適合1歲半寶寶的豆腐類食譜。
1歲半寶寶食譜 海帶豆腐湯:風味獨特的海上蔬菜
食物原料:
北豆腐250g、海帶結50g、老薑2片、大蔥2片、鹽5g、油15ml
製作方法:
1、海帶結清洗乾淨。北豆腐切成2cm見方的塊。
2、大火燒熱炒鍋中的油至六成熱,放入切好的北豆腐塊,略煎成金黃色,然後加入涼開水海帶結、老薑片和大蔥片,大火煮開,轉小火再煮30分鐘。調入鹽即可。
營養經:
海帶的營養價值很高,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
1歲半寶寶食譜 蟹粉豆腐:色彩靚麗,豆腐也奢侈
食物原料:
大閘蟹2只,嫩盒豆腐1盒,小香蔥1根、薑5g、水澱粉15ml、黃酒15ml,鹽、蔥、油15ml
製作方法:
1、將大閘蟹洗淨,上鍋蒸熟,剔出蟹肉與蟹黃,切碎即成蟹粉。豆腐切成大約1。5釐米見方小塊備用。
2、鍋中放入清水煮開,加鹽(5g),關火後下豆腐略燙後撈出,過冷水晾涼。
3、大火燒熱炒鍋中的油至七成熱,放入蔥、薑末、炒香。
4、放入蟹粉炒開,烹入黃酒。加適量高湯(沒有高湯可用清水代替)。
5、湯煮開後調成中火,熬至蟹粉出鮮味後放入豆腐,小火煨3分鐘。調入鹽,倒入水澱粉勾芡後即可關火。
營養經:
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
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