預防骨質疏鬆的辦法都有哪些

如若您不想被骨質疏鬆所侵害，就一定要知道預防骨質疏鬆的辦法，隨後在日常生活中，積極的做好預防骨質疏鬆的工作，從而降低自身患上骨質疏鬆的幾率，不給骨質疏鬆可乘之機。

那麼，遠離骨質疏鬆都有哪些辦法？

遠離骨質疏鬆都有哪些辦法

謹慎用藥：某些藥物會加快骨質的丟失，所以更年期女性用藥要謹慎，儘量不要使用易引發骨質流失的藥物。此外，煙和酒等刺激物都應戒除。

運動鍛煉：更年期女性應該多做各種室外有氧運動，

這樣既可以增加“骨本”，又能減緩骨質流失，例如散步、慢跑、打太極拳等。運動還能增強肌肉對骨骼的支持力，保持身體的靈活性和平衡能力，從而達到有效預防骨質疏鬆的目的。

注意生活細節：更年期女性的骨質較脆弱，加上身體的靈活性、協調性下降，如果不注意日常生活的細節，很容易發生跌跤，從而引起骨折。例如，不搬過重的物品，不要把頭彎到腰部以下取物，

不要踮起腳尖取物，不要穿底太滑、太硬的鞋子等。

骨質疏鬆都有哪些嚴重危害

呼吸功能下降是骨質疏鬆症表現。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區小葉型肺氣腫發生率可高達百分之四十。多數有不同程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質疏鬆症所致胸廓畸形，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨折。這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症，它不僅增加病人的痛苦，加重經濟負擔，並嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。據我國統計，老年人骨折發生率為6.3%-24.4%，尤以高齡(80歲以上)女性老人為甚。骨質疏鬆症所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折多見，老年期以後腰椎和股骨上端骨折多見。

骨質疏鬆患者應該怎麼運動

單腳跳：這是一種可以和做遊戲一樣輕鬆愉快的鍛煉方法，

鍛煉起來非常方便。動作和金雞獨立一樣，是用一隻腳來承受身體的全部重量，不一樣的是這只腳要不停地跳，能夠跳多久就跳多久。

"金雞獨立"：自然站立，呼吸均勻，全身放鬆，兩臂下垂，然後提起一隻腳，使身體的全部重量落在另一隻腳上。感到有些累的時候就休息一會兒或者活動一下，然後以同樣的方式換另外一隻腳繼續進行單腳站立鍛煉。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何疾病的發生都是日積月累造成的，所以大家在日常生活中應該重視骨科疾病。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或想得到幫助，可以留下您的聯繫方式，我們會儘快與您取得聯繫。