-
屈膝卷腹你會做嗎?從腹直肌兩頭同時刺激的動作之一!
屈膝卷腹應該來說不陌生,如果你還不知道如何訓練,那是時候學習了。不論是風靡全球的P4P腹肌訓練視頻,還是腹肌撕裂者訓練,都可以看到屈膝卷腹的身影。屈膝卷腹重點訓練腹直肌,還能訓練到腹外斜肌、腹內斜肌和屈髖肌。不同於一般的卷腹動作僅能從上部
2017-06-04 0 -
你買的家用健身器材還有用武之地嗎?真相讓人大跌眼鏡!
假裝看這篇文章的朋友都在健身,當然很多人家裡也會購買一些健身器材去訓練,真的如此?我們都知道人都有衝動消費的概率,只有極少數人能夠控制住自己重來不衝動消費。衝動消費方面尤其女性,占比很大。男性朋友可能在自己喜歡的領域裡也會偶爾衝動消費。那
2017-06-03 0 -
長時間不跑步如何恢復跑步訓練?避免傷害刻不容緩!
長時間不跑步如何恢復跑步訓練?千萬別蠻幹,負了傷害的是自己!留意了很多平臺關於健身方面的問題,跑步跑的膝蓋出了問題的大有人在。近期看到一個問題大概是說長時間不跑步,突然連續每天跑30分鐘以上,跑了四五天以後膝蓋出現疼痛。這和新手健身玩大重
2017-06-02 0 -
27歲女孩健身房運動暈厥,急性腎衰竭!誰之過?
健身是跟著感覺走的一種東西,強行運功,必然會導致走火入魔!27歲女孩健身房運動暈厥,急性腎衰竭!是什麼原因?平時天涯關注健身比較多,今天打開頭條就給我又推送了一條關於健身方面的文章,不過標題顯得不怎麼友好,大致就是說27歲女孩健身房運動暈
2017-05-31 1 -
為什麼說健身一定程度上可以改變一個人的容貌?
健身伴隨著形體變化,隨著肌肉變得結實了,其實容貌也開始產生變化。這個現象在胖子身上越發明顯,每個胖子都是潛力股,大概就是這個意思。如果一個人比較胖,脂肪一開始傾向于分佈於腹部、大腿等等,但臉上也會肉嘟嘟的。胖子是全身都胖,只不過有些地方脂
2017-05-30 2 -
多數人的腹肌常態只是隱隱約約,只有用力收腹才看的清楚為什麼?
即便是經常健身的、體脂較低的小夥伴,腹肌常態也並非“有棱有角”,為什麼?你看到的很多東西並不是“真的”,比如說不少腹肌照片很多都是在收腹的狀態下拍攝的,讓人誤以為常態也是一樣的,如果你的腹肌已經顯形,當你坐下或者放鬆的時候,就會發現塊丟了
2017-05-29 0 -
關於健身護具——手套,你應該知道的利與弊!
很多健身朋友對健身手套應該不陌生,只要健身有一把年頭,總會用過這個東西。健身手套是為了保護手掌而設計的,避免在訓練中大量的抓握動作導致手掌和器械摩擦。但需要注意的一點是健身手套並不能完全避免器材擠壓皮膚。當然也沒有商家宣傳的那麼美好。健身
2017-05-28 2 -
傳說中的健身神藥:類固醇,對於青少年和女性的影響如何?
我通常而言只有健美選手為了突破才去使用類固醇,當然使用它有很多副作用,可以說得不償失!那麼類固醇對於青少年和女性的影響又如何?首先要知道使用類固醇會危害人體健康,也沒建議健美選手去使用類固醇。合成代謝/雄性激素類固醇在很多重要生理功能中都
2017-05-25 7 -
形容好身材的標籤都有那些?說出五個算你贏!
我們在定義好身材的時候都在貼什麼標籤?行走的荷爾蒙到行走的健身標籤?人是很容易給其他人貼標籤的,比如IT男、假小子、小矮子、玻璃心和死胖子等等。當然如果我們對好身材進行標籤化,你能聯想到那些標籤呢?隨便脫口一出:狗公腰、倒三角、麒麟臂、蝴
2017-05-24 7 -
經常健身身體也變壯了,但容易生病了怎麼破?
有些人覺得健身能夠強身健體,身體素質過硬能夠很好的抵禦疾病,但為什麼我卻更容易生病了?有些朋友和我抱怨,為什麼經常健身,反而比以前更加容易感冒了,經常身體出現一些小的不舒服。難道健身真的不能強健體魄嗎?身體變得健碩了,反而越來越“虛弱”了
2017-05-22 1 -
關於減肥你應該知道的一些規則總結
說起減肥老生常談的問題,管住嘴、邁開腿,說起來容易,堅持下去難,但有些規則是應該知道的,這對減肥大有幫助。1.通過有氧的方式消耗脂肪,每週有氧4到5天,每次訓練45分鐘以上,如慢跑、快走和騎單車等等,如果是新手,運動量需要持續漸進的加;2
2017-05-23 1 -
沒錯,健身人就是為了秀肌肉,不服來戰!
雖然健身的意義遠遠大於秀肌肉,但不得不說健身人秀肌肉可以說是家常便飯!磨礪了個把月、個把年,練出了一些肌肉,秀肌肉並沒有礙著任何人。付出了那麼多汗水,吃了那麼多麥片、西蘭花,忍受了一般人受不了的食物,秀個肌肉難道不是應該的嗎?健身能夠維持
2017-05-06 1 -
健身到底是穿上衣服好看,還是“不穿衣服”好看呢?
健身到底是穿上衣服好看,還是“不穿衣服”好看呢?健身穿衣真的就有型?突然看到有朋友在某平臺上給我評論:健身是為了穿衣服好看,接著我又趕緊打趣的回了一句:健身是為了“不穿衣服”好看。那麼到底健身和穿衣服有幾毛錢關係?到底我說的有理還是他說的
2017-05-07 1 -
健身那麼枯燥乏味,你們為什麼還練的來勁!
在外行人眼裡健身舉鐵特別枯燥乏味,遠沒有其他運動來的刺激,真的是這樣嗎?天涯有一個朋友,近期和我抱怨,由於交了女朋友是一枚健身愛好者,經常去健身房舉鐵訓練。於是乎,女朋友帶著他開始健身房之旅,但他並不買帳,覺得太痛苦了,來來回回的重複動作
2017-05-05 2 -
關於健身疼痛的處理辦法,千萬別操之過急!
常在河邊走,那有不濕鞋。經常健身的人,難免會出現一些傷痛,那麼對於傷痛我們決不能掉以輕心!傷痛對於經常健身的人來說幾乎是免不了的,雖然已經充分的進行了熱身,但還是有概率中招,通常是由於動作姿勢不正確或肌肉、關節等部位過度疲勞導致的。人是一
2017-05-04 2 -
健身高手背部形成的“聖誕樹”是什麼?
你聽說過健身高手背部的“聖誕樹”嗎?“聖誕樹”標識著健身人下背部訓練的很棒!聽說過蝴蝶臀,可你不一定聽說過“聖誕樹”。具體什麼是“聖誕樹”?當然身體上不可能真的長出聖誕樹,和蝴蝶臀一樣,一定是看著像聖誕樹。“聖誕樹”指的是沿著背部中央開始
2017-05-01 2 -
大部分健身者從入門到放棄,你的身材還有救嗎?
大部分健身者從入門到放棄,能夠練成肌肉男/女的,在這個星球上絕對是鳳毛麟角!健身房在招攬生意,賭的就是大部分會員花錢辦了卡並不會去佔用場地、器械訓練。這和某些所謂喜歡讀書的人心態是一樣的,心血來潮買了書,買回來就落在書架上再也沒有翻看過。
2017-04-29 1 -
健身人的手上為什麼會有很多老繭,如何形成的?
如果你是一個健身者,那請亮出你的老繭作證。那麼這些老繭又是如何形成的呢?那個健身者沒有幾個老繭,可以說手上的繭是證明你是一個健身者的標誌之一。啞鈴、杠鈴、單杠等等器械摸多了,不知不覺就長了一堆繭。就算你戴著護具一般也不會倖免,健身手套都抵
2017-04-23 0 -
健身者你真的會使用體重秤嗎?講真你嚇到我了!
體重秤誰不會用,站上去直接測量不就得了,那如果讓你連續檢測自己的體重你真的知道怎麼做嗎?寫這個標題,我自己都“虎軀一震”,但有很多健身朋友還是不會使用體重秤檢測體重變化。如果你想連續每天測量自己的體重,可不是每天什麼時候想起來站上去這麼簡
2017-04-22 0 -
健身者喝蛋白粉“放臭屁”,怎麼做才能夠避免?
健身者喝蛋白粉“放臭屁”,喝了蛋白粉喜歡放屁,而且比較臭,一臉無奈,如何解決?如果你喝過乳清蛋白,或許也有同樣的困擾,雖然乳清蛋白可是濃縮的精華,但是半杯下肚,等待消化一段時間,隱隱約約就會有氣體在腸胃內蠕動,濃縮的乳清高蛋白雖然比較容易
2017-04-19 8