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為什麼俯臥撐是男士健身的必然選擇?這四大優點每個男人都無法拒
男生喜歡做俯臥撐,並以一次能完成的俯臥撐個數論英雄。有位男性朋友跟軟妹說,在他學生時代,宿舍裡的男生每晚都會來一番俯臥撐較量。想必這樣的情節在其他男士的學生時期也出現過。但隨著健身知識的氾濫,現在人們對俯臥撐的喜愛逐漸淡化,認為這種徒手的
2017-08-18 0 -
健身常見的7個錯誤,嚴重制約健身效果,80%的人都在犯
如何高效地健身?這是每一個健身者必須面臨的課題,畢竟所有人都想讓自己的付出受到應有的回報。但許多人事與願違,他們付諸了同樣的精力,卻得不到想要的效果,為什麼?軟妹看來,這緣於你對健身還認識不夠,對自己還不夠“狠”。在與不同健友的交流中,軟
2017-08-19 2 -
四大王牌虐腹訓練動作,三十天就讓腹部產生大變化
男士對腹肌的追求和女士追求翹臀類似,都是為了自己的體型更優美、展示獨屬於自己性別的性感。健腹的動作有很多,有徒手的,也有器械輔助的,但無論哪種方式,其原理都是通過有氧訓練和無氧訓練相結合,最大程度消耗腹部的脂肪,進而撕裂原來的肌肉結構,發
2017-08-21 0 -
健身沒有那麼複雜,只要反復練習,在家照樣能練出傲人身材
很多人羡慕電影明星或nba球員擁有著發達的肌肉、完美的身材,而且夢想著有一天也可以和他們一樣。對於這些人來說,相信一定下過很多功夫。有的人會模仿nba球員的訓練方式,但是發現硬體設施達不到;有的人想去健身房,找個健身教練指導,但因為沒有充
2017-08-20 0 -
NBA十大肌肉金剛,威少韋德最有型,詹姆斯天神下凡仍不敵兩人
籃球是強調身體和對抗的一項運動,為了提高自己的球場上的競爭力,球員們都會在健身房揮汗如雨。在NBA,力量出色者不在少數,這一方面與他們與生俱來的基因有關,更主要的來自他們自身的力量訓練。詹姆斯的力量最為人稱道,除他之外,還有不少球員在一定
2017-08-13 1 -
以減脂為目標的跑步,速度該如何控制?快跑真的比慢跑好?
時值立秋前後,炎炎夏日終於有了褪去的意思。相信在每個夏天來臨之前,都有不少朋友悄悄立下減肥大志,在這個時候,軟妹想問一聲:2017的夏天,你的減肥計畫進行的怎麼樣?運動是減肥最科學的辦法,而跑步是運動最易行的方式,制定跑步計畫來減脂是不少
2017-08-11 0 -
最經典的五大無器械健身動作,在家練也能實現增肌目標
無器械健身動作有很多,常見的有俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐這些。每個動作都有它針對性的鍛煉部位,比如俯臥撐是健腹的王牌動作,而與此同時平板支撐對健腹也有良效,二者是可以替換的。換而言之,如果做了俯臥撐,就沒必要再錯平板支撐了,除非你在執行一
2017-08-09 0 -
為什麼說平板支撐是鍛煉腹肌的王牌動作?
腹部是最容易積累脂肪的部位,也是最容易影響身材的部位,身材走型從腹部開始,而塑型也是從腹部開始。有助於腹部減脂增肌的動作有很多,其中不乏一些公認為很高效的動作,但要說那個健腹動作最完美,無疑要數平板支撐了。說起平板支撐的好處,幾乎隨時隨地
2017-08-04 0 -
光練不吃可不行!推薦8中常見的增肌食物,塑型不再是夢!
無論是增肌還是減脂,除了科學的訓練、作息計畫,飲食也很重要。事實上,那些所謂的健身達人,在健身房瘋狂擼鐵的同時,他們的飲食習慣也非比尋常。我們無法跟這些達人們比擬,卻也要在飲食上多做文章,那些高油脂、不健康的食物不僅會讓你的健身成果化為烏
2017-08-05 0 -
如何高效增肌?合理安排練、吃、睡起關鍵作用,健身達人都這樣做
大體來講,增肌包括訓練、攝入蛋白質、科學作息這三方面的內容,說白了,也就是練、睡、吃的問題。但具體練、睡、吃之間有怎樣的聯繫,如何合理安排,許多人並不知道。軟妹用一個通俗的例子解釋一下,增肌就像舊房子的拆遷和重建,訓練好比是拆掉原來的,蛋
2017-08-08 0 -
常見健身器材功能解析,想和它們做朋友?那就先認識瞭解它們吧!
進入健身房後,和健身器材打交道是難免的,但許多人並不是真正瞭解這些健身器材,只把它們當成自己健身的一種工序。其實,要想在健身房裡有所斬獲,和健身器材交朋友是相當有必要的,只有這樣,你才能和它們充分配合,你的健身才能進入高校的狀態中。跟我們
2017-08-06 0 -
健身房最令人生厭的10中行為,希望你不要去做!
不少人在後臺跟軟妹聊天時吐槽,說在健身房碰到了“奇葩”,做出了令人生厭的舉動。健身作為一個相對封閉的公共場所,我們不僅要遵守裡面的各種規定,還要懂得尊重來健身的其它人以及健身器材,切不能肆意妄為,做出讓人不舒服的舉動來。但林子大了什麼鳥都
2017-08-07 1