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不怕黑,自有光|2017杭馬視障陪跑記
“黑夜給了我黑色的眼睛, 我卻用它尋找光明”,這是上個世紀詩人顧城在1979年4月寫下的詩,而我在杭州的這個金秋,卻有了另一番別樣的理解與體會......此次的杭馬之旅,委實頗費周章,首先是半馬(半程馬拉松)不幸“落簽”,還好幸運的得到了
2017-11-19 1 -
你覺得應該取消他們的成績嗎?
都是衣服惹的禍前陣子臺灣有場路跑賽,因為總成績第一、總成績第三都沒有穿主辦方單位發的衣服而被取消資格,當然這規定白紙黑字寫在簡章裡,不過還是在網路中引發許多討論。無獨有偶,最近在美國發生一起類似事件~美國密西根州的諾斯維爾高中越野賽跑校隊
2017-11-19 0 -
45年前改變紐約馬拉松的一刻
45年前一張改變紐約馬拉松的照片(圖片來源The New York Times)很多事情不是理所當然,而是前人種樹後人乘涼你一定看過 Kathrine Switzer 在1967年的波士頓馬拉松賽道上被推擠的照片,那張照片引發了一連串改革
2017-11-19 0 -
深山黑夜中的刀鋒戰士,一輩子難以抹滅的記憶!
你有過在三更半夜、手機也沒有訊號的狀況下,跑在伸手不見五指的深山裡面的經驗嗎?這就是「跑步傳教士」歐陽靖2013年在美國奧勒岡州參加HOOD to COAST原版賽事的珍貴經驗。接下來發生的事,她說這讓她一輩子都永生難忘。HOOD to
2017-11-16 0 -
14 個預防跑步傷害的拉伸
因為運動配備需求低、隨時隨地可以進行,慢跑、長跑成為是國內最普遍的運動之一。人們以跑步健身,目的是為了追求健康,但很多人卻因此跑出了問題,結果得不償失。想要跑得健康又不受傷,一定要有基本的跑步認識:跑步前,應該先做身體活動度檢測,只要有動
2017-11-16 0 -
你們真的瞭解HIIT嗎?
HIIT 熱潮近期繼續盛行,但不少朋友都對它的定義和應用存有一點迷思。現透過下文分享一些科學為基礎的證據,令大家對這話題有更全面理解。11.HIIT 早在70年前已有文獻記載,用於專業運動員訓練。近年始在大眾健身層面深受歡迎,根據權威美國
2017-11-16 0 -
沒時間跑步?4 個娃的媽用馬拉松冠軍擊碎藉口!
每當Sarah Bishop從比賽回到家中後,她的7歲、5歲以及4歲的雙胞胎小女兒總會問她:“媽媽,你贏了嗎?”沒錯!上周日,來自美國的Sarah Bishop以2:45:06在第45屆海軍陸戰隊馬拉松摘下後冠,於是她給女兒們的答案當然
2017-11-15 0 -
小心,如果你上班極容易疲憊,你可能患了腎上腺疲勞症候群!
如果你有下列這些狀況,或者健康狀況產生無法解釋的變化,小心,你可能患了腎上腺疲勞症候群(Adrenal Fatigue Syndrome)了!體力大不如前,找不出原因,直到最近, 你開始注重均衡飲食和每週步行或騎自行車或到健身房健身,體重
2017-11-15 0 -
從乳酸的觀點出發:間歇訓練要關注歇
新式間歇訓練(New Interval Training)這個方法是由Peter John L Thompson發明,他生於英國,至今執教超過40年。1994年,Peter在西雅圖做研究時,不經意中發現:人體無時無刻都在產生乳酸,在低強度
2017-11-15 1 -
改善睡眠和憂鬱的5個動作
失眠是現在許多人的文明病之一。大家知道當適當的睡眠對人體有相當大的幫助,像是學習力、記憶力、專注力、治療身心、器官健康等,甚至對生命來說都是非常重要的。失眠會讓人在工作時感到疲倦、不舒服、嚴重者甚至情緒會不安穩且易怒或是抑鬱。瑜伽是非常有
2017-11-14 1 -
國外頂尖跑者告訴你預防跑步傷害的基本技巧
突然的受傷會然你對里程、速度訓練和長距離的跑步目標望而生畏。根據統計,今年跑步受傷的比例竟然高達75%!高強度的訓練容易讓跑者忽略預防傷害的重要性。如果可以預防更多的傷害,那麼你就可以跑的更穩,跑量更多,也就更加具有挑戰性,最終能夠跑得更
2017-11-14 1 -
跑一場人生的馬拉松|2017杭馬跑者心聲
“跑萬里路,讀萬卷書。跑步和讀書一樣,絕不僅是身體的鍛煉,更是心靈的淨化、靈魂的洗禮和境界的提升。參加完一次馬拉松,就是一次對人生賽程的挑戰與模擬。跑過風景跑過你,領悟著人生。”12017年11月5日,懷著忐忑不安的心情,我站上了個人首次
2017-11-14 0 -
我的首個半馬完美落幕
2017年11月4日上午8:30,我開啟了人生中的第一個半程馬拉松賽,是朝陽公園舉辦的公園跑。前一晚比較緊張,不知道明天要做什麼,知道娣娜報名了,還跑過了哈馬,直接電話聯繫約一起跑,有人帶著我,2:30分鐘完賽的目標應該能夠達成。趕巧的是
2017-11-13 2 -
如何分析間歇訓練資料?
間歇訓練記錄的分析方法 間歇訓練是一種快跑與慢跑(或休息)組合而成的訓練方式,通過每一趟快跑之間的休息恢復,延長整體的訓練時間,從而達到累積快跑里程數的目的,讓身體產生適應,變得更強。訓練後分析的目的,是為了更深入地瞭解訓練成效。 一般來
2017-11-13 0 -
今天你低頭族了嗎?
你長時間低著頭使用智慧型手機、平板電腦或其他行動裝置嗎?是不是經常手機不離手,不管做地鐵、排隊、步行,甚至吃飯的時候都滑個不停?據調查,低頭族群已占人口的八成以上,而且比率還在節節攀升,在生活中手機已經變得或不可缺,但這一現象往往伴隨著身
2017-11-13 0 -
受傷了,到底是該冰敷還是熱敷?
時常聽到愛運動的朋友,在運動期間受傷了,或是平時關節或肌肉有些不舒服,他們常常會問一個問題:“請問我該冰敷還是熱敷?”我該冰敷還是熱敷?在討論該冰敷還是熱敷之前,我們要先瞭解冰敷與熱敷的原理,會對身體產生什麼影響?然後才能進一步解釋使用冰
2017-11-12 1 -
為你的大腦補充正能量
渥太華大學(University of Ottawa)的科學家們發表了一個新的研究結果,證實從事有氧運動會讓人更聰明。等等,先別急著穿上跑鞋沖出門去。智商高低當然不是一天造成的,但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢?根據《Medical
2017-11-12 0 -
馬拉松不是靠意志力的運動,找出你的薄弱環節
"馬拉松不是靠意志力的運動。意志力只能用在最後的5公里,依靠的是平時扎實的訓練。”——高志明 《一雙慢跑鞋》俗話說:“鏈條的強度取決於最薄弱的一環。”要成為一名全面、強勢的跑者,就必須願意坦承面對自己的弱點,並加以修正、強化它,才能持續地
2017-11-12 0 -
吃這些“油”等於是慢性自殺,千萬警惕!
我們總是會以為只要吃下去的食物的熱量很低,我們就可以減重。但這其實不並完全正確。儘管所吃進去的總熱量和消耗的熱量的比例對減肥很重要,但還有其他因素,75%到90%的人所攝取的總熱量太低,一般的熱量計算飲食法成效不大。相反,你知道一種對燃燒
2017-11-11 0 -
“跑步平衡”究竟有多重要?
什麼是“觸地平衡”?跑步技術資料裡的“觸地平衡”,是指跑步時左右腳接觸地面的時間比例,表示方式是左%:右%。 左右差距越小代表兩側觸地時間越平衡,理想的比例是50.0%:50.0%。當觸地平衡資料的左右相差1%以上時,跑者的受傷風險就會比
2017-11-11 0