-
你有沒有幻想過有個健身愛好來拯救生活的平庸?
除了工作學習,這並不是生活的全部,如何來“荒廢”剩下的時間呢?健身是個不錯的選擇。能夠點進來看的人,如果你還沒有健身,那麼一定幻想過擁有健身這個愛好。健身的好,幾卡車都拉不完。相信它的好已經不需要過多的強調。工作學習之餘生活覺得沒激情,多
2017-08-07 0 -
健身人,是什麼讓你堅持跑完五公里?
為了降低體脂,慢跑就成了大家喜聞樂見的一種有氧燃脂方式了,但需要運動較長時間才行,是什麼讓你堅持跑完五公里?如果你有留意慢跑減脂的指導,一定會圈出來有氧45分鐘以上、運動強度中等這兩個重點,這對所有的有氧類型運動都是適用的。對於跑步而言也
2017-07-30 0 -
想到腹肌:八塊、帥氣和好身材等標籤……似乎漏掉了最重要的!
關於腹肌你想到了什麼?八塊腹肌、帥氣、好身材......似乎還是漏掉了最重要的。人體的每個肌群都有應有的作用,而非花架子的存在。腹肌也一樣,拋開為了好看,剩下的就是腹肌真正的生理功能。有很多人再問練腹肌到底有什麼用,如果你覺得為了好看顯得
2017-07-29 0 -
健身硬乾貨:頸後杠鈴深蹲,不同站姿會有那些影響?
深蹲的好處無須多言,頸後杠鈴深蹲,不同站姿會對目標肌群有什麼刺激?在日常訓練中,不同的站姿、握法都會對目標肌群訓練側重點會有些影響。比如寬距、窄距俯臥撐對胸大肌的側重點就不同,前者側重胸大肌外側,而後者側重於內側。對於頸後杠鈴深蹲也是類似
2017-07-28 1 -
探究深蹲訣竅,健身人為什麼要深蹲?
深蹲的好,只是你不知道。你真的瞭解深蹲嗎?沒有那個腿部動作能和深蹲媲美,不論是徒手健身還是器械健身者,深蹲不僅能夠發達腿部肌群,還能促進睾酮分泌,健身老司機都知道。但我們對深蹲的認知卻只是一星半點。在深蹲時,從理論上講股四頭肌和膕繩肌不應
2017-07-27 0 -
金字塔訓練,每一個健身進階者的必修課!
金字塔訓練一般作為進階訓練方式,那麼不同的金字塔訓練方式有何不同?什麼是金字塔訓練?首先我們要明白一點,健身中很多名詞是為了讓描述更加形象化的。想到金字塔可以聯想到三角形,基座比較大,頂部則是塔尖;當然還能聯想到埃及等等。不過很多引申的金
2017-07-24 1 -
帶你認識常見的各種俯臥撐,有圖有真相包學包會!
近期都是關於俯臥撐的內容,但由於沒圖很多人還是“丈二和尚摸不著頭腦”,今天配圖介紹。俯臥撐種類非常繁多,以至於一篇介紹都說不完,那麼今天來說一些常見的俯臥撐,還是從標準俯臥撐談起,然後衍生出不同的雙手間距和不同掌法的俯臥撐,再到降低難度的
2017-07-23 0 -
如何通過俯臥撐練出較為漂亮的胸肌,來談談如何“落地”!
關於俯臥撐可以練胸肌已經不是什麼秘密,更多人想知道的其實是如何練,今天就來談談。前面的一篇關於俯臥撐練胸肌的內容僅僅是從大方向上給出了建議,讓各位健身愛好者,尤其是徒手健身者,在通過俯臥撐訓練胸肌的時候,不應該僅僅關注一種俯臥撐,而是全方
2017-07-22 2 -
日常生活中有那些良好的習慣有助於消耗多餘的熱量?
別連續坐著超過半個小時。每半個小時起來走兩分鐘,你也可以選擇站起來打字。上下班走路,小跑,騎車。哪怕只是每週幾天,也能幫你更快的減肥。安排家庭或個人活動的時間。不要上班坐著,回家還是坐著。買個計步器。建議你每天至少達到一萬步。運動加上減肥
2017-07-20 2 -
用什麼樣的姿勢做俯臥撐可以練出漂亮的胸肌?
用什麼樣的姿勢做俯臥撐可以練出漂亮的胸肌?相信這是許多徒手健身愛好者想瞭解的。近期流覽健身內容看到這個問題。這個問題其實不難回答,但對於不少初級健身者而言可能有所困擾。首先強調一點這個問題問的有點小白性質,如果你有必要的健身知識,其實不會
2017-07-19 1 -
運動疲勞是怎麼回事?畢竟人不是機器!
健身人經過長時間的健身訓練,運動疲勞的產生致使不能多完成一次動作,這到底是怎麼回事?健身人有必要來瞭解疲勞如何產生,更加科學的認識體力活動中的疲勞。首先我們回想一下肌肉如何產生動作,所有的肌肉動作都是通過神經控制產生的,那麼我們其實可以理
2017-07-17 0 -
做引體向上有困難的健身者,還能如何練背?
引體向上是一個很苛刻的動作,和體重、背肌強弱都相關,那麼做不了引體向上還如何練背?如果你不是健身新手,回答這個問題還是比較簡單的。划船就是很好的背肌訓練動作,實際上除了划船還可以採用下拉的動作訓練。相比而言寬握距、窄握距下拉要容易很多。引
2017-07-16 0 -
為什麼很多健身人的下半身不像上半身那麼強壯?
如果你有留意一些健身者的身材,你就會發現上半身的肌肉和下半身不對等,這是為什麼?充分說明了多數健身愛好者喜歡上身的肌肉多於下身,更多的在側重訓練腹肌、胸肌,這說明健身者對於下半身訓練認識不足,下半身占了整個身體的一半,理應如同對待上半身訓
2017-07-15 0 -
暑假工地搬磚,既賺錢又健身,豈不美哉?
暑假來了,對於學生党和老師而言又可以歇著了,那麼想賺點零花錢去工地搬磚還能健身豈不美哉?一般有去工地健身同時賺錢想法的都是一些不諳世道的學生,想法的確不錯,一箭雙雕的事情。但想法總歸的是想法,想通過搬磚練肌肉就有點跑偏了。工地搬磚那叫勞動
2017-07-13 2 -
肌肉人熱量單位傻傻分不清,這一次讓你一目了然!
什麼大卡、小卡、卡路里和焦耳,這些熱量單位怎麼換算?不知它們,還如何控制住熱量攝入!其實不是什麼難以理解的東西,就是幾個熱量單位,但不同的健身資料裡面使用不同的單位描述,一般經常使用大卡,但也不排除會出現小卡、卡路里和焦耳。這一次讓我們理
2017-07-14 0 -
健身之前最應該弄明白什麼叫運動,賭你說不清!
不用多說,運動不就是動來動去嘛,你也知道這個描述太不嚴謹了,到底什麼叫運動呢?說起運動,如果真讓各位健身小夥伴描述,你還真不一定說的清楚。這是因為我們沒有弄清楚什麼是運動,僅僅看到了運動的表面。就像理工科做學問,沒有探究到細節本源,回答的
2017-07-12 0 -
對健身者而言,適當的高蛋白飲食對身體真的有害嗎?
高蛋白飲食對身體有危害,這可能是不吃蛋白類補劑和高蛋白飲食者的最佳推斷,事實真的如此?很多健身者或者正打算加入健身行列的小夥伴,對高蛋白飲食存在很大的疑惑,或多或少聽說過高蛋白飲食對身體有害的論調,還有人說高蛋白飲食會加重腎臟負擔,對腎臟
2017-07-10 2 -
健身人,臉和身材不匹配是一種怎樣的體驗?
身材在後天可以大幅改觀,但臉有點困難,臉和身材不匹配是一種怎樣的體驗?健身的同時除了改變身體成分,改善身材,同時對臉型也有一定改善效果。但相對於身材而言,臉的改善程度就比較小了。有些健身人表示,人太醜,健身也不能拯救,大概就是這般光景;還
2017-07-09 0 -
既然睾酮對健身如此有用,那麼如何維持高水準睾酮分泌呢?
睾酮對於健身增肌的作用已經不是什麼秘密了,但如何才能維持高水準的睾酮分泌是每個健身人都想實現的。昨天的內容寫了如何簡單的判斷健身人睾酮分泌是否充足,還簡單的解釋了什麼是睾酮。如果還有朋友不太瞭解建議回看昨天的內容。知道了它的作用,對於維持
2017-07-08 0 -
睾酮對健身人而言非常有用,如何判斷是否睾酮分泌充足?
睾酮的分泌是促進肌肉生長的必備品,健身人都知道其重要性,可如何判斷自己的睾酮是否分泌充足呢?雖然健身人已經知道了睾酮的重要性,但畢竟睾酮屬於身體內部分泌的一種激素,看不著也摸不到,很難判斷自己的睾酮分泌是否充沛。實際上是有一些方法可以作為
2017-07-07 1