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女人為什麼要減肥?這是我見過的最真實的回答
胖友們呐80~90斤是骨感,90~110斤是性感110~120斤是肉感,120~140斤是傷感140斤以上那就純屬幽默感了(感受下這絕望的眼神)我一直都在性感和肉感中徘徊我估計光這張大臉就占了體重的三分之一胖不說吧,就怕矮!胖只是暫時的,
2018-01-25 0 -
一套刷爆教練朋友圈的健身動作對比圖!
健身動作其實找起來很容易因為隨便一個健身App上就能翻到好多但如果沒專業人士指導盲目跟著做真的能練好嗎?最近有一套健身動作對比圖刷爆了教練們的朋友圈!為什麼這麼火?可能他們平時見過太多這樣的錯誤案例了:很多人身材沒練好反而練出一身傷病比如
2018-01-25 0 -
跳繩10周,體脂下降6.3%!長期堅持跳繩會怎樣?
在網路上能看到這樣一句話:跳繩10分鐘等於跑步半小時。這句話,說對也對,說錯也不錯的理由。不能絕對認為跳繩比跑步消耗熱量多,因為強度和運動速度直接掛鉤。如果跳的慢,而跑得快,跑步不一定比跳繩燃燒的熱量少。但一般情況下,跳繩半小時要比跑步半
2018-01-12 0 -
學會這個動作,讓你的身體像山一樣穩定,像水一樣柔軟!
聯練習瑜伽的女孩子不僅外在的氣質提升了,就連穿衣品味都變得很棒。身材形體上的改變會讓你變得更加女人味十足。如果你也在這條線上掙扎,請一定不要放棄任何讓自己變優秀的機會,而今天的體式就在這裡,不偏不倚,就為了你的優秀而等待著你。今天介紹的鷹
2018-01-12 0 -
每天這樣開胯10分鐘,美化下半身,瘦腿翹臀全都有!
標準腿型是美腿的評判原則,涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍等因素。腿型好不亞于顏值高,幸運的是瑜伽小夥伴可以通過體式塑身。對於腿型的塑造上,單腿站立上提式,有著不可估量的作用,這個體式除了使腿部更為強健,還能使腿型更為均衡,從而塑造標準美
2018-01-14 0 -
30天深蹲挑戰,男女堅持練,相當於不花錢吃保健品!
關於深蹲已經說過很多次了,請記住“再忙也要做深蹲”,它的價值不僅僅是一個健身動作。因為,健身圈流傳著這麼一句話:“男人練深蹲女人受不了,女人練深蹲男人受不了,男女都練深蹲,床受不了!” 可見深蹲在健身中有多麼重要。1、深蹲可以促進整個身體
2018-01-14 0 -
「乾貨」別以為你的頸部很健康,捏一捏就發現問題!
01. 我們在平時感覺到頭暈的時候,多數會認為是頭部出的問題,但其實可能是作為頭部與身體“橋樑”的頸部過於疲勞,導致身體信號回饋到大腦的通路受到了影響。試試這個動作吧,先將左手背到背後,然後右手扶左肩靠頸部的地方,用手揉捏,過程中可以配合
2018-01-15 0 -
當性感超模露出“3D腹肌”,男人對女神的幻想實現了
在健身之美越來越受追捧的今天,Ins上的健身風潮也久熱不退,捧紅了一大批健身女神。有來自哥倫比亞的性感女神Anllela Sagra;靠與生俱來的高顏值和後天打造的八塊腹肌,在學生時代就迅速躥紅網路,被網友稱之為“全球第一性感女神”。也有
2018-01-15 1 -
一個動作讓你開肩又開髖,練過的都說效果杠杠滴!
不管你是整天啪啪啪…敲鍵盤的白領一族;還是精神恣意狂奔、肉身卻巋然不動的沙發土豆;是認真聽講天天向上的學生,還是開大貨、出租的老司機……一個共同點就是,每天都坐得相當久。於是,總會覺得全身上下有一個地方不舒服,屬於久坐一族的你,痛嗎?久坐
2018-01-15 0 -
揭秘大長腿的秘密,原來還差這一步!
在這個“美不美,全看腿”的時代,想要擁有維密般的大長腿是無數少女的夢想。可是現實還是很殘酷的...其實很多妹紙可能對自己身材有著很大的誤解,覺得自己沒有擁有和維密一樣的大長腿一定就是腿短,其實沒有大長腿的原因,也許不是因為你腿短,而是因為
2018-01-15 0 -
聰明女人都會利用好大姨媽,讓皮膚比同齡人年輕5歲!
對於很多姑娘來說,“姨媽”的造訪,並不總是令人開心的,甚至還伴隨著痛苦;不過,假如能做適當的調整,姨媽就會變成你的“福利”!根據瑜伽傳統,婦女經期為”moonday”,月亮日,是用來內省,隱退,休息,淨化和冥想的日子。從生理上講,荷爾蒙分
2018-01-16 0 -
肌肉男→死胖子→肌肉男!看完你就知道減肥有多難了!
這個世界好像無時無刻,都充滿著對胖子深深的惡意。導購說:“不好意思,沒你穿的號”;朋友說:“你這麼胖,怎麼會有女朋友”;可即使有女朋友,也免不了被嫌棄。Eugene就是其中之一。他是個出生於美國洛杉磯的華裔小夥,就因為胖,被女友嫌棄,出門
2018-01-16 0 -
當肌肉男模遇上超級萌娃……6塊腹肌竟然輸給了嬰兒肥肚皮?!
作為一個看見好身材就要流口水的超級迷妹來說,每天對著一眾荷爾蒙爆棚的肌肉帥哥是多麼幸福的一件事情啊!沒有什麼是一個鮮肉帥哥解決不了的,如果有,那就兩個!今天給大家分享的是兩個真·小鮮肉。同款動作造型,body vs baby,肌肉帥哥與超
2018-01-17 0 -
哪怕胸練不大,那也能美胸,get起來給胸塑形
胸部練習時,有5個易被忽略的注意事項,需要在訓練中加以重視。1、練胸前先熱肩由於練胸肯定會用到肩關節,肩部要進行相應的熱身。如果沒有肩部熱身上來就臥推會給肩關節造成很大壓力。因此練胸前,你需要用一組小重量先給三角肌熱身,讓肩部各關節活動開
2018-01-16 0 -
肌肉緊張顯小腿粗,小腿拉伸圖解告別疙瘩腿
運動完不拉伸小腿,會讓小腿肌肉持續緊張,日積月累小腿就會顯得粗壯發達,硬棒棒,結成一團。肌肉過於發達堆疊在小腿肚子處,這對於女生來說,是一件鬧心事兒。拉伸可以最大程度的改善上述問題。所以跑步、跳繩之類的運動之後,一定要對小腿進行充分的拉伸
2018-01-17 0 -
夫婦健身實力虐狗,一不小心解鎖那麼多姿勢……
作為大屌哥的忠實鐵粉,這個健身圈裡神一樣的存在——尤利西斯的ins動態幾乎每天都要追蹤。今天是兩人執手相伴17年的日子,大屌哥發文對自己的老婆 Sharah 示愛:“時間不是用時鐘來衡量的,而是用時刻來衡量的。”大屌嫂甜蜜回應:“我們的旅
2018-01-18 0 -
從272斤到163斤的蛻變,他曾經的心酸到如今的光鮮,就像開了掛!
我有點按耐不住小激動今天迷妹兒的男主角有點帥氣、有點個性、有點勵志、有點感人↓他叫祖嘉澤,91年出生小內雙+高挺的鼻樑妥妥的一枚高顏小鮮肉↓澤哥年紀輕輕就已成為《減出我人生》的創始人在參加減肥的人群中擔任生活督導↓事業有成,生活有型一件簡
2018-01-08 0 -
她每晚用這種姿勢做一次,小腹竟然瘦了2圈!
冬天越來越冷,小仙女都開始囤肉了吧?你是不是不急著減肥,反正減完了春節回家還是要被養肥的......不過反過來想想,如果現在不減肥,春節假期再胖點,豈不是更胖?這麼算下來,太不划算啦!不用著急,今天瑜小編為大家介紹一個超簡單的瑜伽動作——
2018-01-08 0 -
75歲奶奶練瑜伽14年,身體比少女還柔韌,她是怎麼做到的?
◈“雖是夕陽將西下,壯心不已志天揚。瑜伽重塑女兒身,颯爽英姿迎朝霞。”這是一位練了14年瑜伽的75歲老人發出的內心感慨。康光英,身高163cm,體重52公斤,這樣的體型,完全能將韓國的鄭多燕、中國臺灣的張婷媗這樣的健身明星pk下去。75歲
2018-01-08 0 -
手把手教健身人群每日熱量計算
每特定需求需要根據我們每日的消耗和個體的目標來決定我們都知道增重減重的關鍵因素是熱量的盈餘和虧損增重:總攝 -總消耗=熱量盈餘減重:總攝 -總消耗=熱量 字需要考慮的三 因素:1、基礎代謝BMR2、 偽代謝( 天的中等強度 致是基礎代謝的
2018-01-08 0