眼睛疲勞、乾澀脹痛等問題，巧用兩招就好

眼睛是人體中容易損傷器官之一，很多人由於工作，學習的原因過度使用眼睛，導致眼睛乾澀疲勞，嚴重的甚至導致近

視。眼睛是探索世界的重要的器官，同時很需要我們去保護眼睛。

但疲勞的眼睛也需要通過食物補充營養，那麼吃什麼對

眼睛好?

什麼對眼睛好

一、眼睛乾澀吃薺菜、藍莓

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。藍莓中含有豐富的花青

素，促進視網膜中視紫質的生成。

薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，藍莓含有花青素，都也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。但易發生乾眼症辦公室白領注意，由

于薺菜、藍莓性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

二、經常用眼、眼睛疲勞，多吃萬壽菊黃素

眼睛由於老化，

黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而萬壽菊

黃素憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。目前萬壽菊黃素是視力恢復最佳的食

品，也是中醫治療各種眼疾的良藥，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、術後雙眼恢復有較好的療效。

視力不佳者不妨多補充一些萬壽菊黃素，

但這種成分是在萬壽菊中，自身不好提取，可以直接去市面上找萬壽菊黃素壓

片糖果，非常方便。

除此之外平時多注意放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息；儘量不向上看，將電視機或電腦放置在低於眼水準的位置，

且看電視或使用電腦時間不宜過長。