乙肝——看重4點 保護肝臟點睛之筆
在調理肝病時,不要忘記腎為先天之本,腎虛影響肝臟機能,肝氣不順,血液迴圈不暢,引發消化功能紊亂等疾病。尤其是男性,應酬多、飲酒量大,一定要注意看的見的肝臟健康,
1、懂休息
人在休息時,可以降低體能消耗,減少蛋白質、糖原、乳酸產生,這也就是間接減輕肝臟負擔。勞累傷肝,引發身體代謝物如二氧化碳、乳酸累積過多,
2、控情緒
每個人都有不良情緒,保持一份好心情,有助於肝病恢復。如果情緒起伏太大,導致內分泌紊亂,血液迴圈不暢,也就直接影響肝臟血液供給,
3、做運動
找一個空曠、視野好的地方,做做運動比如慢跑、騎自行車、打羽毛球、跳舞、游泳等,
4、重睡眠
睡眠與休息不同,休息並能替代睡眠。因為睡眠需要躺臥,血液更充分流經肝臟,就是在養肝血。相反,如果睡眠品質很差,就是累積肝臟健康。
所以,如果有睡眠障礙,就要找原因,從定時睡覺不熬夜開始。一天中最佳睡眠時間分兩個時段,第一,中午11點到下午1點,第二,晚上23點到淩晨1點,因為這兩個時間段是骨髓造血時間,流經肝臟血液也最豐富,提倡午休是有科學道理的。