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晨練十大誤區,這張表都講清楚了,太極老友都要記下來!
"一年之計在於春,一日之計在於晨"。在方興未艾的全民健身浪潮中,晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾,特別中老年人是晨練活動的主力軍,他們追索著青春,恢復著活力,增進著健康,更得到了生活樂趣,中老年人參加晨練活動,還具有"一人晨練,帶動全
2017-11-10 0 -
靜坐十分鐘,延年益壽百歲松,60歲練起都不算晚
隨著生活水準的提高,什麼吃飽穿暖啊、能有房子住,已經不是現在人們的追求了。但優越的環境,反倒容易導致人們處於亞健康的狀態。想要健康,我們有很多選擇,運動是其中一種。今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式:盤坐。1、雙盤人人可練,即使60歲開
2017-11-09 0 -
站樁百病消,但需要把握五大原則,注意常見錯誤!
站樁是一種醫療休育運動,也是養生的一種學術。凡願參加這種運動的人,不限年齡、 性別,不拘身體強弱,亦無任何局限,有病治病,無病者強身防病。練功時不必在姿勢上著想,主要是排除雜念,讓大腦得到充分的休息。這種運動與一般體育運動不同,它足把鍛煉
2017-11-09 1 -
為什麼人家的太極拳打的那麼好,這篇文章給你答案!
大氣磅礴、精工細作!楊軍老師系列高清教學視頻即將上線!此次推出的系列高清教學視頻,是楊軍老師在國內推出的首發精品。一貫嚴謹認真的楊軍老師從內容企劃、封閉拍攝到最後剪輯,全程堅持高標準、嚴要求!楊氏太極,以規範立本——每一個動作絲絲入扣,如
2017-11-08 1 -
讀懂十二時辰,你就懂了中國人的一天!
古時候的中國人,將一晝夜劃分成十二個時段,每一個時段叫一個時辰,一個時辰剛好是今天的兩個小時。從西周起,人們就為每個時辰取了優雅別致的名字,又以地支來表示。每個時辰名,或描繪了天地間一景,或是闡明起居作息的道理。子時:23:00-1:00
2017-11-08 0 -
關拳架四條建議,條條切中要害!
關拳架四條建議,條條切中要害!將規範視為練拳之首習練太極拳有失規範的現象大約有三種情況:(一)初學者因動作生疏未能準確把握動作要求而使規範失准;(二)較熟練者因錯誤動作未得到及時糾正而形成習慣性錯誤,使規範失准;(三)有些人不讀拳書,無視
2017-11-08 0 -
太極拳松腰學問大,附上值得一看的松腰方法!
松腰是一個籠統的說法,其實,真正的松腰應包括松尾閭、松胯、松脊。尾閭松垂胯自開,人的尾閭下面有了東西了,人好像有了第三條腿了,第三條腿能夠騰挪了,腰胯就松得就有意思了。心理學告訴我們,人體的思維中樞與情緒中樞的地位是平等的,二者的活動可以
2017-11-02 3 -
自測!練習太極拳,這些錯誤的觀念,你有嗎?
太極拳是一種合乎生理規律的健身運動,是一種良好的養生保健方法。我國學者應用自然科學和社會科學研究的方法,從太極拳運動對人體的影響,得出了太極拳具有的廣泛的養生保健價值。練太極拳的好處太極拳是一項在我國具有廣泛群眾基礎的傳統運動項目,堅持練
2017-11-07 0 -
長壽秘訣竟然是“一套操,三顆棗”這麼簡單!
眾所周知,中醫大夫長壽的多,最難能可貴的是,很多名老中醫雖年愈花甲,但是思維敏捷、體力依舊,可見中醫養生的神奇之處。每天,吃3枚大棗、1個核桃。大棗益氣養血,紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、
2017-11-03 0 -
學太極“一句話”精選,總有一條點醒你!
隨著世界科技的發展,商業的繁榮,給人類帶來了許多方便,卻也帶來了不少麻煩,環境污染、人口老齡化、社會壓力大等問題不斷侵害著我們的生活品質,我們的“生活品質和幸福感”並沒有比幾百年前的祖輩提高多少,在和平的環境中,仍面對許多複雜的問題。而專
2017-11-03 0 -
一句話就說明白了太極的“松”和“沉”!可能嗎?
太極拳源源流長,已有幾百年的歷史了,發展至今已形成五大流派。雖然各門派的風格特點各不相同,但拳理其實都一樣。許多太極名家的著作中都提到在“虛領頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、直腰、落胯、圓襠、尾閭中正、氣沉丹田、節節貫穿、螺旋纏絲”等
2017-11-06 0 -
從出汗看練習太極拳的層次,最後一層“妙”不可言!
一般來說,出汗有10大驚人好處:⑴排毒防癌;⑵潤膚護膚;⑶減肥防慢病;⑷提高免疫力;⑸促進消化;⑹增強記憶力;⑺穩定血壓;⑻保護骨骼;⑼防止結石;⑽預防感冒。除此之外,出汗還可以保持體溫平衡。通過排汗的蒸發,可防止體溫上升過高,使身體經常
2017-11-06 0 -
拳諺“太極十年不出門”,所以太極難學嗎?
拳諺“太極十年不出門”,應是告誡弟子,要踏實練功,勿急於求成。因古人以武為生,修得真功才能應對江湖。如今,此言也會誤導:以為太極難學,或以為練的年頭多,水準就不會差。實際上,練太極好比練書法。人人可練,寫什麼字體,寫得好不好,你也不能說不
2017-10-27 0 -
前輩總結的十三條練拳經驗教訓,學習一下!
01、練拳時要做到“三平”:頭要平,肩要平,胯要平。02、太極拳要求要有整體勁,外三合要合好,還要交叉相合。攬紮衣時右手像有根繩子把左腳帶過來;單鞭也同樣,左手打開時右腳跟著扣過來。後塌前碾纏的勁要出來。擊地拳轉身時、金剛搗碓提腿震腳時、
2017-10-27 0 -
站樁是個寶,生活離不了!
站樁,疏通經絡,暢通氣血,溫養肌肉,鍛煉精神。不正常的胖,可以練瘦,不正常瘦可以練胖,有病調病,無病強身。站一個小時的樁,紅血球增加152萬個,白血球增加3650個,血紅蛋白增加3:2克。站樁拉筋能夠治病,原理也在於整脊,把脊柱的位置和狀
2017-10-27 0 -
關於含胸拔背,一位資深拳友是這樣理解的!
楊公澄甫在太極拳十要裡,是這樣來描述含胸拔背的:含胸者,胸略內含,使氣沉于丹田也。胸忌挺出,挺出則氣擁胸際,上重下輕,腳跟易於浮起。拔背者,氣貼於背也。能含胸則自能拔背;能拔背,則能力由脊發,所向無敵。澄甫公簡潔的幾句話,道出了含胸拔背的
2017-10-27 0 -
站樁百病消!樁功練習要訣,全了!
基本功是套路的重要組成部分,基礎的東西是最根本的,習練者必須對太極拳基本功要有一個正確的認識,任何套路不重視基本功的練習,最終的結果都歸屬於花拳繡腿、華而不實。拳諺雲 “ 練拳不練功,到老一場空 ” 。基本功如同建樓的基礎工程,非常重要。
2017-10-26 1 -
今天就告訴你,2塊錢的維c和98元的維c,區別在哪兒?
首先來介紹一下維生素C,這是一個狗皮膏藥般的神奇維生素,在我看來它無所不能,包治百病。維 生 素 C這種維生素對於強大的免疫系統,骨骼和膠原蛋白的形成,製造能量等都是必不可少的,同時也是一種強效的抗氧化劑。第一次被發現是因為治癒了臭名昭著
2017-10-26 0 -
詳解太極拳松胯,胯在哪裡?為什麼要松胯?怎樣松胯?
胯在哪裡?系指股骨上節,大腿的折疊下陷處。換句話說,我們通常把腰和腿之間的部位叫作胯。有些明師以會陰穴為始線,把會陰穴至腹股溝的胯部稱之前胯,會陰穴至臀部後面的胯部稱之後胯,這是為了教學表述的細化,有助於學生理解認識就行了。胯關節由骶髂關
2017-10-26 0 -
每天一分鐘“金雞獨立”,健腦幫助不癡呆!
這個運動很多晨練的老人都在做,一般人群都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候,就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率也會比較低。雙腳已站立不穩的老人,就不適合做了。做法:只要抬起一隻腳,輕輕抬起來不用抬的很高,然後手可以自由的放在褲角兩
2017-10-26 0