世界睡眠日:睡著後,我們的器官竟在做這些事!
“下輩子願做一隻樹懶,可以一天20個小時都在睡覺…”
你以為睡的多身體就能健康了?一項10年的資料研究表明,睡的過少與睡的過多都不行!
想要有一個健康的身體,睡眠時間控制在6.5-7.5小時,死亡率最低。
今天是世界睡眠日,我們1/3的時間都是睡眠中度過的。只有擁有良好的睡眠,第二天才有好的精力。
睡著後,
【大腦】
睡眠期間,我們的大腦其實還在不停工作哦,它會整理白天的資訊,並將資訊產生的代謝廢物清理掉。如果我們長期處於睡眠品質不佳時,大腦的長時期記憶力減退,就會大大增加罹患老年癡呆症的風險。
【心臟】
只有人體進入睡眠後心臟才能得到放鬆休息,此時血壓和心率會下降,大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好,
【消化系統】
當我們進入睡眠後,胃腸道的蠕動速度會慢下來,但也在值“夜班”。 消化系統扮演著“夜班工人”的角色,每晚都在對前一天的食物做處理。
【呼吸系統】
進入睡眠,呼吸頻率會稍有降低,而且有規律。但有些人鼾聲雷動,還不時呼吸中斷,
【腎臟】
夜間腎臟的過濾功能比白天慢,尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠,可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好,水分就會蓄積,導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫;還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果這個症狀持續一周以上,需儘快至醫院就診。
不同年齡,