-
健身餐的顏值、營養擔當——雞蛋!這些做法要學會!
雞蛋,被稱作是本星球最營養的食物之一,也是健身族的飲食必備之一不知道這些小知識可太吃虧了!每顆生雞蛋大約重100克(可食部分)熱量因烹飪方法不同,大約在150cal左右每100克雞蛋中含有蛋白質大約在13.3克脂肪8.8克,碳水化合物2.
2017-08-17 0 -
你們的男神竟然是個gay!我聽到了心碎的聲音~
最近有個新加坡大叔很火他的名字叫CHUAND他是一名攝影師▼為什麼叫他大叔不是個小夥嗎?其實他已經50了▼長的帥氣又陽光▼身材還這麼好▼一個蜜汁微笑能迷倒一片少女▼平時熱愛健身擅長各種運動▼衣品也是非常高根本不像50歲▼如果我不說他50歲
2017-08-17 0 -
雙杠臂屈伸手腕痛?
雙杠臂屈伸是上肢訓練的黃金動作。不管是各項運動員,健身愛好者或是部隊的訓練中都必不可少。但就是這個經典的動作,卻有個問題常常困擾大家。很多人在雙杠臂屈伸訓練(Triceps Dip)中出現手腕痛,手腕受傷的狀況。乍看手腕是小部位,但是卻需
2017-08-11 0 -
脂肪真的就是壞東西嗎?
穿不了熱褲,泳衣也勒肉,本來就不長的腿,還因為它,顯得更短了。對!都是【脂肪】的錯。一提到脂肪,人人都是撇嘴又搖頭。各種不飽和脂肪酸,反式脂肪酸等名詞,更是出現在各大健康報導和產品噱頭中,弄得人們摸不著頭腦。那麼今天就帶大家多瞭解一下,姥
2017-08-11 1 -
5個在健身房常見的受傷原因
1.跳過熱身很明顯的一點就是,當大家趕時間時,會略過或倉促地做暖身運動。但這樣好嗎?不好。實際上這會提高你受傷的風險。暖身能提高身體核心溫度,增進肌肉彈性與關節活動的幅度。以上幾項能讓身體在運動時,逐漸適應更大的運動強度,因此運動表現會更
2017-08-11 0 -
深蹲負重多少合適
深蹲負重多少合適深蹲是健身房最重要的訓練,他可以幫助你構建全身肌力。讓你雙腿更有力,讓你臀部更有型,讓你運動表現更好。很多人在進行深蹲訓練的時候都有一個問題:我該選擇多重的重量呢?深蹲只是一個訓練動作,而重量重量這個數位是為訓練服務的。而
2017-08-11 0 -
為什麼我跑步總是減不下來?
“為什麼我跑步總是減不下來?”這個問題可能很多人都問過自己,甚至懷疑這些都是「基因」所決定的。但是基因只能在這方面起著很小的作用,很多人在減肥或者是減重方面,都會過度依賴於跑步,這也就是減不下來的問題所在,特別是在女性群體當中。實際上,跑
2017-08-11 0 -
矽谷的這群理工科肌肉男,聰明、有錢、身材還好
有些人就是活該有錢現實就是這麼殘酷!▼程式猿攻城獅在很多人眼裡都是宅男的存在▼然而在矽谷就有那麼一群技術男▼不僅掌握著各種黑科技與財富還堅持著健身運動的生活方式你以為他們的生活只是工作其實他們除了改變世界還酷愛健身的人一樣大汗淋漓的做著喜
2017-08-04 6 -
肌肉巨獸們的伙食太霸道,一頓飯就能吃到你懷疑人生!
健身界人盡皆知的道理是“三分練,七分吃”那些能練出世界級肌肉的大肌霸們都能吃的讓你懷疑人生。圖中的亞洲獸化人黃哲勳每頓飯都要攝入大量蛋白質,每個月的伙食費都要花費數萬人民幣。強森也是出了名的能吃,叫他飯桶一點不為過,據說有一位大胃王小哥想
2017-08-07 0 -
幾個小動作讓你遠離彎腰駝背,練就完美挺拔身姿
沉重的背包壓彎了你挺拔的背影,忙碌的手機電腦工作拉低了你眺望的視線,繁複的生活壓力讓你一蹶不振,很多時候都習慣了把自己縮成一團,以為可以自我保護,但這真的是我們想要的人生態度嗎?要知道,彎腰駝背不但影響了我們昂揚向上的人生,更是會損害我們
2017-08-08 0 -
什麼是好的油脂和壞的油脂?
在1980年到1990年代,肥胖是我們的敵人,並強調如果我們想預防心臟病和糖尿病,就必須遵循低脂肪、高碳水化合物的飲食。不幸的是,肥胖、糖尿病和心臟病在過去30年來不斷攀升,我們現在知道那些營養建議是錯誤的。進一步的研究已經證實,在體重增
2017-08-05 0 -
晚上關燈跟要減肥的女性朋友一起看這片,她會感謝你的
早上起來稱個體重,“哦,我又胖了”!穿上很久不穿的褲子,發現,比之前緊了一些,“怎麼辦,我胖了”?每天跟體重的拉鋸戰,幾乎成了很多姑娘的日常,但對小編這種呼吸都會發胖的人來說,註定無法瘦成一道閃電了......而事實上是,瘦成一道閃電,可
2017-08-07 0 -
健身後不能碰的6件事,你中招了沒?
在快節奏的現代社會中,白領解壓的唯一方式想必是健身吧!健身不僅能夠強身健體,還能舒緩壓力,讓人時刻保持放鬆狀態。每每下班後,白領們就迫不及待一頭紮進了健身房進行開練,無論是無氧的,還是有氧的,堅持賣力總是少不了的。不過,在享受汗水的淋漓後
2017-08-04 7 -
女性健身的加減乘除新法則
健身是一件很嚴肅的事情,並不是隨便的健身就能有效果,那麼應該如何健身呢?女性健身有哪些注意事項呢?下面小編就為大家介紹一些女性健身的法則,讓大家看看女性健身到底要注意哪些方面。健身也有一定的注意事項,女性健身的時候一定要講究多方面的因素,
2017-08-05 1 -
健身知識:什麼是兩側性缺失?
何為兩側性缺失(Bilateral Deficit)兩側性缺失bilateral deficit,是在描述人體的一個有趣現象,用最粗略的方式來講,就是當我們身體兩側同時用力的時候,所能產生的最大力量其實小於單側各自用力的總和。舉例來說,某
2017-08-05 0 -
健身是這世界上最公平的事
健身可以說是這世界上最公平的事誰付出誰就會有收穫現實中總有一些人在抱怨自己的健身沒有效果為什麼沒有效果看看這些你做到了嗎?1、每次訓練時間達到1個小時了嗎?有的人每次去健身房鍛煉2小時事實上他們洗澡花了1小時聊天花了30分鐘,看美女20分
2017-08-07 0 -
戰鬥繩訓練為何是維密健身的最愛?
戰繩Battling Ropes從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊,到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等,都已經透過戰繩Battling Ropes在進行核心肌群、心肺功能及身體協調協調性的訓練。戰繩一般大概在直徑3-5釐
2017-08-07 0 -
薛之謙《你還要我怎樣》的歌詞講的是怎樣一個故事?
知乎 安珈橙我不知道老薛想說一個什麼樣的故事。我只想說我自己的故事。除了性別,都契合的讓我每聽一次,就痛苦的像死過一次。我們是因為他家裡反對,所以不能在一起,很多很多的壓力。我在電話裡最後逼他對我說了分手,因為我問他,如果我離開你會不會松
2017-08-07 0 -
為什麼健身要追求力竭?
力竭為什麼能促進肌肉增長研究發現,練到力竭,可以更好地促進肌肉增長。但是,為什麼會這樣呢?其實,我們只需通過簡單地分析肌肉增長的基本原理,就可以推理出來。★當我們進行力量訓練的時候,會造成肌肉纖維有微小損傷。★肌肉纖維的微小損傷和撕裂,以
2017-08-08 0