功是兩種不同的健身運動方式,雖然它們有許多相似的地方,但也有許多不同。太極拳是以動為主,要求動中求靜。氣功是以靜為主,靜中求動。練習太極拳同時兼練氣功,應該說是沒有矛盾的。練習太極拳時,應該以動作為主體,要掌握動作的準確性和動作
2017-06-03 2 -
想提高太極拳功力,試試這些方法吧
太極拳一般給人的印象是圓活、連貫、緩慢、自然,動作連綿不斷,如行雲流水。這種運動方式,對練習者的肌肉、韌帶、骨骼能起到很好的鍛煉作用,能促進身體功能的改變。太極拳通過緩慢的運動鍛煉方式,加強了腿部肌肉的力量,增強了雙腿的支撐力,也增強了防
2017-05-28 1 -
太極拳如何運用好“腰”,這些都是秘傳,仔細看就好!
中國傳統武術的諺語中有“八卦掌的步,太極拳的腰”的說法,意思是在練習套路和技擊中,太極拳特別強調腰的作用,有“主宰於腰”、“以腰為軸”、“刻刻留心在腰隙”等論述。這些都說明,腰在練習太極拳套路和推手中佔有重要的地位。腰是連接上肢和下肢的
2017-05-26 2 -
習練太極拳可快可慢,不存在內傳和外傳之說
習練太極拳,不管是快練還是慢練,都應該注意要表現出太極拳的特點,一定要注意太極拳的身型、身法、步型、步法,以及勁力的變化。用比較慢的速度打太極拳,對腿部力量的鍛煉是有好處的;稍微快一些練習,也不一定鍛煉效果就不好。所以,練習太極拳,應該
2017-05-25 1 -
太極拳發力和功力有聯繫,但不是一回事
太極拳的每一個動作都可以單獨拿出來作為單式反復練習,強化動作規格,體會內外的協調,來提高自己的功力。說到功力,其實聯繫太極拳的整個過程就是一個不斷提高功力的過程,包括盤架子、練習器械、推手練習等,都可以提高功力,大杆子訓練只是一個提高功力
2017-05-22 1 -
一個人也能練習推手,快來試試吧
推手是太極拳獨特的對練形式,它是在不傷害對方身體的前提下,訓練搏擊技術,進行武藝切磋的方法。應該說,太極拳推手是一個技巧性的運動,是用技巧改變對方的進攻力點,造成我順人背的形勢,從而戰勝對方。推手可以看作是太極拳技擊方式的一個方面,但不
2017-05-18 2 -
提高太極拳功夫,與其學得多而粗,不如學的少而精
提高太極拳功夫,與其學得多而粗,不如學的少而精虛心實腹其實就是“氣宜鼓蕩”,達到氣沉丹田,運用的呼吸方法是腹式呼吸。這種鍛煉方式能夠對內臟器官進行按摩,達到保健的作用。同時,腹式呼吸能夠增強肺活量,促進肌體與外界的氣體交換,增進新陳代謝。
2017-05-14 1 -
他身穿粗布衣,腰別旱煙袋,走進北平城,勇挫敗“閻王爺”
1929年,陳發科身穿粗布衣,腰別旱煙袋,走進了北平城。陳發科是應北平著名國藥店同仁堂東家樂佑申、樂篤同兄弟之請前來教拳的。同仁堂生意雖然紅火,但常受一些武林敗類的欺詐。一年前,同仁堂曾聘陳照丕以教拳為名,坐鎮同仁堂。因陳氏太極拳初次亮相
2017-05-13 1 -
為武術正名
《今日頭條》中,徐曉冬以打假之名與雷公太極拳格鬥的視頻播出之後,五花八門的評論鋪天蓋地,對中國武術這個優秀的民族傳統體育項目、民族傳統文化遺產大有摧枯拉朽之勢。然而,借用武術打假之名、以假打真、惡意炒作、偷換概念、攻其一點、以偏蓋全、從而
2017-05-04 2 -
在推手運動中的所謂化勁
在推手運動中的所謂化勁,這個“化”字就含有消解對方來力而不著痕跡之意。化勁必須是在粘連綿隨、不丟不頂的原則下進行的。因此就絕非硬拔、橫格、硬拉。化勁必須順著對方來力的方向,使對方在不知不覺之中偏移中心,使來力落空。推手功夫好的人在使用化勁
2017-05-02 1