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遵循低脂高蛋白鍛煉,減肥減脂2
在這個追以廋為美的年代,每位胖子,得到了很多歧視和嘲笑和自卑,確實肥胖不僅會給人們帶來身體健康的困擾,對於生活社交,交朋友等帶來困惑。為什麼你想要瘦下來?除疾病外大多數胖子鍾愛高熱量的食物,各種油炸食品、甜食、速食統統吃進肚子,並且還不不
2017-12-25 0 -
健身者11前點應該睡覺了,而不是鍛煉!
大家一定聽說過一些男明星,運動員為了快速練好身體和肌肉晚上淩晨幾點鍛煉,大家還覺得非常勵志其實這是非常不科學的鍛煉,很容易練出問題來,對方都是有專業的健康醫生指導的。對於健身增肌減肥來講,充足的休息睡眠是非常重要。我們肌肉生長三個重要要素
2017-12-25 0 -
簡單在家減肥鍛煉動作計畫,30天廋一圈!
冬天一不留意自己就長胖了。今天就為大家推薦在家減肥鍛煉計畫讓你不花冤枉錢辦很少去的健身卡。首先要想達到你的健身減肥目標,健身鍛煉鍛煉外學會選擇食物搭配也是非常重要的。如果你只是通過節食來減肥,減肥目標百分之百會失敗。減肥減脂70%靠的是飲
2017-12-18 2 -
快速減脂的心得,不要單一堅持一種方法!
高體脂是腹肌殺手,體脂降不下來天天虐腹也是徒勞的。減脂時大家很容易採用單一的方法比如單一運動減脂,單一節食減脂,單一蔬果減脂,單一藥物減脂。所以你減脂是註定要以失敗而告終的。對於我們普通健身者可以自己隨意搭配總之每餐儘量有粗糧+蛋白質+水
2017-12-19 0 -
每週跑步3
跑步是非常不錯的健身方式。很多不愛鍛煉的人也下載了咕咚,悅跑圈這樣的跑步APP來克服自己的懶癌,讓自己堅持跑步的熱情。但是很多跑步新手堅持跑步後減肥增強免疫等身體素質並不理想。今天我們就來學習下科學的跑步應該怎麼規劃。想成為一名合格的跑步
2017-12-19 0 -
男女體脂參照圖,看看你的腹肌蓋了多厚的被子!
冬天是長膘的季節,一步小心你的脂肪又堆積了不少。因為我們冬天都不想不去運動,不去鍛煉就喜歡多吃點肉。但返現自己肚子上有肉了就想著去卷腹呀仰臥起坐呀腹肌撕裂者呀然並卵用。但想要有清晰可見的腹肌,男生需要把體脂率降到達到13%以下,女生需要達
2017-12-19 0 -
瘦子快速增肌技巧:鍛煉結束後30
力量、肌肉是一個男人自律有追求的標誌,很多成功人士都愛鍛煉,鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表,讓我們看起來更帥氣更精神。肌肉西是很難自然生長的,只有你主動去刺激鍛煉它經過一個“破壞-修復-再破壞”的過程才能讓它增大。艱苦的訓練、足夠的營
2017-12-24 0 -
瑜伽分6種:選擇好了才能幫你鍛煉好身心!
瑜伽是現在都市白領們最喜歡的健身鍛煉方式,它已經不是女生們的健身鍛煉的專屬,很多男士也喜歡練瑜伽。健身鍛煉目的不同,所鍛煉的瑜伽也是可以同的,一定要根據自己的情鍛煉要求選擇適合自己的瑜伽才可以幫你達到你要的健身目標。瑜伽可以分為下面幾種:
2017-12-20 0 -
維密天使練腿教程,35歲以下對腿型不滿都可以改善!
對於腿型有X型腿的和O型腿的人畢竟在少數,但是擁有漂亮直的美腿的也不是很多,腿型問題讓很多人感到不自信特別是愛美的女生們腿型鍛煉越小鍛煉效果越好。但對於35歲一下堅持鍛煉也是有很大程度上的讓你腿型和氣質變好的。下面就為大家推薦一套維密天使
2017-12-20 0 -
每週至少一次健身鍛煉,不要等著愛感冒了才想著健身!
最近身邊一些朋友總說自己因為每週健身鍛煉很少幾乎為零,日常工作久坐著,打遊戲久坐著,在家裡也葛優躺著追劇很玩手機。感覺自己才20幾歲覺得老了很多,這個冬天老是感冒。如果一個人不怎麼運動日常愛坐著就會造成這些久坐問題:我們體內的血液隨著身體
2017-12-23 0 -
減大腿脂肪的鍛煉方法,讓你不再怕練出肌肉腿!
你是不是總對自己大腿脂肪多,特別是大腿內側脂肪而苦惱了。身體脂肪減脂的過程中全身減少所以不要被只能廋腿的方法給忽悠了。科學的健身減脂大腿內側脂肪自然變少就會獲得苗條和緊致腿部。各位仙女們在減腿部脂肪時先少做做負重深蹲、硬拉、腿屈伸等力量型
2017-12-21 0 -
20條黃金健身建議!定期做個大保健按摩吧
冬天真的很容易遭遇平臺期,氣溫低容易囤積脂肪,還助長人的惰性。如何在這個煩人的季節,增肌不斷,提升不止,20條黃金建議幫到你!01訓練工具多樣化根據最新科學研究顯示,使用健身器械訓練比起無負重訓練會讓你更大只。02分散訓練動作在一個訓練周
2017-12-21 0 -
健身鍛煉每次多長時間最好?不要超過90分鐘!
對於剛開始健身減脂減脂鍛煉者都會有這樣的3個問題,每天最佳的鍛煉時間是什麼時候?一般鍛煉間隔多久最好?健身運動每次多長時間最好?每天最佳的鍛煉時間是什麼時候?準備鍛煉高強度鍛煉時可在飯後兩小時進行鍛煉;中度鍛煉在飯後一小時進行鍛煉;輕度鍛
2017-12-22 0 -
家庭快速減肥減脂計畫,每天只需鍛煉20分鐘!
要想快速的減脂需要只有通過合理的膳食調整和堅持運動鍛煉來達到效果。吃減肥藥,節食是沒有多大效果的。研究證明每週減重因人而異2-6斤是安全的,如果體重下降太快會損壞身體健康系統。所以不要像之前報的的高三女生瘋狂減肥造成肌肉溶解,腎臟受損。科
2017-12-09 0 -
減肥充饑好零食:堅果讓你健康瘦下來!
減肥減脂吃是大家最頭痛的問題,特別是上班族減脂減肥者為了減肥每餐都吃得不多,到下午時肚子餓得咕咕叫,從而影響工作,造成各種工作生活煩惱。正在這樣痛苦減肥的朋友建議兜裡揣些堅果。美國哈佛大學研究證明堅果可以幫我們減肥的,那些食用最多松子、杏
2017-12-09 0 -
新手選擇蛋白粉,一定要根據自己體型科學選擇!
最近有不少在校大學學生健身新手留言怎樣選擇蛋白粉,蛋白粉五花八門的正不知道怎麼樣選擇了?要想練出完美的肌肉,要想肌增大除了堅持健身鍛煉,保證提供足夠的蛋白質,才能合成新的肌肉,讓你肌肉變結實變大。大多數健身者都吃過蛋白粉的。增肌減脂都需要
2017-12-10 0 -
6個動作30天幫你糾正改善假胯寬!顯現勻稱長腿
每位女生都怕體脂高,小腿短,大腿粗。腿部形態對於身體線條美影響很多,穿褲子不好看,走路不好看,顯得腿好粗,腿好短這些都是——假胯寬造成的。特別是165左右的女生有假胯寬很受傷。真假胯寬的區別就在於:一個胯的位置是在腰那裡,一個胯的位置在大
2017-12-11 0 -
平坦腹肌訓練從這3個簡單動作開始!讓你愛上練腹!
對於上了30歲的上班族來講有著平坦的腹部是多人讓人羡慕的身體資本,特別需要長時間坐著辦公的上班族們,整天活動量少,腹部脂肪堆積最多。同時因為久坐問題造成腰肌勞損,背部疼痛,背部肌肉僵化彎腰駝背等毛病。對於有這些問題的上班族們腹部訓練就能幫
2017-12-11 0 -
胸肌鍛煉後,2個簡單拉伸動作幫你提升鍛煉效率!
癟的胸肌會讓男生感覺沒有沒有力量感,沒有魅力。健康魅力型男一定要有力量感的胸肌。所以很多健身者鍛煉最多的部位就胸肌。在家健身房裡十之五六都在鍛煉胸肌。要快速練出胸肌的基本原則,第一需要你堅持長期鍛煉不能三天曬網兩天打魚。第二標準規範鍛煉不
2017-12-12 0 -
練肩好動作——單臂啞鈴推肩!
要想有衣架子的身材就需要練好肩部肌肉,肩部肌肉群可分為三角肌前束、三角肌中束和三角肌後束一般大家都使用直臂前平舉,斯科特舉等這些雙啞鈴鍛煉動作。其實在這些訓練中加入——單臂啞鈴推肩會幫助你發展肩部力量,改善你肌力不平衡,左右不平衡狀況;提
2017-12-12 0