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健身與謝頂有什麼關係?為何練健身的人很多都是沒有頭髮了?
頭髮與健身的關係!變禿了,也變強了!甚至和內褲的作用也很相近—遮羞。髮際線一天天後移的小力王力量也是長得突飛猛進。好萊塢硬漢們也回天乏術。難道真的是越禿越強?一、為什麼會脫髮?脫髮的主要原因是雙氫睾酮水準很高,其可以導致頭部脫髮和體毛增長
2017-11-13 1 -
誰說女孩不能舉鐵?誰說體重標準就無需健身?
馬甲線、A4腰、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣……越來越多的人追求健康又好看的身材線條,而健身, 就是與好臉蛋、完美身材談一場永不分手的戀愛!對於健身的人來說,年齡就是一個數字而已!健身的人擁有青春駐顏術。60歲的帥氣大叔告訴你,其實年齡就是個屁
2017-11-13 0 -
強化上胸的好動作——跪姿T杠胸推
上胸部是很多人在訓練時容易忽略的一個區域,他們更傾向于大而厚實的胸大肌。平板臥推確實是胸部訓練的一個有效方式,但若想要錘煉厚實、飽滿、堅如磐石的胸肌,就必須注重上胸部的訓練。為了彌補這一弱項,我們需要調整訓練,讓我們的上胸發達起來,讓它淹
2017-11-10 0 -
那些你以為的”健康食物“就是你發胖的根源
很多剛剛開始減脂的健友,始終牢記著“吃東西一定要低脂的,無糖的”。這就使得很多商家發現了一些商機,打著減脂的旗號來“欺騙”我們這些消費者。減肥已經如此的艱難有些事情就不要拆穿1、“零脂”優酪乳2、“無糖”飲料為什麼無糖的飲料喝起來還是甜的
2017-11-09 0 -
性感的標誌:下臀線的雕琢,這些“氣質殺手”
臀部是個性感的詞彙下臀線對於臀部則是臀腿部的分界點分界點上就是豐滿的翹臀但是看了很多的翹臀卻很少有下臀線一方面是因為天生基因原因一方面就是可能沒有找到正確的姿勢去訓練出下臀線就是這一條淡淡的下臀線卻會為你的臀部整體加分很多今天整理了一套針
2017-11-08 0 -
健身中最好的5大補劑,你都知道嗎?
健身到一定時候,總會逃避不了一個問題,是否使用運動補劑,幾乎所有健身大咖都會使用運動補劑,甚至許多其它職業運動員也會使用運動補劑。就包括全球頂尖徒手健身大神Frank medrano也會使用運動補劑。相信不少健友都知道他是吃素的,所以補充
2017-11-08 0 -
網球胸肌按摩方法詳解
因為運動和生活方式不良,特別是每天維持在同樣姿勢的狀況,例如坐著工作,坐著看電視,坐著用手機、電腦,整天都是坐著的姿勢,多數人的胸肌是處於緊繃狀態。緊繃的狀況如果一直持續不改變,就像穿一件越來越小的衣服,會覺得身體一直被繃住。當你的胸肌緊
2017-11-08 0 -
40分鐘健身房健身房全面鍛煉,6的不行!
每天都在健身房裡努力鍛煉的你是不是有時會有疑問為什麼鍛煉了這麼長時間就是看不到6塊腹肌呢告訴你很可能是因為你碰到下面的情況明白了這些會讓你的腹肌計畫事半功倍小夥伴們要在有則改之無則加勉
2017-10-15 0 -
16歲身高不足1米4,獲得世界冠軍的美國姑娘,居然是中國棄嬰!
“你們需要全力以赴,不要放棄。”摩根·赫爾德今年體操世界錦標賽上,一個黑眼睛,黑頭發,皮膚也黑黝黝的女孩,成功引起了大家的注意。她算是所有選手中,最瘦小的一個,16歲了,身高卻只有137公分,大嘴巴,小眼睛,其貌不揚。更重要的是,就算比賽
2017-10-15 0 -
提升肩部穩定性:彈力帶Y性上舉
上背部的肌肉一起工作,幫助我們在高舉過頭的動作中將杠鈴維持在良好的位置。這些附著在肩胛骨的小肌肉有助於我們維持肩胛的穩定性,來幫助你“引導”你的手臂到位。當運動員在頭頂式杠鈴訓練(抓舉,挺舉,推舉,過頂深蹲)期間在肩關節,肘或手腕中發展疼
2017-10-15 0 -
長假亂吃後如何補救?這一招能立減5斤!
都浪完回來了吧?過來老老實實地交代,這個小長假給自己安排了多少頓(噸)欺騙餐?請誠實地站到體重秤上,請淡定地看著飛漲的數字,溫柔地告訴自己:不怕!這只是水分!這不是脂肪!不怕!自己怎麼吃出來的,就怎麼減回去!今天就要跟大家分享一個最實用的
2017-10-09 0 -
魔鬼藏在細節裡—「握法」介紹
幾乎所有的上肢訓練,都要倚靠雙手抓住器材才能做出動作、使目標肌群受到完整刺激。因此雙手的力量(尤其前臂,也就是握力)顯得特別重要。面對新手,我們幾乎不在一開始提到訓練「握力」的重要性,原因是新手操作的重量不大,且有更多相對重要的事(如動作
2017-09-29 0 -
提升握力:毛巾引體+划船
提升握力:毛巾引體+划船握力是運動訓練中至關重要的一環,強有力的雙手幫你抓起更沉重的杠鈴,強大的握力等於強大的力量強大的肌肉。訓練握力最好的方式就是模仿艱巨前臂抓握力工作!其中最考驗握力的訓練動作有:農夫行走,攀岩,各類提拉的動作。今天要
2017-09-29 1 -
氮泵真的能讓你訓練泵感十足嗎?
健身達人們都知道氮泵,不同於蛋白粉增肌粉,氮泵喝下去之後能讓人泵感十足,精力充沛,以最佳的狀態來應對訓練。關於氮泵,網友們有著各種疑問,今天就為大家一一解答。1氮泵值得買嗎如果想要進一步突破,可以使用氮泵。2氮泵的作用氮泵的作用增加神經興
2017-09-29 2 -
對於女生來說,健身有可能是一把毀容刀嗎?男女差異到底在哪?
有人覺得女性健身是非常不一樣的,女生就應該是跳操、瑜伽、拉伸、舞蹈等等一系列柔美的運動,不應該像男人一樣去練器械玩工具。(拜託,這是上世紀的思想啦!)也有人覺得男女健身運動沒什麼差別,減肥的時候都是有氧跑步,塑形的時候都是舉鐵抗阻力長肌肉
2017-09-22 1 -
趣談健身的幾重境界
健身有如修仙,幾重境界,層層推進,不可不察。1、控重。BMI指數正常,可以讓你身體更健康,而這個目標通過堅持泡健身房是可以輕易實現的。2、禦寒。好了,體重正常了,可是健身的其他效果似乎不明顯。別著急,繼續堅持,加入游泳訓練。只需2個月,就
2017-09-25 4 -
為什麼減脂需要力量+有氧一起練?
有時候在健身房跟別人講減肥不能只跑步,要做力量訓練的,總會遇到一些人說,我那個朋友誰誰誰,還有那個誰誰誰每天跑1小時一個月瘦了20斤。是的,每天做有氧跑步確實能瘦,必定能瘦,但它不能讓你瘦的漂亮,瘦的最健康!1)有氧運動能更減脂麼?有氧運
2017-09-25 2 -
四個快速又有效的上肢訓練動作
健身球啞鈴飛鳥: 手持啞鈴開始的時候先坐在健身球上,接著將腳往前移,把脊椎靠在球上。頭、肩及上背應該在球上,整個訓練中,臀部及腹部要持續出力支撐住身體。將啞鈴高舉在胸上,然後雙手面對面。將雙臂打開,慢慢將啞鈴弧形打開,但是要保持手肘柔軟。
2017-09-22 2 -
七個方法讓你一天運動更多
上班時使用坐立式書桌:站著跟坐著比起來不算多,但是效果是很好的。一項研究請人員們站或坐3小時,結果顯示,比起坐著,站著能幫助降低人員的血糖值及燃燒174卡的熱量。設置活動鬧鈴:用手機腦玲提醒自己何時該站起來然後活動,並找一個同伴一起這項計
2017-09-22 1 -
深蹲1年後,你的屁股會發生什麼變化?
嘿~親愛的夥伴們你是否也曾有過這樣的疑問深蹲我要堅持練多久能看到改變......如果你問我,這就是答案她用3個月的時間實現了扁平臀到微翹的小轉變日復一日的深蹲訓練定會有蜜桃臀的一天 ▼她用半年的時間進行訓練屁股的緊翹程度有明顯變化相比於左
2017-09-15 0