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減脂之王!選這個動作!
想要減脂,有沒一個最好的運動能讓汗水流的更有價值一些!能多消耗一點熱量算一點!那一定要看一組在同等時間下不同運動消耗熱量的排行榜No.6:划船機30分鐘消耗316 大卡▼No.5:跳繩運動30 分鐘消耗372 大卡▼No.4:跑步30分鐘
2017-12-18 2 -
為了好身材,渣渣輝從來沒吃過一頓好飯 而他卻作死增肥近70斤
減肥這種事在胖子們的生命裡永遠只會加速而不會停止但是我知道你們都是和我一樣前一秒喊著減肥 下一秒就擼串去了看看這些漢子 別告訴我你還吃得下口張家輝:“從來沒吃過一頓好飯”▼左 2013《激戰》右 2012《大追捕》當時46歲的張家輝每天健
2017-12-18 1 -
1個動作虐出完美人魚線?
人魚線又叫人魚紋也就是我們說的“腹外斜肌”它位於男士腹部兩側接近盆骨的上方形成的V形線條因為很像魚下部略微收縮的形態所以稱為人魚線基本我們看到身材很好的男人都會有人魚線今天就給大家介紹一個鍛煉人魚線的好動作俄羅斯轉體俄羅斯轉體起源於俄羅斯
2017-12-19 0 -
初學者健身練腰,這個動作真的很實用!
這個動作叫山羊挺身,主要鍛煉下背肌群(豎脊肌)提高腰部力量增強核心,這對我們的身體形態和健康都有很大的幫助。在腰部訓練動作中,硬拉無疑是最有效的動作。但對於初學者還在練習器械階段,建議用這個動作。練習時選擇羅馬椅,這個器械簡單實用。一般羅
2017-12-19 1 -
花式引體向上:環遊世界
引體向上被稱為上半身訓練之王,主要訓練我們是背部肌群和我們的手臂肘屈肌。其中引體向上又有很多變化方式,通過不同握距不同握法都會改變關節運動的角度和肌肉工作的形式,達到不同的側重點。今天要給大家介紹一個花式的引體向上——環遊世界。這樣的引體
2017-12-20 0 -
改善肩膀屈曲活動度:彈力帶牽引
肩膀屈曲的活動範圍在訓練中十分重要,特別是需要把雙手舉過頭頂的動作(推舉,引體向上)中!若你的活動度不夠,卻硬要來進行動作的話,結果就是其他部位的代償,常見的就是腰椎前凸,肩膀夾擊。今天要給大家帶來一個不錯的方法來幫助你提升肩部的活動度。
2017-12-20 0 -
臀部更性感?看似簡單,但80%的人把這個動作做錯!
蜜桃臀,沒有女人不喜歡擁有。除了硬拉、深蹲、臀橋,讓追求美臀的妹子喜歡的,還有一個動作就是弓箭步深蹲。相比起深蹲,對大腿的刺激不會那麼強烈,但對臀部卻有很好的鍛煉。它不像深蹲那樣,掌握難度稍微有些大,儘管如此,仍有很多人在做箭步深蹲的時候
2017-12-04 0 -
6種癌症是吃出來的! 99%的中國家庭都被第一個砸中了!
32歲杭州女白領患結直腸癌去世!29歲寫抗癌日記的四川德陽女孩去世!23歲安徽女子因淋巴腫瘤失去腹中孩子!……癌症發病率越來越高,患癌年齡越來越低,這讓講究吃的中國老百姓更加關注“致癌食物”。▲過多食用燒烤類食物也增加患癌風險寫了那麼多科
2017-12-04 0 -
人參、黨參、太子參、西洋參,究竟哪種“參”最補?
天氣越來越冷,如何溫補過冬成為熱門話題,而說起進補,大家首先想到的就是鼎鼎大名的“人參”!同樣是參,中藥材界還流傳著黨參、丹參、沙參、西洋參、太子參……到底有啥區別呢?跟大家一起圍爐閒話各種“參”!人參:治得了重症,做得了“網紅” 人參:
2017-12-04 1 -
上海某健身房撤掉深蹲架,大肌霸們都怒了!
最近,一條非常有趣的新聞刷爆了健身圈。上海一健身房,把深蹲架給撤掉了。結果健身房裡的會員們,都在健身房裡大喊“還我深蹲架”。▼網友評論:@超超超人不會飛-:講真 能用深蹲架的人 商業健身房是賺不到你的錢的@健身先健腦MouthCannon
2017-12-05 0 -
這樣亂健身,肌肉能有點型就已經很不錯了...
很多人常常覺得奇怪,明明自己常去健身房,而且該舉的舉了、該流的汗也流了,但身體卻沒什麼反應、肌肉就是長不出來,也沒瘦,脂肪掉的速度並沒有很好呀。到底為何自己的肌肉老是長得比較慢呢?那很可能是因為你無意間犯了以下幾種「阻礙肌肉生長」的習慣!
2017-12-05 0 -
一波健身失誤&爆笑集錦!心疼到想笑......
在人人都健身的現在除了認真健身外還有一大批“搞笑”健身派健身房裡也經常看的到他們的身影那些失誤爆笑瞬間NO.1神仙走路,不解釋NO.2屁股變成4瓣了...NO.3旋轉、跳躍、我...NO.4讓你不扣夾子!NO.5妹子已經很厲害了!但還是要
2017-12-05 0 -
改善深蹲動作品質:高腳杯深蹲底部停留
深蹲是一個對髖關節活動度要求非常高的動作,特別是髖關節外展的活動度。深蹲過程中如果你不能保證一直打開你的髖關節,很容易導致膝內扣的現象、膝關節和腳尖沒在同一平面的現象,這會給我們的膝關節帶來受傷的風險。今天要給大家介紹一個深蹲前的小動作來
2017-12-05 0 -
小心機|教你識破 “水貨私教”!
當你剛進入健身房訓練時,或許有私人教練推薦你上一次免費私教體驗課。他們當然是希望你一口氣買下好幾個月的私教課。雖然是一堂免費課,但你也確實會有所收穫,比如,有助於你掌握一些常見鍛煉動作(如深蹲或箭步蹲)的正確練習方法;幫你構建鍛煉方案,或
2017-11-23 0 -
波比變化式:藥球波比跳
波比跳是徒手訓練中最經典的動作之一,波比結合了深蹲,俯臥撐,跳躍等一系列動作。會訓練到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等。Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身(full-body exercis
2017-11-24 0 -
健身名言?挺胸抬頭是金科玉律嗎?
在健身訓練中和我們常常會聽到一句強而有力的提示語:挺胸,把胸挺起來。這樣的提示語目的是指導學員在動作的時候不要駝背。但是很不幸這樣的狀況很可能會導致你出現動作錯誤,造成傷害。很多人會覺得奇怪,挺胸抬頭不是金科玉律嗎?教練幾乎每天都掛在嘴上
2017-11-24 0 -
在健身房健身久了,你就看透了整個人生……
在健身房待這麼久,才慢慢懂得。。。。。人生就像健身,必須堅持稍有放縱前功盡棄,不斷的自我激勵和堅持才有讓自己變的更為強大急功近利,往往適得其反生活就像漫長的跑步總想停下來休息,卻又不甘心跑跑停停,即便到了最後,也總有遺憾。時間就像支健身房
2017-11-15 0 -
核心力量訓練:反向平板支撐
說起核心力量訓練,很多人會第一個想到平板支撐,沒錯平板支撐是一個簡單有效的動作,他幫助我們鍛煉脊柱的抗伸展核心力量,訓練我們前側核心力量。其實如果吧平板支撐"反"過來做也是一個有很棒效果的訓練動作,尤其對大多數後側核心能力較弱的現代人來說
2017-11-17 0 -
當媽媽前,哪個不是傾國傾城……
今天要和大家分享的是:“當媽媽前,哪個不是傾國傾城”先來看一組,網路上網友們分享的對比照。當媽媽後 VS 當媽媽前當媽媽的辛苦只有媽媽們知道,一組來自畫家梁潔華的畫告訴小夥伴們,媽媽們日常生活中的辛苦操勞。(以下組圖來自:畫家梁潔華)所以
2017-11-15 0 -
96%的人跑步都白跑了!不但傷膝蓋,嚴重還可能導致癱瘓!
如果你也跑步,那麼請認真看完今天的內容!下面先看幾個案例案例一上海某男子每天堅持在跑步機上面奔跑,揮汗如雨,但堅持半年後左膝一彎就疼,完全不敢用力氣,近乎癱瘓,貼了膏藥也沒有任何好轉。到醫院檢查發現,半月板已經嚴重磨損,必須進行切除,如果
2017-11-14 0