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隨時隨地練腹肌的三種好動作推薦
鍛煉是我們生活中常見的生活形態,鍛煉就在我們的身邊,而想要練出好身材,就必須用比別人更多的時間和心思在裡面。很多人由於天氣、時間、距離等問題不能每天去健身房,今天我們就介紹六個動作,讓你在家也能練出迷人腹肌。一、空中蹬車這個動作是仰臥起坐
2017-08-25 0 -
下斜啞鈴飛鳥,針對下胸的有效動作
胸部是男人的面子肌肉,所以練就健碩胸肌就是每個男性朋友所追求的,而且在胸肌鍛煉中,我們常常使用多關節動作進行訓練。多關節的胸部鍛煉動作除了能練到胸肌,還會鍛煉我們的肩膀和三頭肌。這就意味著在我們鍛煉胸部增肌胸部厚度的同時,可以輔助鍛煉出更
2017-08-25 0 -
簡單而有效的訓練方式,幫你打造“磚塊”腹肌
腹肌似乎成了每個健身愛好者的標配,相比一坨肥肉的小肚腩,練出性感腹肌是十分撩人的。腹部是相對比較容易鍛煉的肌肉群體,但在,腹部所起的作用就是穩定身軀,所以在日常動作中很少用到這部分肌肉。所以,只有針對腹部的鍛煉動作才會練出健碩的肌肉。腹肌
2017-08-26 0 -
想練性感人魚線?直立啞鈴體側屈不能錯過
想要在人群中魅力四射嗎?那麼一身性感的肌肉就是一定不能錯過的,而人魚線象徵著性感,是人人都想練就的。人魚線、馬甲線等等都成為健身房中的熱門話題,這些肌肉都象徵著性感。今天我們就來介紹一下如何練成人魚線,練出性感身姿。人魚線又名人魚紋,學名
2017-08-26 0 -
啞鈴飛鳥,全方位鍛煉才更有效
啞鈴飛鳥是訓練中的常見動作,是胸肌訓練的經典動作,但我們知道,只有不同角度才能全方位刺激胸肌,今天我們就來對這個進行詳細介紹。作為打造完美胸肌的必備動作,你一定要學會這個動作三個角度的鍛煉方式,才能練就十全十美的胸肌。一、平板啞鈴飛鳥平板
2017-08-26 0 -
啞鈴臥推,教你用不同角度練出完美胸肌
胸部訓練是健身房大家嘗嘗談論的話題,練出好看的胸肌似乎是每位元健身著的目標。臥推是胸部的鍛煉的經典動作,臥推分為啞鈴臥推和杠鈴臥推。使用啞鈴進行鍛煉有著獨特的優點,比如啞鈴練習需要比杠鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重量,其動作幅度較大,
2017-08-26 0 -
六個動作,教你練出好身材不等待
許多人健身的初衷都是為了強身健體,公園廣場晨練的早晨,晨跑的年輕人,都為了加強自身免疫力,而健身還有諸多功效,比如幫我們塑形,練出好身材。今天介紹的這六個動作,練出你的性感身材。一、仰臥起坐 身體仰臥於地墊上,屈膝成90度左右,腳部平放在
2017-08-26 0