-
健身人對脂肪“深惡痛絕”,那麼是否應該完全杜絕脂肪攝入?
相信提到脂肪是大多數健身者都不喜歡的東西,那是因為我們僅僅看到了其表面。我們知道人體內儲存的脂肪是多餘的能量庫,健身者和想要減脂的人群總是想要更多的消耗體內的脂肪。脂肪真的就一無是處了嗎?這顯然是錯誤的。我們進食的食物,多餘的熱量將轉化為
2017-12-21 0 -
馬修斯男變女,大肌肉卻擋不住,辣眼睛?
可能你在問誰是馬修斯?對呀到底是誰?如果他曾經是力量舉的冠軍,是不是讓你足夠震驚!一個力量舉冠軍為何最後選擇變為女性?相信這已經足夠勾起你的興趣。我其實和你一樣,當發現一個肌肉猛男變為肌肉女的時候,我被驚訝到了,足夠顛覆我的三觀,但慢慢的
2017-12-09 0 -
健身者每天訓練多久效果最佳?是不是問題關注點就錯了!
雖然好身材是靠時間“堆”出來的,但前提是“堆”的這個時間有品質,關注每天訓練多久似乎健身者走入了誤區。健身訓練並不是小學生做作業,每天給你留多少題讓你完成。健身訓練最重要的一點是保證訓練動作品質,不然單從完成個數來看並沒有多少參考意義。一
2017-12-10 0 -
據說健身者的搖杯都變臭過,為什麼?
搖杯可以說是健身人必備的“水罐子”,你能猜的到為何會變臭嗎?關於搖杯變臭這件事,還得從蛋白粉、增肌粉說起,還得補充一個前提條件可能是第一次沖補劑。蛋白粉、增肌粉說白了就是高濃縮的蛋白質嘛,如果留在杯子內,隨著時間的推移自然會腐敗變質,空氣
2017-12-11 0 -
原來經常健身的人比普通人燃脂能力都強不少,為什麼?
運動燃脂已經不是什麼秘密了,但大部分普通人卻仍然無動於衷,經常健身的人其自身燃脂能力都變強了!通常我都會推薦需要減脂的訓練者使用中強度有氧訓練30分鐘以上,並不是說強度太低沒有脂肪參與供能,其實身體每時每刻都有脂肪在參與供能。但較低的訓練
2017-12-14 1 -
程式師你不健身,還如何走上人生巔峰?
毫無疑問一群“邋裡邋遢”,身材肥嘟嘟的碼農們,是非常需要健身的一個團體。程式師的腦袋就像cpu一樣長時間的運作著,屬於重度腦力勞動者,通常工作強度特別大(很多時候腦力勞動疲勞比體力勞動疲勞更累),體質差的最後都很難適應公司的高強度加班節奏
2017-12-12 2 -
Yanita還是你支持的那個健身美女嗎?頂級健身模特拉紮爾被綠!
如果你是拉紮爾·安格洛夫的粉絲,那麼對於Yanita這個名字並不陌生,不過早已不是拉紮爾的女朋友了!可能你也是通過關注拉紮爾才知道了Yanita這個美女陪練的,實際上她曾經是拉紮爾的女朋友。當時也是郎才女貌,可以說兩個喜歡健身的人走到一起
2017-12-13 3 -
據說健身房戴著手套訓練會被“嘲笑”,為什麼?
不就戴個手套嗎?至於麼,我就戴手套訓練了咋滴!通常來說健身不久的新手喜歡戴著手套訓練,大肌霸是不屑于戴手套訓練的。因此這些“老手”看到戴著手套訓練的“小雛鳥”就會一臉嫌棄的樣子。健身手套到底是擺設,還是怎麼回事?為什麼肌霸們不樂意用了,自
2017-12-05 1 -
對於健身新手,我有話要說!可是你會聽麼?
我是小白,我想健身,那麼怎麼系統健身呢?如果你也有此類問題,那接著看下去。小白的意思就是說像一張白紙,這裡特指健身小白,對健身沒有一個理性的認識,也不知道如何開始訓練。相信不少想開始健身的小夥伴就是這個狀態。健身這件事兒說難不難,說簡單不
2017-12-06 0 -
健身人可曾想過:你的肌肉存在弱區怎麼破?
不論你的訓練努力與否,可能總是會出現一些肌群不平衡的現象,怎樣才能保持平衡?有些人是右利手,有些人是左利手。這就會造成手臂一側肌力強於另一側,不強調這一點其實大家都心知肚明。其實在全身的肌群中,當然也存在這類問題。比如右側的胸肌大於左側等
2017-11-21 0 -
引體向上都能怎麼練,你接觸過幾種?
引體向上是徒手練背的不二法寶,同樣也能玩出很多花樣。引體向上對我們來說一點都不陌生,就算沒健身過的朋友,也大概知道什麼是一個引體向上。不過大多數情況我們的引體向上動作並不標準,而且容易利用慣性,從而對自己的引體向上水準有個錯誤的評價,實際
2017-11-19 2 -
什麼是肌腱和肌肉損傷,你應該知道的常識!
健身增肌正常情況訓練不會負傷,但不當的訓練方式很容易造成肌腱和肌肉損傷,那麼什麼是肌腱和肌肉損傷?相信每個健身人都不願意聽到負傷的消息,雖然天涯一再強調動作的正確性,尤其對待負重訓練更應該謹慎,特別是大重量負重!但由於種種原因有時候健身受
2017-11-20 0 -
引體向上之王——單臂引體向上,你能完成一個嗎?
引體向上是個非常好的徒手背肌訓練動作,而單臂引體向上絕對是引體向上中最難的!不靠“蹬腿”的完整幅度的單臂引體向上,可能是最偉大的背部與手臂練習,它可以賦予你強悍的力量與塊頭。掌握單臂引體向上後,你的背闊肌就會像一對翅膀一般(想一下李小龍的
2017-11-15 0 -
舉腿之王——懸垂直舉腿,最簡單的囚徒最終式?
在訓練腹肌的過程中,舉腿經常和卷腹搭配在一起訓練,其中又以懸垂直舉腿最難。懸垂直舉腿相對單臂引體向上、單臂俯臥撐和單腿深蹲這幾個囚徒最終式而言,可能是最簡單的最終式。這也是囚徒健身體系被認為的不合理點之一,畢竟其他幾個最終式的難度級別和懸
2017-11-16 0 -
是什麼讓你放棄了健身,做一個正常的普通人?
健身並不是負擔,如果它成為你的累贅,果斷放棄可能是最好的選擇。為什麼今天要來說說這個話題呢,因為大部分健身者並非職業健身人,既不打比賽也不去當教練。放棄了健身也並不是什麼可恥的事情,畢竟現實生活中存在大量的事情需要處理,相較健身而言可能其
2017-11-17 0 -
談談徒手訓練胸肌,難道只有俯臥撐嗎?
徒手訓練胸肌,談到這個話題,你可能首先想到各種俯臥撐,這並沒錯!那麼其他徒手練胸肌的方法還有那些呢?俯臥撐對於胸肌的刺激對於每個徒手健身人而言最熟悉不過了,但很多人可能只是在“傻傻”的練所謂的標準俯臥撐。這裡之所以表述為所謂的標準俯臥撐,
2017-11-18 0 -
俯臥撐之王——單臂俯臥撐,它可一點都不簡單!
有不少健身者認為單臂俯臥撐難度其實並不大,事實真的如此嗎?依照保羅·威德在單臂俯臥撐動作中的描述如果雙腿朝兩邊分開,上身扭曲,這個動作就會變得容易不少。但就連囚徒健身視頻中的健身模特都沒辦法在不扭曲身體的情況下完成單臂俯臥撐。囚徒健身中的
2017-11-13 0 -
深蹲動作之王——單腿深蹲,你能征服它嗎?
強壯的腿部肌群能夠讓你擁有升降機般的下肢,單腿深蹲會給你的腿部一個絕佳考驗。深蹲有很多種,是常用的練腿動作系列。而徒手體系的單腿深蹲又是徒手深蹲中的巔峰挑戰。所以單腿深蹲在徒手健身體系中被譽為深蹲之王。能夠挑戰徒手深蹲的健身者除了腿部肌肉
2017-11-12 1 -
老鐵雙十一你又下了多少血本?是時候老實交代了!
17年雙十一你又為健身事業貢獻了多少?是時候揭老底了!據說健身是個又費時間又費金錢的活兒,每逢雙十一健身人也開始按耐不住了,蛋白粉、增肌粉、肌酸、運動藍牙耳機、塑身衣、運動褲、啞鈴、杠鈴、跳繩、跑步機、動感單車、運動手環、健身手套....
2017-11-11 0 -
練過外旋以後,內旋練那個肌群?
外旋側重鍛煉岡下肌和小圓肌,而內旋則側重肩胛下肌,你知道是在說練那裡嗎?在將要瞭解內旋訓練之前,我們先需要瞭解一下肩胛下肌在那裡?肩胛下肌是指位於肩胛骨前面,呈三角形的肌肉,起自肩胛下窩,肌束向上經肩胛關節的前方,止於肱骨小結節,作用是使
2017-11-10 1