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羡慕超模腿型?你也可以擁有
看看維密超模一個個身材好的喲滿屏都是溢出的大長腿關鍵腿型還超好看啊今天小編來教大家怎麼練就維密超模的腿型~提起瘦身第一反應就是有氧運動。然而,要是針對身體的某個特定部位集中鍛煉,有氧運動的效果就稍稍顯得有些不足了,相較之下,肌力訓練就是一
2017-11-04 1 -
跑步時大腳趾疼怎麼辦?
《欲望都市》裡的凱莉說“愛情會逝去,但高跟鞋永遠在。”高跟鞋和女人之間的友誼也是相愛相殺。頻繁的穿著高跟鞋很多女性在調查中承認已經遇到高跟鞋而引起的腳部問題。拇趾外翻就是十分常見的症狀。但是,很多男性或從不穿著該類鞋的女性也會患上拇趾外翻
2017-11-04 1 -
大腿後側疼痛?5 個瑜伽動作幫你改善
什麼是膕繩肌?膕繩肌的位置是由臀部底端延伸到膝蓋,它的功能就是伸展髖關節以及讓膝蓋彎曲。如果膕繩肌緊繃,就會限制你走路時腿向前擺動的能力,導致身體關節恥骨往前移位,進而會讓骨盆後傾和駝背,最常見的就是下背部疼痛。導致膕繩肌彈性不足的原因除
2017-11-03 0 -
選擇比努力更重要,教你科學減肥
在瘦身減脂這條路上,動得多吃得少,卻依舊不見體重下降、身材變好。如果你存在這種苦惱,請先不要否定自己不夠努力,也許是你選錯了方法。而一個殘酷的事實是:方向錯誤往往比不努力更加糟糕。先來對比一下你在運動期間飲食是否存在以下問題:1飲食份量過
2017-10-28 1 -
跑步步 or 烤串串?
好不容易熬到週末懶癌發作,窩進沙發抱著我的胖貓,繼續追劇要不今晚就醬紫吧跑步的事兒,咱明兒個再說~外面風好大,不想出門跑步!外面貌似要下雨,不想出門跑步!外面太陽好曬啊,不想出門跑步!今天心情N糟糕,不想跑步…最近加班多好累啊,不想跑步…
2017-10-29 0 -
請別嘲笑他們!
友情提醒如果您今天發現有人乘公交、搭地鐵、走路或上下樓梯的姿勢不對,模樣銷魂,請不要歧視ta,更不要嘲笑ta,ta可能是這幾天馬拉松賽的鬥士,也有可能是越野賽的大神,請大家發揚中華民族的優良傳統,為“殘疾人“和“下樓困難戶””讓個座,做好
2017-10-28 0 -
究竟要多久才能愛上跑步?
話說“愛非堅持”,“像戀愛一樣去跑步”,可跑了好幾周,還是沒能體會到所謂的“跑者愉悅感”。相信不少剛開始跑步的朋友一定有這樣的困擾和疑惑:究竟要多久才能體驗到跑步的樂趣?才能愛上跑步?身體適應性 跑步能改變人的身體狀況,但改變絕非發生在一
2017-10-28 1 -
這也是假的,那也是假的
當跑步的人越來越多,“我們為何而跑?”這問題的答案也就越來越複雜。有些人跑步恐怕早已不是為跑而跑,或是單純為了健康而跑,而是為了名利而跑。從最近賽場發生的三件事,就可以看出馬拉松比賽真是越來越複雜了。第一件是墨西哥市馬拉松有將近 5,00
2017-10-29 1 -
如何避免惱人的黑趾甲和腳泡?
喜歡跑馬或越野的朋友,幾乎無一例外地都體會過黑趾甲或腳泡的痛苦。咱們先來看一張圖:嗯,設計師挺給面子,沒直接說圖上那只沒處理好腳泡的大腳丫就是香姐我的~~2016年北馬老司機忘帶跑鞋,臨時穿新買的跑鞋上戰場,教訓深刻而慘痛啊!(陪伴是最長
2017-10-27 2 -
領完獎牌,別忘了讓身體快速恢復的幾項關鍵事兒
比賽終於結束了,獎牌到手!哇塞!激動!興奮!趕緊拍照曬圈兒!你一定迫不及待想和家人、朋友分享喜悅。但是,別忘了,還有更關鍵的事情等著你去做,否則會嚴重影響身體的恢復速度。腳步不要停下來拿著自己的獎牌、食物和水,然後繼續走至少10分鐘,以防
2017-10-26 0 -
碳水化合物也有“快速”和“慢速”之分?
如果把我們的身體視作一部不斷運轉的機器,那麼吃飯就是輸入能量,運動就是輸出動能,睡覺就是修復保養。想要好身材和好體質,運動、飲食必須兼顧,這是定理。跑得好,離不開方法得當的持久訓練,也離不開科學的飲食搭配。正確搭配飲食,可以讓你在跑步訓練
2017-10-26 0 -
咖啡對於跑者,是利大於弊 or 弊大於利?
如果有人說:咖啡對健康和運動表現有利,你信嗎?好處咖啡因可提高運動表現 數以百計的研究顯示,攝入咖啡因有助於跑得更快、跑得更遠,所以咖啡適合耐力運動和短跑運動。什麼時候喝咖啡最好?一項研究表明:喝咖啡的最佳時間是在活動開始前一小時。別喝太
2017-10-26 1 -
漫畫|致:跑馬賽場上的新手們
即將迎來人生首馬的你快來看看,可以少犯錯哦!1槍聲一響千萬別太衝動慢慢提速2想給自己的人生首馬珍貴的照片嗎?號碼簿一定要固定好賽事中海量的照片分揀需要電腦自動識別號碼哦!3如果你的目標只是完賽經過補給站時請稍微緩一下避免和其它選手磕碰導致
2017-10-25 2 -
你知道自己的體脂率嗎?教你簡單的測算方法
想瞭解自己是否肥胖,必須從掌握你的體脂率(BFR,Body Fat Ratio)開始,它是瞭解身體脂肪含量的一個重要指數。什麼是“體脂率”?身體脂肪含量占身體體重比率簡稱為“體脂率”,例如:你體重為70公斤,而且脂肪率20%,表示你身體有
2017-10-25 1 -
一場鐵人三項賽的裝備究竟有多複雜?
我喜歡跑步,也喜歡鐵人三項,就是王健林砸了50億RMB買下的那個組織IRONMAN,因為它美在複雜。首先,你得千里迢迢地把裝備運到比賽地。國內比賽,距離近的地方可以開車,相對簡單。但據說中國的高鐵還不讓自行車上車,空運我試過,打包是個技術
2017-10-25 0 -
跑步影響工作麼?我有秘訣與你分享
運動是抗衰老的法寶,也是唯一能夠堅持一生的有效的廉價方法。簡愛跑不是難事,簡單愛上跑步,永遠不晚!——“簡愛跑步法”創始人 吳棟“跑步影響工作麼?”很多人會問這個問題,包括父母、同事、領導,我的回答是:影響,肯定影響。跑步讓工作變得更高效
2017-10-25 2 -
秋冬養生“粥”來補
秋冬養生,非“粥”莫屬!百年來,國人始終把粥作為養生佳品,因其卓越的溫補功效,秋冬養生必不可少。粥的三大好處❶補脾益腎,提高抗病力;❷容易消化,營養易吸收;❸老少皆宜,適合所有人;粥有百種之多,中醫認為六種粥最養人,俗稱:粥中六君子,沒事
2017-10-23 2 -
跑步機與路跑大PK,誰是贏家?
天氣轉涼,最近使用跑步機的人越來越多,只要會跑步的人基本都會使用跑步機,但很多人搞不明白,跑步機和路跑究竟有什麼區別呢?看似運動效果一樣,實則可差很多。也許此刻您還不相信,那我們就通過對比來看看,戶外跑和室內跑有什麼區別?兩軍蓄勢待發不如
2017-10-23 1 -
秋冬跑步季,如何呼吸?如何穿衣?
“八月桂花香”,農曆八月(陽曆9-10月),是一年中體感最舒適,最適合跑步的季節。作為曾因過敏體質飽受秋冬換季咳嗽困擾多年的我來說,以前的秋天讓我既愛又恨。愛它的深邃冷靜,卻恨隨之而來的季節性咳嗽。不得已,我嘗試用跑步來改善呼吸道,增強心
2017-10-23 0 -
讓走路減肥更有成效的 14 招
走路是很生活化的運動,只要站起來走出門就可以開始,完全不費事兒地融入你的日常生活。不像許多運動都需要時間練習去掌握,走路卻完全不需要,它既簡單又馬上可以著手進行。對於體重過大或有不適合高衝擊運動的健康問題的人,走路會比跑步更適合。從技術和
2017-10-21 1