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“步不穩則拳亂” 太極步九大要點分享
本文作者陶一中,感謝創作,編輯時略有刪節。關於步法,武術歷來有“教拳不教步,教步打師傅”之說,拳諺也說“步不穩則拳亂”。如何習練好太極步?根據個人體會,除加強基本功鍛煉,提高腿部力量外,還應做好以下九點。⑴腳的動作要與上肢動作密切配合,協
2017-12-20 0 -
身體缺啥補啥,一張表自測一下
身體要健康,營養要充足。如今,有18種微量元素已確認為人體必需。人體的新陳代謝、生理健康、心理健康都離不開它們。缺鈣容易使人變得敏感,缺碘容易讓人心裡緊張,而缺硒容易引起甲狀腺功能的下降,降低人的免疫功能,引起40多種疾病的發生,如:癌症
2017-12-20 0 -
體悟太極:把握練習要領,妙趣打拳
怎樣才能練好太極拳呢?我認為作為太極拳愛好者,需要在長期的演練中不斷研究、體會前輩們留給我們的寶貴經驗。比如楊澄甫宗師對太極拳要領的論述,概括起來有以下幾點:一、心靜體松「心靜」就是要思想集中,排除雜念,凝心於太極拳動作的故法和要領的運用
2017-12-23 0 -
太極拳練好了,就像坐板凳似的 真的嗎?
你會坐著打拳嗎?——老師說:太極拳練好了,就像個坐凳子似的。那麼,你坐凳子了嗎?老師說這句話當時我們並沒有太在意,更沒有深入理解和細心體會“坐凳子”含義和感覺。慢慢地,我學會了“坐凳子”,並且找到了“坐凳子”的感覺,理解了“坐凳子”深刻內
2017-12-23 0 -
當心!冬天這樣洗澡很折壽,90%的人都愛著幹
天氣一變冷,許多人就把洗熱水澡當作生活中的小幸福。那麼,洗澡是不是只要認真洗就行了呢?大錯特錯。冬季寒冷乾燥,皮膚水分流失較多,皮脂腺和汗腺分泌減少。這些本來就加重了皮膚乾燥。如果方式不當,洗澡也會帶來許多潛在的問題,生活中很多人都在犯。
2017-12-21 0 -
楊氏太極拳密不外傳的骨架行拳訣?參考參考
頭顱椎骨架,行拳主靠它;臂腿肢帶骨,如衣掛衣架。頭身立中正,尾骨尖朝下;下頜要內收,胸骨要內含。命門向後凸,吊襠護襠嚴;脊柱頂腦殼,伸縮有變換。防守柱拉直,出擊放自然;腰身重中心,餘骨隨之變。合則向此縮,開力由此發;手足腕踝骨,轉動無閒暇
2017-12-21 0 -
小動作,祛大病!9個手部動作堅持做,身體棒,不花一分錢!
小動作,祛大病!下面9個手部動作,針對9種常見病,做完以後會覺得一身順暢。建議大家告訴自己的親人和朋友,每天一起練習,綠色健康療法,不花一分錢,輕鬆擺脫病痛煩惱!1、手掌心捂眼睛:視力疲勞預防近視、手機、電腦、上班族視力疲勞。2、虎口平擊
2017-12-22 0 -
李雅軒:打拳自以為是,練一百年終究是窯頭坯
李雅軒(1894-1976),楊澄甫宗師著名弟子之一,一代太極名家。吾輩練拳,以全心全意地去想松而尚不能將身勢松得乾淨。如在練功時,心中先存著一個剛柔相濟的思想,哪還能將身勢松得乾淨,而沒有一點拘滯彆扭之力呢?如這樣子的剛柔相濟的練法,我
2017-12-22 2 -
太極拳應該早練、晚練,答案並不簡單!
太極拳應該早上鍛煉還是晚上鍛煉?答案並不像你想的那麼簡單。其實,人體受“生物鐘”制約,一天中體力是有一定升降規律的。因此,運動鍛煉,早晚是有差別的。晨練早上鍛煉可以讓你獲得更好的睡眠,早上鍛煉比其它時間鍛煉可以讓深度睡眠時間增加75%。當
2017-12-08 0 -
太極拳到底是一項什麼運動,有那麼多神奇的功效!答案不可思議
太極拳以它的遺存,敘說著歷史,同時結存了歷史的霧霾。看透、看清它不容易了,因為它身上被賦予了無數的功能、傳說。功法、醫學、養生、氣功,經論、易說、易理、易經,天文、曆法等等。使初學者一頭霧水,無從下手,無所適從。鑒於此,筆者想明晰入理地講
2017-12-08 0 -
腰部是練功的關鍵部位,太極拳如何松腰?
初學太極拳需經過三個階段:第一階段練手,第二階段練腿,第三階段練腰。第一階段主要是最初要學會用手將弧線畫圓畫准;第二階段手上弧線畫得較熟練後重點練習腿功,使腿上不斷長勁,慢慢練出一點上輕下穩的功夫;第三階段則是在前面兩個階段的基礎上開始學
2017-12-08 0 -
一輩子的太極樁功,就從這一式開始
站樁是個寶,一輩子離不了!勤站渾元樁,身體倍兒棒!渾元樁,一作“渾圓樁”,又有“抱雲樁”“雲門樁”“養氣樁”等異名。其檔步成二字馬步,或作八字馬步。具體站法如下:兩足並行開立,與肩同寬,或比肩稍寬。兩足尖指向正前方,或略成八字。兩腿屈膝下
2017-12-13 1 -
七個小動作全做到,跟老年癡呆說拜拜!看到的都測一下吧
老年性癡呆又稱阿爾茨海默病,主要有3大臨床特徵:認知功能(記憶力、定向力、判斷力、計算力、理解力及情感)降低;行為異常;日常生活能力下降而需要照顧。中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授曾經歷時幾十年致力於攻克世界級“老
2017-12-13 0 -
抓住核心練太極:萬動腰為先
拳諺雲:“形意拳、八卦步,太極腰。”又雲:“打拳不活腰,終究藝不高。” 《十三勢行功歌》有“刻刻留心在腰間”之語,《十三勢說略》當中又進一步的以“主宰於腰”進行闡述,更有“腰如車軸”之句。可見,腰是太極拳的核心修煉點,是太極拳道之關鍵,是
2017-12-13 0 -
堅持練太極,這些驚喜改變看得見!
這是開始改變的一周,七天時間或許無法改變很多事情,但是你的身體開始發生正向的改變,太極的最初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。雖然你的雙手、雙腿、腰背會感到酸痛,但是心情卻莫名地感到舒暢,因為太極拳會促使腦垂體
2017-12-14 0 -
一招抬腳功,降服“百種病” 每天堅持15分鐘就有效
一招抬腳功,降服“百種病”。別看抬腳功只是一個小動作,養生功效非常大。俗話說,藥補不如食補,食補不如功補。抬腳功,原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。抬腳功對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫等182種疾病都有良效。
2017-12-14 0 -
晨練太極好處多多,但忽視這些細節苦練也無效果
長年堅持打太極拳的人,骨骼系統、呼吸系統、心血管系統以及身體的新陳代謝方面,都比同齡的一般人要好,即使患了一些老年病,經治療也比一般病人恢復得快。正因此,打太極拳成了許多中老年朋友運動首選,不過有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節不夠重視
2017-12-11 0 -
超珍貴的4張表!生活中絕對用得到,看到都存一下吧
1、一眼看懂去醫院掛什麼科2、養胃時刻表時間養胃要點備註7:00喝杯溫開水早起喝一杯溫開水,能清潔消化道、補充夜裡身體流失的水分,稀釋漸趨濃稠的血液,還有益於早餐的消化吸收,促進排便。不宜喝涼開水,因為早晨是人體陽氣生髮之時,喝涼水屬於“
2017-12-11 0 -
“練太極,我就是個業餘的!”一位大爺的自白
作者:矍鑠老人沒有家傳,未進學院,動作要領一知半解,自吹自擂一番,行家立馬揭穿。臨陣打拳腳步還會亂。練太極,我就是個業餘的!十五年光陰荏苒,一日三遍簡化太極拳,陳式、楊氏……套路都嘗遍。休提什麼內功心法,功夫冠冕,至今只會門外胡侃。練太極
2017-12-11 0 -
抱歉,練太極真會讓你“腎”氣淩人!
過了“而立之年”,人的健康就開始走下坡路,比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。此時,你該為健康做點什麼呢?中醫認為,腎為先天之本——腎主藏精,所藏腎精,是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火,為蘊藏元陰、元陽之髒,故有“
2017-12-11 0