吃貨們來 一個月虐出馬甲線
腹部是身體部位容易肥胖的重點之一，如何將腹部的贅肉減掉呢?
對於吃貨來講，嘴巴一看到美食。根本停不下來，可是一看肚子，就冷著痛苦也要吃。
又想吃，又想要迷人的小腹，怎麼辦?
上腹部鍛煉
1、身體呈躺姿，雙腳平放，邊吸氣雙手邊向天花板處伸直並與身體呈90度為預備動作。
2、下半身貼地，腹部收緊出力，
緊實下腹部
1、身體呈躺姿，雙手伸直與地面呈垂直90度，再抬高雙腿至大腿也與地面呈垂直90度，膝蓋微彎為預備動作。
2.、腹部緊縮出力，帶動原本觸地的臀部離開地面，膝蓋往上半身處移動到小腿與地面呈垂直90度。
3、保持Step2姿勢，頭部上抬離地停留3秒。Step1~3可做15~20回，可鍛煉下腹部肌群。
9個高效虐腹的自重訓練動作,每個動作12-15次,一個月虐出馬甲線~
你還在羡慕人家擁有曼妙的身材，還在為自己身上的贅肉而煩惱不已?現在就來學習簡單易行的瘦身運動吧，針對特定部位，堅持1個月進行集中瘦身，你也會成功變身性☆禁☆感火辣的美女!