吃燕窩竟不如吃它……這17種捧上天的食物，讓你白花了多少錢~
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當你進入超市、商場的那一刻起，
1
魚翅：不比豬蹄上的皮強
雖然魚翅中膠原蛋白含量很高，但無法轉化成完全蛋白。
從營養角度來說，完全沒有必要吃魚翅來獲取膠原蛋白；而從生態保護方面來說，也不應當吃魚翅，破壞生態平衡。
2
燕窩：不比銀耳強
燕窩中的主要營養成分是蛋白質，幹燕窩中含有50%的蛋白質，含量非常高，但是燕窩價格賊貴，普通人一天頂多吃幾克，其實吃不到多少營養。
比口感，
3
海參：不比雞蛋強
海參的價值在於蛋白質，不過它的蛋白質含量雖然很高，但品質並不高。蛋白質有高質和低質之分，
雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物，所以雞蛋是一個完美的蛋白質來源。吃海參還不如一天吃兩個雞蛋，再搭配些豆製品和青菜，後者攝入的蛋白質在質和量上都要遠遠勝於海參。
4
黑糖：和紅糖差不多
很多人認為黑糖功效比其它糖更好，其實，黑糖和紅糖一樣都屬於蔗糖，兩者本質上並無差別，
5
魚油：不如直接吃魚
魚油對於心血管健康的好處，已經得到了比較廣泛的認同。不過，魚油來自於魚，提純魚油的過程並不穩定。從健康的角度上說，吃魚要比吃魚油更好。除了魚油之外，魚還能提供優質的蛋白、維生素及微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，對心血管健康十分有利。
6
蜂膠：尚未有科學依據
有些商人吹噓蜂膠可以用來“抗菌”、“抗病毒”、“調節免疫”、“抗腫瘤”。但事實上，蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上，針對人的實驗規模都不大，在醫學上不被認為能夠足以得出結論。
7
蛋白粉：健康人根本不需要
健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質，這些數量的蛋白質是完全可以通過正常飲食來滿足的。因此，正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。
8
酵素：一進嘴就失活了
“酵素”其實是日本名，也就是我們熟悉的“酶”。胃中的酸性很強，一般而言，酶在這樣的環境中很難經受住考驗。再加上胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶，可以把別的酶切開，到了小腸的蛋白酶攻擊性更強，不管食物蛋白還是酶，都會被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等於白吃。
9
葡萄籽：商家偷換概念
葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗資料不少，但結論前提都寫得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”。“體外實驗”只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞。
就算想達到實驗效果，那可能把葡萄當飯吃都不夠。
10
高鈣奶：跟純牛奶差不多
所謂高鈣奶只是在生產的時候，人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。實際上，普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。喝普通牛奶就夠了！
11
解酒藥：並不能減輕醉酒危害
解酒藥只是個噱頭，它們並不能減輕醉酒的危害。解酒最根本的是適量飲酒，每天飲白酒不超過2兩，飲啤酒不超過兩瓶。
12
鮮榨果汁：不如現吃水果
不知從何時起，果汁成了健康的代名詞，常被冠以“健康佳品”“排毒神器”等美譽，榨汁機、原汁機概念層出不窮，動輒兩三千塊錢的原汁機，功效說起來神乎其神。
其實不管是榨汁機還是原汁機，維生素C和抗氧化成分會損失不少，膳食纖維也都丟掉了，而且非常升糖，患糖尿病風險升高，喝果汁真的不如吃水果。
13
有機食品： 只是心理安慰
生活越來越好，“綠色蔬菜”、“有機大米”也應運而生，貴是真的貴，但其實“貴的”不一定就是“好的”。
有消費者協會對市面上的有機食品、綠色蔬菜等進行抽樣檢查，分別對農藥殘留量、重金屬污染物限量、理化指標進行檢測。試驗結果讓人大跌眼鏡，這些所謂“有機食品”、“綠色蔬菜”，雖然在價格上比普通蔬菜高出好多，但這些指標檢測結果依然超出國家標準。
如果真的想吃有機食品，還是自己種比較靠譜。
14
初產蛋：珍貴 ≠ 更營養
“初產蛋”是指母雞在110天~130天內生產的第一窩蛋，雖然“珍貴”，但營養價值並不比其他普通雞蛋高多少。而且，初產蛋健腦的說法也不靠譜，有益大腦健康的營養物質主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，沒有資料顯示初產蛋的這些物質含量比普通雞蛋高。
15
黑枸杞：還不如吃茄子
黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。其實，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用昂貴的黑枸杞來補充，性價比很低。
16
兒童醬油：沒啥更好的
兒童醬油的廣告宣稱“專為兒童健康研製的釀造低鹽淡口醬油”，適合拌飯、清蒸食物等，一則開胃，二則補充營養”。
專家提醒，兒童飲食完全不需要額外再用醬油來調味。正常飲食中含有的鈉，已經足夠滿足兒童的生理需求，任何外加的鹽都是多餘的。而且小時候越“重口”，長大之後就越難以控制鹽的需求量，高血壓風險也就越高。
17
養胃餅乾：還不如蘇打餅乾
隨著“猴菇餅乾養胃”的說法流行，市場上與猴菇有關的食品越來越多。實際上，所謂的“養胃餅乾”很難達到其宣傳的養胃功效。而且蘇打餅乾就是養胃的好幫手，花大價錢去買所謂的養胃餅乾，倒不如幾元一大包的蘇打餅乾。
因此，正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。8
酵素：一進嘴就失活了
“酵素”其實是日本名，也就是我們熟悉的“酶”。胃中的酸性很強，一般而言，酶在這樣的環境中很難經受住考驗。再加上胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶，可以把別的酶切開，到了小腸的蛋白酶攻擊性更強，不管食物蛋白還是酶，都會被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等於白吃。
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葡萄籽：商家偷換概念
葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗資料不少，但結論前提都寫得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”。“體外實驗”只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞。
就算想達到實驗效果，那可能把葡萄當飯吃都不夠。
10
高鈣奶：跟純牛奶差不多
所謂高鈣奶只是在生產的時候，人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。實際上，普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。喝普通牛奶就夠了！
11
解酒藥：並不能減輕醉酒危害
解酒藥只是個噱頭，它們並不能減輕醉酒的危害。解酒最根本的是適量飲酒，每天飲白酒不超過2兩，飲啤酒不超過兩瓶。
12
鮮榨果汁：不如現吃水果
不知從何時起，果汁成了健康的代名詞，常被冠以“健康佳品”“排毒神器”等美譽，榨汁機、原汁機概念層出不窮，動輒兩三千塊錢的原汁機，功效說起來神乎其神。
其實不管是榨汁機還是原汁機，維生素C和抗氧化成分會損失不少，膳食纖維也都丟掉了，而且非常升糖，患糖尿病風險升高，喝果汁真的不如吃水果。
13
有機食品： 只是心理安慰
生活越來越好，“綠色蔬菜”、“有機大米”也應運而生，貴是真的貴，但其實“貴的”不一定就是“好的”。
有消費者協會對市面上的有機食品、綠色蔬菜等進行抽樣檢查，分別對農藥殘留量、重金屬污染物限量、理化指標進行檢測。試驗結果讓人大跌眼鏡，這些所謂“有機食品”、“綠色蔬菜”，雖然在價格上比普通蔬菜高出好多，但這些指標檢測結果依然超出國家標準。
如果真的想吃有機食品，還是自己種比較靠譜。
14
初產蛋：珍貴 ≠ 更營養
“初產蛋”是指母雞在110天~130天內生產的第一窩蛋，雖然“珍貴”，但營養價值並不比其他普通雞蛋高多少。而且，初產蛋健腦的說法也不靠譜，有益大腦健康的營養物質主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，沒有資料顯示初產蛋的這些物質含量比普通雞蛋高。
15
黑枸杞：還不如吃茄子
黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。其實，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用昂貴的黑枸杞來補充，性價比很低。
16
兒童醬油：沒啥更好的
兒童醬油的廣告宣稱“專為兒童健康研製的釀造低鹽淡口醬油”，適合拌飯、清蒸食物等，一則開胃，二則補充營養”。
專家提醒，兒童飲食完全不需要額外再用醬油來調味。正常飲食中含有的鈉，已經足夠滿足兒童的生理需求，任何外加的鹽都是多餘的。而且小時候越“重口”，長大之後就越難以控制鹽的需求量，高血壓風險也就越高。
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養胃餅乾：還不如蘇打餅乾
隨著“猴菇餅乾養胃”的說法流行，市場上與猴菇有關的食品越來越多。實際上，所謂的“養胃餅乾”很難達到其宣傳的養胃功效。而且蘇打餅乾就是養胃的好幫手，花大價錢去買所謂的養胃餅乾，倒不如幾元一大包的蘇打餅乾。