九個簡單動作,拯救你的滑鼠手,讓你的手更加靈活
微信“跳一跳”小遊戲一時風靡,但因長時間玩手機引發的手關節不適、頸部酸痛、眩暈、手麻症狀也在蔓延。
九個簡單動作,拯救你的滑鼠手!
成天刷手機,用滑鼠,你出現“滑鼠手”、“鍵盤手”了嗎?經常做手部按摩,
炎,門診已經遇到不少“跳”出毛病的患者。
正常的肌肉運動一般不會有腱鞘炎,但如果手指和手腕頻繁、快速、密集地重複運動,比如玩“跳一跳”“切水果”等,肌腱和腱鞘頻繁摩擦,容易發生損傷,稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發展成永久性活動不便。
“病人會感到關節疼痛、晨僵,通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯,而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解,受影響的關節腫脹,甚至彈響,關節活動障礙。”沈群表示,腱鞘炎以前比較多發於女性及手工勞動者,現在越來越多的年輕人得此病,與對手機過度依賴有關。治療腱鞘炎的方法很多,主要包括藥物、理療、封閉、針灸、推拿、針刀、手術等。
對於腱鞘炎,
此外,要防止手部受寒。陸菁建議,玩手機、玩遊戲要適度,注意雙手交替,之後用熱水泡泡手。一旦得了腱鞘炎,要及時就診,早期治療。可以佩戴拇指護具,不單單是保護拇指,同時還可以固定手腕,預防腱鞘炎關節痛的發生。