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提醒:健身一定不要舍本求末
點上面“功夫之詠春”……現在重視健身鍛煉的人越來越多,大家希望身體強壯,健康長壽。鍛煉的方式也很多,但簡而言之,都是在強調肢體的運動,並以一身健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終成果。但是這樣鍛煉是否真正能夠達到健康長壽的目的呢?答案是否
2017-12-18 0 -
練好太極拳,“正”“松”是築基法門
所謂“正”,有兩層含義。一是將套路、姿勢練正確(這是起碼的要求),二是身法要“正”(這點尤其重要)。 所謂“松”,是指以最少的體能內耗去完成身體的合理運動。由松產生的柔勁是一種建立在“正”的基礎上的“松沉拔長勁”,它內含一種“綿裡藏針”
2017-12-18 0 -
形意這樣教,怎能上戰場?
點上面“功夫之詠春”……近段時間,受朋友邀請,去廣州看了兩場形意拳傳人與其他門派的交流拳賽,一場與泰拳手交流,另一場與拳擊手交流,結果兩場都失敗了。與泰拳手的交流是在廣州體育中心,打的籠鬥賽,去的朋友練的是形意拳,三年以上練拳時間,功力深
2017-12-20 2 -
“傻三年、悟三年、練三年”!太極拳入門、重點和注意事項,初學者必讀!
點上面“功夫之詠春”……初學太極拳最大的障礙是好高騖遠,急於求成。太極拳好比是爬懸崖,初始階段是最難的,但是只要爬到崖頂,後面幾乎就是一馬平川。又好像是種果樹,不可能今天下種,明天就發芽,後天就結果,必須得幾年如一日的澆水施肥,修枝剪葉,
2017-12-20 1 -
八極拳大師 神槍李書文傳
吾鄉河北滄縣,武術盛極一時,清末民初之際,出了不少英雄豪傑;如大刀王五王正誼,燕子李三,大槍劉劉德寬,神槍李書文等等.俱是名噪一時的風雲人物.其中尤以先師李公書文最為人可稱道,他一生雲遊四海,尤在我國東三省及山東,河北一帶,當時北方習武之
2017-12-20 3 -
太極拳的進擊招——擠與按
擠和按是太極拳的進擊招,也是武術裡面比較獨特的招數。獨特在於貼身發勁,貼對方身施的勁。擠和按是同方向勁,一般是弓步向前。分長勁,短勁,抖擻勁,單發勁,複合勁。按和擠看似一個最簡單不過的動作,實際是一個最吃基本功的動作。 他們不同點在於手形
2017-12-20 1 -
怯者必敗!——怎樣提高格鬥中的心理素質?
格鬥訓練中的實戰對抗訓練是按一定規則,在條件基本相同的情況下同場直接對抗。而生活中的實戰格鬥,則是在不同條件下的一對一或一對幾個的無規則打鬥。一旦交手,沒有退卻佘地,要麼打贏,要麼被打敗。這種對抗搏擊更加激烈,雙方(多方)直接對打,對心理
2017-12-20 0 -
太極拳高手,是怎樣一步步練成的?
現在太極拳會打的人不少,但真正打得好的人卻是鳳毛麟角,故有“十年太極不出門”之稱。因此,要真正練好太極拳就必須做到內外兼修,身與心、人與拳相互影響,相互促進。練一生太極,就要鑽研一生、修持一生、開悟一生。從開始那天起,到不能再練的那天止,
2017-12-22 0 -
學太極拳怎能不知這些口訣用語?!看看你是外行還是內行……
✎1、太極十要太極拳的“十要”是著名太極拳家楊澄甫提出來的,概括了太極拳十項基本要求,並加以解說,是練太極拳,特別是楊式太極拳的重要指導性原則。十要是:虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、
2017-12-22 0 -
太極拳體用八要
意、氣、勁、神之四要,亦稱體之四要;發、拿、化、打為推手之四要,亦稱用之四要。如果在推手時“意、氣、勁、神”有一方面為對方所拿到的話,我方是必敗無疑的。所以,我們對於這些方面要多多實習,才能悟出其中之真理。意專練拳、推手都要求心靜,因心不
2017-12-23 0 -
內家與外家
天下之道,不出陰陽真二字,易曰:“一陰一陽之渭道。”剛柔即陰陽。柔屬陰,剛為陽。拳術之道,即陰陽之道,剛柔之理。無非有些拳練習吋先陰(柔、緩)後陽(剛、快),有些拳練習時先陽(剛、快)後陰(柔、緩),有些拳練習時則陰陽並行,剛柔互濟,但在
2017-12-23 0 -
一種簡單的補氣法——站樁
“要把骨髓洗,先從站樁起”,站樁是一種姿勢,這種姿勢能調動全身的氣機,促進氣血的流通。站樁既能保養心神,又能鍛煉形骸;既能健強腦力,又能增長體力。可能很多人會認為,你說的站樁不就是蹲馬步嘛,誰不會啊,哪有這麼神奇啊。蹲馬步是站樁的一種,站
2017-12-23 0 -
“馬步靠”不好練?這樣解釋就簡單多啦!
馬步靠歌訣:下落右腳體右轉, 右捋擺掌勁不斷,左前上成半馬步, 左臂擠靠向內旋。攻防含義:對方以右拳從我左側打來,我以左手攔開其拳,急上步插與對方兩腿間,以左肩臂擠靠對方,出拳下打其襠部。(1)右腳在體前橫落,重心移於右腿,上體右轉;右臂
2017-12-23 1 -
一位高人的練拳體悟,值得一讀!
我在這裡先要跟大家說兩句佛家的偈語。這幾句偈語千百年來一直沒人能夠破解。在我與先生學習期間,他曾多次對這首偈子進行講解,使我獲益匪淺。我想在這裡提出來多少也能給大家一些幫助吧。這首偈語的原文是:空手把鋤頭,行路騎水牛,人從橋上過,橋流水
2017-12-23 3 -
鬼影子薛顛所傳下來的 形意拳鬼魅 猴形
沒有形意拳的基礎,而直接照書自學象形術,必然有許多困惑。而系統地講解形意拳,又不是雜誌的篇幅。薛顛當年以猴形聞名,猴形的第一變是猴蹲身,形意拳練法的起點也是猴蹲身,此次便披露這一式,希望能對自學象形術的讀者起到畫龍點睛的作用。形意拳的勁道
2017-12-23 0 -
在太極拳要領上找感覺
“意趣環生味無窮,恰似楊柳擺春風,練到柔和優美處,行雲流水一般同。”這是已故太極拳大師趙斌先生生前寫的一首詩,以形容太極拳之妙境。人們也常形容觀賞打太極拳就像在欣賞一尊活的雕塑,一幅賞心悅目的山水畫。的確,久練太極拳的人們不但能身手靈活,
2017-12-21 0 -
真功夫和假把式牛勝先
隨著社會的進步,國際交流的擴大,國外文化不斷滲入,對現代人,尤其是八九十年代出生的人影響很大。他們中的相當一部分人,認為外國好,外國的一切都好!武術界也和其它行業一樣,出現了拳擊好、泰拳好、西洋搏擊好、巴西柔術好等等聲音,中國傳統武術不行
2017-12-21 0 -
“上懸中松下沉”是太極拳動態身形的基本技法
太極拳技法除遵循“武術技法原理”外,還強調下述基本技法規律,形成其技法特色。它們包括:上懸下沉,中節舒松;中定而動,軸互轉;緩慢柔圓,息細勻長;以意主導,形息互引。上懸下沉,中節舒松,是太極拳身型的基本技法。“上”指頭頂百會穴部,“下”指
2017-12-21 0 -
詠春拳實戰技巧:守中,先為不可勝
點上面“功夫之詠春”……孫子兵法有雲:先為不可勝,以待敵之可勝,不可勝在己,可勝在敵,不可勝在守也,可勝者攻也。講的就是在對陣中,先要自己守住,製造不被戰勝的態勢,然後等待進攻的機會出現。實現這個原則不僅適用在戰爭,只要是對抗,都是適用的
2017-12-09 1 -
鬆緊陰陽,變化莫測:鬆緊互為根!
“鬆緊互為根”,如果“松”指“開”,“緊”指“合”,那麼“鬆緊(開合)”確實就互為根了。所講即是太極中的虛靈勁--欲飛而先伏翅--欲發先收...抽象點說 :太極是空心球,內部充氣,表面張力到處一樣,即使壓成扁的,內壓與張力仍一樣,(體積不
2017-12-09 0