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太極拳肋骨練之“虎嘯龍吟”
肋骨練在太極拳學中被嚴重低估,在傳統文獻中幾乎查不到有關肋骨的練法或理論。實際上,肋骨是相當重要的,除了組成胸廓保護胸腔臟器外,還有如下重要功能:1、主宰呼吸肋骨及其附著其上的肋間肌群是呼吸運動的主要動力源,當然也包括橫隔膜在內。當肋骨練
2017-08-04 0 -
練習太極吧,老天不會辜負你的堅持!
練習太極吧,老天不會辜負你的堅持!1增強記憶力隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,太極能夠增加記憶力,記住每天練習太極,記憶力會越來越強了。2打開經絡長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持練太極,疙瘩就少很多。3放鬆
2017-08-06 0 -
人的一生真的很短,千萬別練太極太晚!
人體質逐年下降已是不爭的事實,雖然統計局每年都給我們報告人口平均壽命怎麼怎麼提高,但我們周圍童年患白血病的,少年得癌的,學生體測猝死的,青年、中年過勞死的新聞,已經不再是新聞。這些,都早已擺在我們面前。有資料顯示,中國2015年全民醫療支
2017-08-07 0 -
整勁有多重要?
點上面關注“功夫之詠春”……形意拳初練不要談意氣神。形意拳的勁練整、透、活。三者中整是基礎。整勁光靠松是松不出來的。整勁的修煉首先靠姿勢正確,周身姿勢都要力求正確。其次靠大關節放鬆,松是在姿勢基本正確的基礎上放鬆。而且也不是全身都放鬆,主
2017-07-30 0 -
拳隨心定,心因拳清
平日裡,每個人都在馬不停蹄地工作著、學習著、拼搏著、忙碌著。也許,也有人會說,練拳是一種幸福,可以讓我們沒有時間體會痛苦;奔波是一種快樂,可以讓我們真實地感受生活;疲憊是一種享受,可以讓我們無暇空虛;坎坷是一種經歷,可以讓我們真切地理解人
2017-07-30 0 -
練太極拳要做到七微含
練拳過程中,如何更好地放鬆把太極拳十要完美融入到練拳中去,身體七個部位要做到微內含。一:下顎微內含。這個內含不是下顎主動向後收回,而是後腦勺向後領,帶動下顎向後收,如此促成太極拳十要之虛領頂勁。打手要言裡面特別強調,喉頭為第一要義。下顎微
2017-07-30 1 -
如何理解“五趾抓地”
五趾抓地湧泉空,練太極拳的都聽說過這句話。如何理解五趾抓地是個十分關鍵的問題。太極拳的理解與操作都離不開“松”這個宗旨,離不開骨架結構的流動性原則。一切手段和目的都要滿足以上條件。五趾抓地迷惑的人的地方就在“抓”字上,一說“抓”常態理解就
2017-07-30 1 -
每天一套太極拳,開啟魅力人生!
一套拳,開始一個清新的早晨,一套拳,度過一個閑淡的黃昏。太極拳,動靜相宜,雖動猶靜,在你孤獨無助時,行一套拳,鼓蕩行意,撫慰所有的感官,愉悅你的靈魂,鼓舞奮發前進。在靈動的氛圍中感悟拳境,理清思路,獨往來於天地不被侵擾。太極拳修煉,幫助我
2017-07-30 2 -
太極掤勁最神奇
太極名家洪均生先生有句名言:“太極是掤勁、動作走螺旋。”這兩句看似平淡無奇的話,卻精闢地說明了太極拳的本質及鍛煉方法。這裡僅就這句話,特別是其中的“掤勁”問題,談談自己的粗淺認識,以期抛磚引玉。一、什麼是掤勁陳氏太極拳所說的掤勁,就是一般
2017-07-30 2 -
每天都晨練,是先吃飯還是先運動好?
晨練是大多數中老年朋友的選擇,中老年朋友們喜歡用晨練這種方式來鍛煉自己的身體,但是否知道晨練的一些注意事項呢?比如說晨練是應該先吃飯還是先運動?很多人由於對這個問題沒有正確的認識,導致運動毫無效果。晨練應該先吃飯還是先運動?早晨運動,最好
2017-07-28 0 -
太極拳的三大難點,你突破了嗎?
點上面關注“功夫之詠春”……一、保持中正難:在習拳中經常發現身體不中正,東倒西歪、前俯後仰,有的雖然較正,也是站立練拳。底盤無根基,頭重腳輕之勢。因中正,必須虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田,兩膝微曲有力,兩腳虛實變化不定。在推手練
2017-07-29 0 -
三體式初學要點
點上面關注“功夫之詠春”……從下肢說起,前腳朝正前方,後腳與正前方成四十五度,前腳跟與後腳踝對應,前膝頂,但不要倒垂直(最多垂直),後膝內扣,順胯擰腰,有龍折身之勢。為什麼要按照這些要求做?分析一下:尚派形意拳的腳打是前趟之勁,所以三體式
2017-07-29 3 -
楊式太極拳的高度、速度、角度、幅度、柔度
先師澄甫公在批評那些“急求速效,忽略而成”的人時指出:“未經一載,拳、劍、刀、槍皆已學全,雖能依樣畫葫蘆,而實際未得此中三昧,一經考究其方向動作,上下內外,皆未合度。”衡量楊式太極拳的方向和動作、上下內外,有哪些基本尺度呢?根據傅鐘文和傅
2017-07-26 1 -
為什麼很多武術,一旦到實戰對搏就容易變成王八拳?
一種說法是套路用不上,一種說法是沒有練實戰,等等。都有道理,但很片面。為什麼比如拳擊、泰拳、巴西柔術、中國散打可以對博,且雙方一出手,就明顯看出來是何種拳法!涇渭分明!不像所謂中國傳統武術,不論裁判報告的選手是哪門子拳術,都是一鍋粥的王
2017-07-26 0 -
太極拳的“勁”與“力”
點上面關注“功夫之詠春”……《太極拳論》有雲:“由招熱而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。懂勁之後愈練愈精,漸至從心所欲。”由此可見,要想得到真正的太極拳功夫,“懂勁”是通向成功的必由之路。所謂“招熟”,則是太極拳招式套路的久熟練習。“招熟”的
2017-07-26 0 -
最好背下來!太極拳十八字訣解,講的很詳細哦!
掤在兩臂,捋在掌中,擠在手背,按在腰攻,采在十指,挒在兩肱,肘在屈使,靠在肩胸,進在雲手,退在轉肱,顧在三前,盼在七星,定在有隙,中在得橫,滯在雙重,通在單輕,虛在當守,實在必沖。棚在兩臂:棚勁的功能,發揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力,
2017-07-26 2 -
這樣練太極拳基本功!
太極拳基本功練習方法太極拳基本功是要練習腰腿,首先是各種步型的正確定型。每天在走架時,必須走一趟來專門注意腳下各種步型的正確性及領略一下要領,不斷加深體會,加以提高。下面是太極拳基本功的敘述:一 肩臂功1、聳肩沉肩:①垂手開立步站立;②雙
2017-07-23 0 -
我們共同的武學擔當
點上面關注“功夫之詠春”……武學是中華文明的精粹,是民族脊樑的支點。在世界政治多元化,經濟一體化、軍備競展化、外交活變化的今天,隨著國家綜合實力的不斷增強,中國融入全球化的程度也越來越高,政治、軍事、經濟、外交在世界上產生了舉足輕重的影響
2017-07-20 0 -
一生真的很短,千萬別練太極太晚!
一生真的很短,千萬別練太極太晚!不要等到生病了,才明白練太極有多重要。好身體是自己的,壞身體也是自己的。好身體帶我們走過萬水千山,壞身體拖累我們度日如年。早點練太極拳,既充實了生活,又預防了不測。如果你能靜下心來就請好好想一想,是不是這個
2017-07-20 0 -
詠春拳腰馬合一,訓練要領講解
點上面關注“功夫之詠春”……任何功夫都有一套獨特的發力結構,形意拳直打猛進,所以以三體式為其根本腰馬結構;太極的螺旋纏絲,所以松腰垂臀,含胸拔背為其身形結構;詠春拳是一個貼身搏技的技術,講究的是力從地起,所以二字鉗陽馬為詠春拳的基本腰馬結
2017-07-20 1