適合4歲寶寶的燉排骨類食譜。
排骨燉豆角:口味咸鮮,清爽東北菜
食物原料:
排骨500克、豆角幾根調料:蔥、薑、蒜、料酒、老抽、鹽、花椒、胡椒粉、香菜各適量。
製作方法:
1、 排骨洗淨切小塊;豆角切長段;蔥切絲、薑切塊、蒜拍碎。
2、鍋中倒油燒熱,爆炒蔥薑蒜出味,放入排骨、1匙糖、1匙老抽翻炒,一直到排骨兩端的骨頭露出一點來,倒入熱水,沒過排骨多一點,再放豆角。
3、鍋中放1匙料酒、老抽、鹽、花椒粉和胡椒粉,小火燉10分鐘,再放入一些蔥絲再燉,30分鐘後放入香菜即可。
營養經:
排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。四季豆富含蛋白質和多種氨基酸,常食可健脾胃,增進食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。
清燉排骨:做法簡便,肉鮮湯濃
食物原料:
精排260克、蘿蔔(冬季白蘿蔔最佳)。枸杞16粒、薑片、蔥、鹽
製作方法:
1、準備精排250克、蘿蔔100克(蘿蔔切成溥片);
2、準備枸杞15粒、薑切片、蔥切段;
3、排骨洗淨用開水焯5分鐘充分把血末焯出,撈出備用;
4、鍋內加清水1000克放排骨、薑片、蔥段,開鍋後小火燉1個時左右;
5、關火前10分加入枸杞、鹽,調味出鍋即成。
營養經:
本品補腎養血,滋陰潤燥。提供營養、強身健體、保持血管彈性、潤澤皮膚、延緩衰老,防癌抗癌,清肺。