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減脂應該掌握的一些小技巧,讓減肥更高效!
很多人鍛煉都是為了身體的健康,或者說是為了“減肥”。用更科學的說,這叫“減脂”。1不要只節食不鍛煉節食和鍛煉都能減脂,但節食會降低新陳代謝,鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪,而且肌
2017-09-12 1 -
健身前後性生活那點私密事
健身運動後不宜立即過性生活運動後,人體新陳代謝會加快,增加一種重要的激素—腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應,有利於提高神經興奮度,對喚起性欲有好處。因此,運動後性欲增強,是正常現象。但如果因為此時性欲高,就過性生活,對身體可能有不利影
2017-09-12 0 -
5個鍛煉下胸肌的動作,把你的胸肌下緣練起來
胸肌訓練可以說是小夥伴們熱衷鍛煉的一塊肌肉,實際訓練中很多人對下胸肌的訓練較少。如果下胸缺少鍛煉,會造成胸型不美觀,胸肌會變得圓鼓鼓。相信你肯定不想練成這樣,請看下圖:因此要想擁有完美的胸肌,需要對胸肌的下緣加強,厚實的胸肌下緣練出來的效
2017-09-01 0 -
有氧女 VS 擼鐵女,你喜歡哪一種?
女生要想擁有這樣的好身材,堅持擼鐵是唯一出路,單一靠跑步是不夠的。接下來請看一組有氧女 VS 擼鐵女的對比圖:(圖片來自網路)你喜歡哪一種?相信小夥伴們都會選擇力量女孩,這樣的女孩不僅有力量,身材緊致還前凸後翹。所以說女生健身真的別只跑步
2017-09-01 0 -
健身沒有效果,看這些你做到了嗎?
健身可以說是這世界上最公平的事誰付出誰就會有收穫現實中總有一些人在抱怨自己的健身沒有效果為什麼沒有效果看看這些你做到了嗎?1、每次訓練時間達到1個小時了嗎?有的人每次去健身房鍛煉2小時事實上他們洗澡花了1小時聊天花了30分鐘,看美女20分
2017-09-11 1 -
在跑步的道路上,誰不是一邊駡街,一邊堅持呢?
每個人的生活中,都有正面和負面,當你覺得堅持不下去的時候,總會找到一個堅定的理由讓為之繼續下去。有人說,北京有2000萬人在假裝生活,確實,每個人都在跑著生活,追趕公交、地鐵衝刺,看起來這生活確實沒那麼美好,但風雨之後才會有彩虹不是嗎?就
2017-09-11 0 -
健身之後為什麼要服用一水肌酸?一水肌酸的作用
幾種常見的健身補劑除了蛋白粉和增肌粉,最多的就是肌酸了。肌酸在健身健美行業目前已經被逐步認可並廣泛使用。在補充肌酸之前,我們應該搞明白為什麼要補充肌酸,肌酸有什麼作用,以及一水肌酸有什麼特點。>>>>肌酸是什麼肌酸,是人體內自然產生的一種
2017-09-09 3 -
練肩時常做的“直立划船”,竟然是個高危險動作?!
直立划船是練肩時很多人最喜歡做的一個動作主要參與運動的是肩關節和肘關節涉及運動是肩外展和肘曲但你可能不知道這個動作也被稱為“最危險”的健身動作當我們使用窄距來做直立划船會自然出現一個肩關節內旋而在肩關節內旋的情況下進行肩外展的動作就很容易
2017-09-09 1 -
健身能提高精子品質嗎?老司機告訴你答案!
最近有個同學問小編 “健身能提高精子品質嗎?”一兩句話道不清看我慢慢解答▼研究:健身能提升精子品質《生殖》雜誌在2016年年底發表了一項研究,調查了不同運動療法對整體精子品質的影響。結果表明,短短幾個月的健身就可以使精子品質出現明顯不同。
2017-09-03 0 -
減脂期最怕餓,學會這5招吃的不多,也不會餓
有多少人還在為每天吃多少量而苦惱舉手我看看增肌的健友一般很少有這方面的苦惱吧很多減脂的健友都問我每天稱量太麻煩又怕吃多了,又怕吃不夠好糾結,怎麼破?我只想說:懶辦法,還真有那就是——“七分飽”也就是吃的剛剛好。七分飽有多飽?七分飽是剛剛好
2017-08-27 1 -
這樣練腹肌,越練越硬!
核心是人體最重要的組成部分它不僅僅是上下肢的銜接更是人體力量和穩定性的關鍵而腹肌也處於核心地段所以很多的時候鍛煉腹肌更是核心訓練今天有12個訓練核心區域的動作練的好腹肌也會強悍俄羅斯轉體(Russian twist)目標鍛煉部位:腹斜肌動
2017-08-30 0 -
健身知識:改變訓練節奏的重要性
運動訓練中有很多變數:組數,負重,組間休息等等,搭配不同的訓練變數會有不同的訓練效果和針對性!在眾多變數中有一個元素常常會被人忽視,那就是節奏。什麼是訓練節奏tempo?通常我們進行一個動作分為四個階段:離心階段,動作頂點,向心階段以及動
2017-08-28 1 -
男人身材越好掙錢越多,不信你看這個排行!
北京時間8月23日美國著名財經雜誌《福布斯》發佈了本年吸金力最強男星排行榜▼榜單中的男星們可全部都是肌肉男看看有沒有你的最愛▼10.阿克謝·庫瑪爾 3550萬美元印度寶萊塢當紅動作片演員▼現在已經50歲身材保持還不錯▼9.薩爾曼·汗 37
2017-08-28 2 -
搓衣板式腹肌,有點性感和可愛!
男生最性感的身材是什麼樣的?大多數人腦海中浮現出的大胸肌+搓衣板腹肌 ▼完美身材沒有腹肌根本不耐看 ▼很多人有這樣的疑惑那些皮脂極低的腹肌是怎麼練出來的?▼很多剛踏進健身房的小夥伴經過一段時間的鍛煉後身體一句有了明顯變化但腹肌卻不是那麼明
2017-08-24 0 -
最全拉伸動作,徹底啟動僵硬的肌肉
筋長一寸延壽十年僅僅這句話就讓拉伸很有意義在實際運動後的拉伸更可以讓肌肉飽滿圓潤防止肌肉的損傷今天分享34個拉伸動作幾乎涵蓋全身收了吧— END —
2017-08-24 0 -
這些問題都沒弄明白,用什麼去追求好身材?
每次推送完都會收到不少提問,今天就幾個問的頻率較多也比較有價值的問題詳細回答一下Q1經期對於減脂期運動飲食的有哪些影響?首先,人的身體是有週期的不止月經週期,日常也要注意觀察自己身體的週期變化女性的身體週期和生理週期相關,平時大家可以注意
2017-08-25 0 -
背肌鍛煉——T杠單手划船
背肌鍛煉——T杠划船單臂划船是健身房中最受人歡迎的背部訓練動作之一。它是一個非常好的動作,不僅能夠鍛煉背部肌群(背闊肌,斜方肌菱形肌,三角肌後側),而且因為是單手動作,還能幫你糾左右肌力不平衡,同時單手划船有很多不穩定因素,迫使你招募更多
2017-08-25 2 -
減脂期不會吃 乾脆還是別練了
這絕對不是在嚇唬你如果只運動 不控制飲食你的減脂效果一定不會理想時間久了不見效打擊的只有你自己想要收穫令人羡慕的身材你需要健康的飲食方案減脂期到底應該怎麼吃呢?高蛋白食物成為首選蛋白質小常識正常人每天需要攝入的蛋白質含量是1.0克-1.2
2017-08-25 0 -
初級健身者需要補充肌酸嗎?
常年混跡健身圈的老手們一定對各種補劑滾瓜爛熟,什麼蛋白粉、增肌粉、肌酸、支鏈氨基酸、穀氨醯胺等,簡直如數家珍。健身的朋友對於肌酸都不陌生,而且在當前的健身健美行業,肌酸已經成為一種被廣泛認可的補劑。對於很多剛練健身的朋友,心中肯定會有疑問
2017-08-16 0 -
腿舉可以代替深蹲嗎?腿舉和深蹲哪個好
同樣都能鍛煉腿部肌群?同樣都可以利用大重量,腿舉機還能蹲的更重,為什麼很多人不提倡做太多蹬腿機訓練呢?自由深蹲和蹬腿機到底有何區別?蹬腿機Leg Press大部分的健身房中都會有蹬腿機,同時他也有許多變化的款式,有些是45度角的,有些則是
2017-08-17 0