詳細分解正手攻球動作，再給你一個改進訓練計畫！

@王晶教練：規範這個東西，說不好，因為沒有一個具體的標準，最大的根據就是你自己好不好發力，舒不舒服。

我看了你打球的視頻，從動作上來講確實不夠正規，但是你也不必過於擔心，因為你的年紀小球齡短，所以只要你自己用心，動作方面是可以改良的，況且動作最注重的是它的合理性，並非是它的外形。

上半身動作

目前你打球比較機械化，球應該是被收出去，而不是橫著推出去，要先學會肩肘放鬆，將前臂自然打開，然後隨著重心轉換在身體擺動的過程中去做收前臂的動作，停手的位置應稍向頭部眉心部位靠近一些，這樣會讓你在打球的過程中多一些調節。

下半身動作

你的兩條腿站的太開，這會導致你在實戰中啟動較慢，調整到比兩個肩膀略寬即可。重心向後比較明顯，應注意將整個身體向前壓使重心落在前腳掌和兩個膝蓋上。

訓練建議

以上我所說的都是對於你目前的動作比較容易改正的，下面我對你提出一些近期的訓練建議。

對於你的訓練我建議先不要練單球，先用多球來矯正不合理的動作，發多球的速度要慢，你自身的發力要減小，在矯正動作的過程中技術水準可能會有所下降，也就是我們說的打不上球了，這都沒有關係，屬於正常現象！

學會了正確的動作以後你在打球上的理解會和現在有明顯的不同，對你未來技術水準的提高和掌握先進技術的能力都會有質的改變！所以打球就像蓋高樓，地基打的越深越牢，樓才能蓋的越穩越高！以上所講的希望對你有所幫助。