關於維生素補充劑，營養師給出了4條好建議，建議你讀一讀
現在很多人，尤其是女性朋友，很多願意吃一些維生素，
首先我很贊同，維生素是人體所必須的，要是沒有維生素或者是某一種維生素缺乏就會出現相應的疾病，比如要是缺少維生素A就會出現夜盲症，要是缺少維生素B2就會爛嘴角，要是缺少維生素C就會出現壞血病，這樣來看，維生素是扮演了重要的角色的，但是這樣重要的角色的維生素，也不是能夠隨便吃的，
今天我給大家講的就是維生素應該在怎麼吃，吃多少，吃維生素的時候有什麼注意事項，這都是今天需要盤點的問題。
第一點：維生素不是每個人都要吃，吃多了也有副作用！
維生素片並不是每一個人都要吃的，維生素片劑主要是針對某種維生素缺乏的群體，比如喜歡吃精米的家庭，這樣的家庭成員一般會有缺乏B族維生素的情況，這對這樣的人群，
國外醫學研究發現，如果身體裡補充了大量B族維生素，患上肺癌的風險會增加，這就是維生素補充過量的副作用，大家不要忽視。
第二點：飲食不均衡的人，果蔬吃的少，才需要補充維生素
維生素在瓜果蔬菜中含量比較豐富，尤其是蔬菜和水果中。這就要求人每天要吃相應的水果蔬菜，量足夠的時候，才能造成營養素的不缺失。
另外，很多人認為榨汁和吃果乾也是能夠補充維生素的，其實在榨汁的過程中，維生素C會因為氧化而失效，所以維生素C的含量會減少，果乾在晾曬的時候，
第三點：國產的維生素更適合國人，沒必要花大價錢買國外維生素補充劑
維生素不一定是進口的好，現在很多人都是在認准外國貨，總覺得國外的東西都是比國產的要好很多，其實這個在維生素的領域中是不適合的，在維生素的製備工藝中，國產與進口相差不是很大，並且國產的維生素藥片劑量適合國人，外國藥片劑量比較大，所以這樣對於一些不是很缺乏維生素還依然盲目進補維生素的患者，就是一種傷害，量很大又不能及時排除的時候，就會中毒。
第四點：根據自身需求補充維生素，過少和過多都不可取
人們在補充維生素的時候，基本是不去看自己需求的量是多大，有空就吃一片，這樣對於缺乏維生素的患者，就可能造成維生素補充的不足，對於已經補充的差不多的患者，就可能造成攝入過量，這兩種都是不可取的。
以上這4點就是吃維生素的一些注意事項，主要涵蓋了維生素應該怎麼補充，以及吃片劑要怎麼吃這些常見的小問題，旨在為大家提供一種規範的維生素使用規範。
版權聲明：本文由壹號專家健康說原創首發，未經授權請勿轉載，閱讀更多請訂閱我們的頭條號
其實這個在維生素的領域中是不適合的，在維生素的製備工藝中，國產與進口相差不是很大，並且國產的維生素藥片劑量適合國人，外國藥片劑量比較大，所以這樣對於一些不是很缺乏維生素還依然盲目進補維生素的患者，就是一種傷害，量很大又不能及時排除的時候，就會中毒。第四點：根據自身需求補充維生素，過少和過多都不可取
人們在補充維生素的時候，基本是不去看自己需求的量是多大，有空就吃一片，這樣對於缺乏維生素的患者，就可能造成維生素補充的不足，對於已經補充的差不多的患者，就可能造成攝入過量，這兩種都是不可取的。
以上這4點就是吃維生素的一些注意事項，主要涵蓋了維生素應該怎麼補充，以及吃片劑要怎麼吃這些常見的小問題，旨在為大家提供一種規範的維生素使用規範。
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