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傳拳不傳步,太極拳步法精要!
武術界歷來就有“傳拳不傳步,傳步打師父”之說,可見步法在實戰中的重要性。把拳腳練得再好如沒有靈活的步法則難以接近對方取得有效的打擊。常言道“百練不如一走”,靈活多變的步法既可使對方兇猛的攻勢化為無有,又可出奇制勝,轉危為安。另外,在前進、
2017-11-22 0 -
太極單練一招!健身、養生都夠了 你還不知道?
人的足底,存在著幾乎所有體內臟器官的反射區。足底連結著人體的12條經絡中,最為重要的其中6條:即脾經、胃經、膀胱經、腎經、肝經及膽經。故有:“足底是反映全身的鏡子”之說。足底處在人體末端,因遠離心臟而供血不足,故反復刺激按摩足底則可促進血
2017-11-22 0 -
一句話教你怎麼選擇站樁的最佳高度!
對於長期習練太極拳的拳友們來說,可以說是練習太極拳裡最基礎的一部分,因為它簡單易學,很多人都非常樂意去練習站樁。太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。今天,我想說的不是站樁的養生好處
2017-11-21 0 -
詳解金雞獨立練習方法,讓您擁有驚人定力!
左獨立 動作:左腳尖外撇,身體漸漸左轉,重心漸漸向前移于左腿,上體前移而起;左腿屈膝前弓,蹬右腿;右腳腳跟先離地向前提膝,隨即左腿漸漸起立,成左獨立式。 左掌隨著身體前起左轉向前上穿,即弧形下摟至左胯側(掌心朝下);右吊手變掌自後而下,隨
2017-11-21 0 -
一個小妙招,改善睡眠品質就是那麼簡單,人人可做!
現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧太極拳的女性,睡眠品質比那些不愛太極拳的女性高50%。所以,堅持太極拳可謂一劑非常有效的“安眠藥
2017-11-21 0 -
鍛筋骨,養氣血,圖文並茂詳解八段錦,5分鐘學會!
傳統醫學認為,八段錦柔筋健骨、養氣壯力,具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能,可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。長期練習可以生髮陽氣,疏肝理氣,強健脾胃。八段錦功法的習練要領 1、松靜自然---是練功的
2017-11-15 1 -
好文分享!欲要功夫深,先要“起勢”精!
多數人行拳走架時往往忽視太極起勢,草草而行,輕率而過,不去細心體悟,這是一個極大的誤區。其實有些事往往相反,容易忽視的恰恰最重要,認為簡單的恰恰不簡單。自古就有萬事開頭難的說法。太極拳當然也不例外,太極起勢看似簡單實不簡單,太極起勢如何直
2017-11-17 0 -
一條熱毛巾,敷走 10 種病?別坑人行不行?
如果沒看朋友圈,真不知道一條熱毛巾到底有多神奇:有些聰明的讀者可能要說了:這些都是謠言吧?沒錯,接下來咱們一起看看真相,看看是不是有人想坑咱們。治療肩頸痛、腰痛?毛巾熱敷,屬於一種物理治療方法,即熱療。通常建議直接將 40~45 ℃ 的熱
2017-11-17 0 -
筋長一寸,壽長十年!快來學一套拉筋養生的方法吧!
俗話說: “老筋長,壽命長。” “運動強筋骨,吐納肺腑良。”中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易筋縮,而筋縮是導致各類疾病的根源。拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能,間接療效則數不勝數。其原理何在?十二筋經
2017-11-17 23 -
養生樁每天站一二十分鐘,收穫一生健康!
太極站樁能預防多種疾病,但是有的人站樁多年,卻不見效果和反應,這是什麼原因呢?這個歸根結底還是因為方式方法不正確。我思索、思考了很久,通過對幾個網友站樁治病案例的分析和交流,我發現這裡面的問題,問題的根源就是方法和精要。站樁治病的方法不外
2017-11-17 0 -
中醫教你一招,搞定冬季9種小毛病!
寒冷的冬季,隨著氣溫的下降,各種疾病席捲而來。不少人逐漸和醫院打起了"交道"。其實有些病沒必要非得去醫院!教你一招,搞定9種冬季小毛病!手腳冰涼在冬季。很多人都有手腳冰涼的毛病因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別
2017-11-16 0 -
想長壽,每天幾分鐘就夠了!這些簡單的習慣,你也能搞定!
有時候,健康並不需要大張旗鼓的行動,一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜。以下這些小事,平均只會花掉你幾分鐘的時間,而它們對健康的益處,卻大大超乎你的想像。想發火忍耐10秒高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,
2017-11-16 0 -
學太極拳四步走,漲功夫其實就很簡單!
日常與拳友交流中,我們發現,有些太極拳愛好者不僅不知道太極拳的哲理,甚至連有些動作要領和身形身法、手形手法、步形步法等也說不清楚。難怪他們都說自己是“瞎”打,是“稀裡糊塗跟著練”。這就是造成當前太極拳演練中“水準低的多,水準高的少”狀況的
2017-11-16 0 -
“學、悟、交、練”練太極拳四步走,踏踏實實地漲功夫!
日常與拳友交流中發現,有些太極拳愛好者不僅不知道太極拳的哲理,甚至連有些動作要領和身形身法、手形手法、步形步法等也說不清楚。難怪都說自己是“瞎”打,是“稀裡糊塗跟著練”。這就是造成當前太極拳演練中“水準低的多,水準高的少”狀況的一個根本原
2017-11-14 1 -
握固,養精氣神的道家極簡秘法!
我們可以回想,或者仔細觀察一下嬰兒,許多情況下,他們的雙手都是攥著的,也是攥著雙手出生的。但這攥法也不像我們普通成年人一樣拇指在其餘四個手的上面,而是蜷縮在另外那些手指下面,大拇指的指尖和無名指的根部相抵,四指回握住大拇指。為什麼是無名指
2017-11-14 1 -
練習不對,努力白費!練習太極拳中容易犯的幾類錯誤!
我們在初學太極拳的過程中,由於拳架不夠規範,和身體的松沉度不夠,在行拳走架的時候往往會出現這樣那樣的錯誤而不自知,筆者根據自身習練拳架及一些教學經驗,總結了幾類容易犯的錯誤,供拳友們參考。 步法上易犯的錯誤一是步型不準確丁八步是楊氏太極拳
2017-11-14 0 -
站樁防病好處多,但是這些注意事項也不能忽視!
太極樁功是太極拳的基本功修煉,是傳統武術內練能力的基礎。太極拳中每個定勢都為樁。習練者在站樁中,通過思維意識的運用,而進入意識相對的靜止狀態,從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣,達到培本固元的目的。在練太極拳之前,我們都
2017-11-14 0 -
學太極總結的幾個方法!對你百分之百有用!
現實社會上練太極拳人群很多,但真正在研究,練習怎樣提高太極功夫品質的人不多。對什麼叫真正太極功夫的人更少。有的人以為太極拳套路學的多就會提高品質。有的人以為配合刀槍劍棍一起練會提高品質。還有的人以為結合摔跤、擒拿等巨力來練會提高品質等。這
2017-11-13 0 -
八段錦中“踮踮腳”,延用800年的養生方法,值得一看!
八段錦就是強身健體的作用,它能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈,對腹腔臟器有柔和的按摩作用,對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用,是一種較好的體育運動。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦,其最後一勢
2017-11-13 0 -
基本功一練,太極功漲十年!
有些外行的人認為太極拳形態飄拂,不注重底盤基本功,其實太極拳基本功才是太極拳千變萬化的宗旨,所以熟悉太極拳基本功練習方法對於太極拳很有必要。太極拳基本功練習方法太極拳基本功是要練習腰腿,首先是各種步型的正確定型。每天在走架時,必須走一趟來
2017-11-10 2