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用跳繩+彈力繩這麼練3個月,那種跑步的輕鬆感會讓你不敢相信
昨天,“跑姿分析與矯正”第一次課程結束了,很多同學發來感慨:“嘗試用姿勢跑法跑步,輕鬆的自己都不敢相信……”,不要驚訝,姿勢跑法本來就最符合人體結構和大自然規律,今天想提醒大家,無論你是剛剛嘗試改善跑姿的小白,還是已經具備一定跑步技術的准
2018-05-01 2 -
這31個拉伸動作,跑前跑後都該做
Photo via Nike高中體育老師教的常規拉伸練習大家都有所體驗。那時的觀念是:肌肉可以通過靜態的拉伸而變長,如今這個觀點已完全過時。學過解剖知識的人都知道,肌肉的長度取決於其附著的骨骼和關節的大小,是不會發生變化的。肌肉的柔軟度表
2018-04-27 39 -
跑完後這樣按摩,一天就能滿血復活
每當完成跑步訓練和比賽,都有一大批同學進入“休息期”,因為渾身酸痛的感覺太不爽了,除了在床上躺平,啥都不想幹。其實只要做做必要的按摩,就能大大加快恢復速度,今天,就教大家如何給自己按摩!為什麼跑步後需要按摩?在介紹具體的訓練動作之前,先給
2018-04-27 1 -
跑步必受傷的12個錯誤動作
Photo via Nike姿勢跑法自從這幾年開始在國內推廣以來,圍觀同學或粉或黑,不過總體看來粉遠大于黑。和有些姿黑或路人聊了一下,對姿勢跑法的基本概念都沒搞明白,或者某些地方出現重大理解錯誤(照著錯誤理解去跑肯定行不通),在解釋一番之
2018-04-27 1 -
2018麗江馬拉松賽道最全攻略!
到麗江旅遊你一定會做足攻略這樣可以讓你節約許多時間和金錢為更值得看的風景、更好吃的美食更有特色的文化和更有故事的酒吧如果到麗江跑一場馬拉松做好攻略就更重要了單單是超過2400米的海拔就讓許多人心裡沒底何況麗馬賽道穿越狹窄的古鎮崎嶇的青石板
2018-04-27 3 -
北京線下活動丨最大心率測試,讓你告別瞎跑!
大家好,被眾多跑者呼喚多次的“最大心率測試”活動終於策劃完成,我們將在4月29號(本周日),在北京舉辦一場“最大心率測試”活動,你將學會給自己或者其他跑者測試最大心率的方法,並最終拿到自己相對準確的心率資料,要參加的同學可以掃碼報名:時間
2018-04-27 3 -
跑步時腳底長繭子,怎樣避免?髂脛束受傷該怎樣恢復?丨教練!請問
* 本期嘉賓教練艾英偉4月22日將在廣州教授姿勢跑法,點擊閱讀原文立刻報名他的訓練課!開春開跑 來姿勢跑法訓練課認識一幫新朋友! ▼▼ 戳閱讀原文,即刻報名!
2018-04-14 1 -
提速乾貨丨如何提高自己的步頻?
Photo via Nike上周,粉絲弓長日易在後臺問:“怎樣提高步頻比較好?我的步頻到170以上就感覺很累,而且我的配速只有七分左右,通過MAF訓練了半年也沒有什麼提高。”針對這個問題,我們北京地區的姿勢跑法認證教練馬景給出了一份不錯的
2018-04-14 3 -
跑馬拉松的姑娘能有多美?這個94年的妹子告訴你
今天是一年一度的馬拉松春運,全國有43場賽事,超26萬人在今天上午一起奔跑:這麼燃的一天,你出門跑比賽了嗎?中國跑馬拉松的人越來越多了。除了國內數字翻一番,連世界馬拉松跑者奉為聖地的波士頓馬拉松也正逐漸被中國跑者佔領。在「如果跑馬拉松需要
2018-04-15 2 -
漢馬刷屏的今天,剛上大一的藍捷懷在麗水半馬奪冠!
隨著組委會領導為麗水半程馬拉松最後一名完賽跑者送上特殊禮遇並帶上獎牌,以“跑進秀山麗水,暢享養生福地”為主題的2018體彩杯麗水半程馬拉松4月15日在麗水市蓮都區圓滿落幕。麗水本地選手藍捷懷以個人最好成績1小時14分14秒獲得冠軍,朱東海
2018-04-15 1 -
這些動作每天練習半小時,你能跑的又快又好
幾乎每天都會收到跑者留言:“XX城市啥時候有課啊?”其中的“XX”可謂覆蓋祖國大江南北,全力拓展城市的同時,我們想對你說,如果實在沒時間到開課城市上課,你自己在家也可以自我練習,快速提升跑步技術!提升跑步技術是一個過程,不要指望像學習數學
2018-04-18 2 -
春天跑步,這8種裝備必買!
Photo via pinterest.com春天,不僅是萬物復蘇的季節,更是跑者的比賽季,昨天全國大大小小的馬拉松比賽超過43場!在比賽季,科學合理的給自己安排訓練計畫很重要,而一身適合自己的、能給自己比賽提供最大支持的跑步裝備同樣重要
2018-04-18 1 -
李榮浩:只要你渾身都是肌肉和笑點,小眼睛也可以性感和可愛
最近大火的綜藝《偶像練習生》你們看了沒?從100個尚未出道的男生中層層選拔,最終組成9位選手出道。這個節目一經推出,每週都霸佔著熱門榜單的前列。專心吃瓜的老編怎麼能放棄這麼一個看帥哥的機會??然而一個好端端的選秀節目,我當初為了發掘各種小
2018-02-01 0 -
跑步日簽丨2月1日,用頭腦跑步和用心跑步,有什麼區別?
- 距離無錫馬拉松還有52天 - 用頭腦跑每場比賽的前三分之二,用心跑最後的三分之一。——傑克·丹尼爾斯《丹尼爾斯經典跑步訓練法》來套跑步裝備找找感覺~▼ 戳閱讀原文來跑步學院小店逛逛~
2018-02-01 1 -
跑步日簽丨2月3日,你找到了最適合自己的跑法嗎?
- 距離無錫馬拉松還有50天 - 每個人都有自己獨有的節奏,有些人適合跨大步,有人喜歡碎步跑;有人抬頭挺胸、有人低頭衝刺;最重要的,是找出什麼最適合自己,而我跟教練一起找出屬於我的跑法:那就是在大自然裡,跟著土地的脈絡紋理奔跑。——〔西〕
2018-02-03 2 -
為什麼運動大神們睡前都要做這9件事?
Photo via Nike大學的時候,最大的樂趣之一,就是坐公車兩個小時,到所在城市的另一個區的某所大學聽講座,那個學校以邀請諸多校內外的牛逼人物做講座而聞名學生圈,講座的人來自各行各業,一來分享他們的人生經驗,二來給到有相應職業理想的
2018-02-04 1 -
跑步日簽丨2月4日,你有奔跑的欲望嗎?
- 距離無錫馬拉松還有49天 - 人類天生就具有奔跑的欲望,需要做的只是將它釋放出來。——〔美〕克里斯多夫·麥克杜格爾《天生就會跑》來套跑步裝備找找感覺~▼ 戳閱讀原文來跑步學院小店逛逛~
2018-02-04 2 -
超酷炫!心水好久的愛迪達mi UltraBOOST XENO,這裡限量發售!
為了進一步為跑步愛好者提供創新的消費者體驗,愛迪達打造世貿天階跑步旗艦店,將跑步消費理念進行全新升級,追求為跑者提供最新穎的生活消費方式。愛迪達世貿天階跑步旗艦店精選了愛迪達時下多種跑步裝備,為消費者提供流行的跑步裝備趨勢,鼓勵消費者體驗
2018-02-04 1 -
跑步日簽丨2月5日,幸福的跑者都相似,不幸的跑者各不同
- 距離無錫馬拉松還有48天 - 《安娜•卡列尼娜》開篇就說:“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭卻各有各的不幸。”類似的話也適用於跑步。所有“幸福的”跑者都相似(遵守著一個共同法則),但所有“不幸的”跑者都有各自不同的問題(以不同方式偏離
2018-02-05 0 -
別問我為什麼在終點淚流滿面,那是屬於拼過的人的瞬間
徐海洋不僅是2017跑步學院上海馬拉松PB訓練營的學員,還兼任了這場全國最高規格馬拉松訓練營的助教。除此之外,他還是姿勢跑法認證教練,第一批跑步學院心率教練。扎實的理論知識外,他的實踐也頗為豐富:他曾親自開過兩個週期化訓練課表,為百名跑者
2018-02-05 3