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98跑答疑|為什麼我跑馬拉松的前5公里比較難受
親愛的跑友,您好!如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問,均可以在 98跑公眾平臺上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。—— 98跑 教練,您好!一般在全馬的30公里或半馬15公里處是比較常見的“運動極點”,但我經常感覺前
2017-03-11 1 -
為什麼真正的力量發自核心肌群?
才在不久前,一名個人教練談到核心肌群時,還對其客戶表示核心只是用一系列仰臥起坐增強六塊腹肌。現在,如果要頒獎給最常聽到的運動術語,核心訓練會得到金牌。無論是全方位體適能訓練(CrossFit)、皮拉提斯(Pilates)或是任何專注核心的
2017-03-11 4 -
為何說運動訓練需要“適度”疲勞?
運動負荷與疲勞程度的把握將對訓練效果起到決定性的作用。顯然,運動負荷過小或訓練頻次過低,難以造成足夠的疲勞和刺激,不能保證運動能力的增長;然而,連續進行大負荷訓練,造成過度疲勞而恢復不足,同樣運動效果不佳。所以,適時適量的疲勞,是保證運動
2017-03-11 3 -
印象|“草原駿馬”——我國著名馬拉松運動員胡剛軍
1999年9月我進入內蒙古體育工作第二大隊(體工隊),在那個年代,任何一個進入內蒙古體工隊馬拉松組的人,心目中都會有一個偶像,這個人就是胡剛軍,因為他是第一個全馬跑進2小時10分的中國人。胡剛軍的主要成績:姓名成績名次賽事名時間胡剛軍2:
2017-03-11 3 -
高效核心動作,練到讓你飛起來
每個想減肥的人都要靠運動來燃燒脂肪,但是也不能過多的劇烈運動,推薦大家15個有氧運動裡的高效燃脂運動,可以加2-3個在平常的運動中,不減肥的時候也可以增強一下自己的體魄。 每個動作堅持一分鐘,間歇30秒,10—20分鐘為一個迴圈。1 2
2017-03-10 2 -
為了提高成績盲目練力量,有時候適得其反
現在越來越多的跑友意識到力量水準在跑步中的重要性,力量訓練的關注度也越來越高。正如許多跑步訓練機構所宣傳和宣導,足夠的力量可以幫助改善技術、提高跑步效率、減少傷病的發生。但是也有一些跑友被搞糊塗了,以為力量訓練就是提高成績的最重要內容。這
2017-03-10 2 -
跑步瘦身時,最容易聽到的偽命題
偽命題1女生通過運動減肥時不要吃蛋白粉因為蛋白粉會讓你變成“金剛”事實:蛋白粉的原料來源多為乳類食物,運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康,還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。另外,完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯,
2017-03-10 2