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練腿並不會讓你腿變粗,反而健身好處很多!
健身不練腿,練了也白練!很多很多健身者特別是一些愛美的女生怕把腿練粗而鍛煉時只鍛煉上半身。從而導致自己腿部無力影響很多鍛煉,比如想減脂是跑步。男士立力量鍛煉時腿部發力不夠,鍛煉重量不能突破頸瓶,影響肌肉水準。練腿比不會讓你變矮,和腿變粗。
2017-11-19 0 -
8個簡單健身動作,讓你練出美背!
對於女生來講骨感的美背會令好身材加分,但並非每個人都擁有完美背部曲線。特別是天天久坐上班的女生會隨著時間的增長弓背,駝背自己變得越來越沒用氣質。對於不需要骨感美背的男士上班族來講都有這樣大的經歷,上了一天班後回到家總是感覺勞累。而整天對著
2017-11-15 0 -
俯衝轟炸機俯臥撐,徒手練胸肌王牌動作!
能做多少俯臥撐是各國軍隊士兵身體素質鍛煉的基本參考標準,一般男兵最低40個俯臥撐,女兵30個俯臥撐。常做f做俯臥撐能夠鍛煉到身體的上肢和腹肌力量,增強我們的身體的力量和體質。今天我們來學習可以徒手鍛煉鍛煉我們胸肌、肱三頭肌、三角肌、核心區
2017-11-15 0 -
8個健身動作,快速高效減掉你的水桶腰!
女生普遍體脂過高,如果平時不喜歡鍛煉,被美味吸引一段時間水桶腰就出現了。今天就為各位愛吃的女生們分享怎樣通過健身鍛煉減水桶腰保持平坦腹部馬甲線的套路。首先是吃喝方面入手特別重要: 建議每天喝3次綠茶,可以幫助你增家代謝消耗脂肪和每天一根香
2017-11-16 2 -
瘦子增肌鍛煉,先練背讓你事半功倍練出好身材!
對於瘦弱的男生而言有著發達的肌肉是夢寐以求的。只有身體強壯了才能做很多事情,幫助自己生活事業自信都都得到自己想要的。如果你是一位瘦弱在想通過健身增肌改變自己的的男士,建議你增肌先從胸,背部開始練。健身達人們常說一句經典健身名言:“新手練胸
2017-11-16 0 -
天天仰臥起坐減肚子有效果嗎?你還是換其他鍛煉方式吧!
很多上班族對於減肚子往往第一個想到的鍛煉方式可能就是每天堅持20幾個以上仰臥起坐,等1-2個月還自己就有漂亮平坦的腹部了。要想減肚子,堅持天天做仰臥起坐真的有效果嗎?對於堅持仰臥起坐減肚子這個健身方法,確實會起點效果減小一點點肚子。對於平
2017-11-14 0 -
9個簡單瑜伽動作,讓你健康每一天!
練瑜伽可以加速人體新陳代謝,去除體內廢物,鍛煉體型,還能讓你預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。所以掌握些簡單瑜伽鍛煉是非常有必要的。下面為大家推薦9個簡單易學瑜伽動
2017-11-13 0 -
週末9式瑜伽鍛煉,讓週末精力充沛的去玩!
忙碌了5天的你是不是在週末總覺的全身都散架了,總想週末好好睡個覺。但去白白浪費了好好的週末時間。總是再週一感慨自己白白浪費了2天的時間。今天就為大家推薦一套瑜伽鍛煉動作,讓你週末精氣飽滿的去做自己想做的事。大家都知道瑜伽來自于古印度可以幫
2017-11-12 0 -
年輕男性各年齡段俯臥撐評分,1分的男士應多補一補身體!
對於徒手健身大家都很鍾情俯臥撐,確實俯臥撐能鍛煉到我們身體很多部位。能很好的鍛煉增強我們上肢、胸肌、背肌、腰腹的力量,在鍛煉過程中加速了血液迴圈,肺活量,心跳率快速讓身體脂肪燃燒起來是不錯的燃脂鍛煉方式。如果體脂率不算太高的健身者堅持俯臥
2017-11-12 0 -
要想有健身達人般的腹肌,你得多高頻腹肌鍛煉!
要想有腹肌明顯,就得減脂是最基本的要求。我們在平時看到很多健身達人展現推薦的腹肌鍛煉方法,到自己這裡就效果慢。主要還是我們懶不堅持,和沒調整飲食外,沒有採用高頻率鍛煉。《施瓦辛格健身全書》就透露了自己每天都要做卷腹鍛煉來保持腹肌。高頻率動
2017-11-11 3 -
在家減脂計畫:4周讓你廋一圈!
減脂減肥就是要遵守能量守恆,攝入小於支出,自然就減少了通過大量健身鍛煉燃燒代謝多餘脂肪。常規鍛煉是低脂多粗糧飲食+無氧力量鍛煉+有氧運動鍛煉。無氧運動放在有氧運動前面。如果你想快速減脂也可以使用些一些健身牛人個人發明的方法比如,空腹hii
2017-11-11 0 -
2個簡單瑜伽動作,讓你不再成為手無縛雞之力之人!
對於天天在做辦公室的上班族來說,幾乎很多男士女生因為長期不鍛煉都是手無縛雞之力的一樣。在加上長時間的久坐辦公,手臂無力,腰腹無力幾年的時間就變成弓背感覺自己身高變矮了,或者常常背痛。今天就為這部分不愛健身的朋友推薦2個瑜伽健身動作,既可以
2017-11-10 0 -
練背,堅持這個3個動作就會有不錯背部!
在健身論壇裡泡久大家都知道了“新手練胸,老手練背”。對於目前是要想有完美身材的健身新手來說就不要等你成為老手後再去練背了。要想有健身達人般的肌肉身體一開始就有胸背一起練。練胸的動作大家知道有很多了,今天為各位健身新手們推薦3個簡單又高效的
2017-11-10 0 -
要想瘦子變肌肉男,就多練三角肌吧!
男生要想穿衣服好看有三角肌俗稱“虎頭肌”時非常重要的。有著發達的三角肌才會讓你顯得很威猛、很man很陽剛。它也是力量的象徵。很多人對於健美運動員的第一印象就是他們寬寬的肩膀。遠遠看上去感覺比大力士還有強大有力。確實寬肩能使體格更完美,而一
2017-11-09 0 -
高效減腿部脂肪鍛煉計畫,30天大腿廋一圈!
最近應滿足很多女粉絲經們的要求多分享些腿部減脂鍛煉技巧,希望各位男同胞們諒解健身類似偏女生多些。長胖脂肪堆積是全身,只不過會在腹部,腿部上比較明顯而已。所以想局部減脂,而其他部位不減脂是錯誤的指導。馬甲線,纖細美腿每個女生都有,只是藏在脂
2017-11-09 0 -
30天梨形身材減肥健身計畫,練出你的好身材!
很多女生都不希望自己是梨形身材。什麼是梨形身材?肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。身體脂肪主要堆積在臀部和大腿上過多,簡單來說就是上半身不胖下半身胖像個梨子。要想改善自己梨形身材,就必須通過調整飲食+堅持刻苦的健身鍛煉。建議妹紙們一定要戒掉你的
2017-11-08 1 -
8個腿部柔性鍛煉動作,讓減少健身過程腿部關節損傷!
很多健身者健身都感覺全身上下,最難練的就腹部和腿部。如你不想腿隨著鍛煉的增多變成硬邦邦的肌肉腿,就應該每週刻意拉伸鍛煉腿部的柔韌性,特別是在練拳的健身者更應該多練習腿部柔韌靈活。腿部柔韌鍛煉的好處 1.改善儀態,身材勻稱;2. 減少或防止
2017-11-08 0 -
這個冬天:就用這5個高強度虐腹動作來保持你的腹肌!
冬天來了一些健身達人也會變懶惰沒有春夏秋練的那麼勤,更不要說剛健身的健身小白了很多都被冬天的冷給打敗,一個冬天臉變圓,腹部脂肪堆積,腿變粗。其次中腹肌脂肪堆積是最快的,也是最難健身減下去的。要想減腹部脂肪大家都知道低脂粗糧飲食+堅持虐腹鍛
2017-11-03 0 -
女生在家裡塑形健身計畫,練出你的氣質、身材來!
冬天比氣質,夏天顯身材,很女上班族女生最愛在網上找一張健身女郎漂亮的馬甲線,放在自己微信頭像上激勵自己鍛煉。但是常常堅持的也只是幾個仰臥起坐而已,冬天衣服穿得厚看不到肉,但是長期的不愛鍛煉即使穿著很厚的衣服氣質上還是輸給愛鍛煉的女生,哪怕
2017-11-07 0 -
你要的大長腿,翹臀健身鍛煉計畫!
大長腿,翹臀是每位健身女生的鍛煉回報。平時不愛動彈的姑娘你只能羡慕嫉妒恨,要想這樣的好身材就得減脂鍛煉加刻意部位鍛煉加健康飲食。對於想要健康瘦的你,平時還應可以多喝些綠茶、愛上多吃豐富的纖維素果蔬,它們能幫助你排出體內廢棄物和毒素,阻止脂
2017-11-07 0