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31年前,他創造了2:13:15全國紀錄,連續三年倫敦馬拉松特邀選手
朱樹春,山東臨朐人,馬拉松國際級運動健將,我國著名馬拉松運動員,98跑創始人老于山東省隊時的恩師。多次代表中國國家隊參加倫敦馬拉松賽、東京馬拉松賽、香港馬拉松賽等國際比賽。其中,1986年在北京國際馬拉松賽上以2小時13分15秒的優異成績
2017-07-11 0 -
高中生中長跑訓練的武功秘笈
高中生階段又稱青年初期(也有人稱之為青年中期)。這個階段的高中生在生理發育上已經成熟,在智力發展上也接近成人水準,在個性及其他心理品質上表現出更加豐富和穩定的特徵。從生理上講,高中生身體各系統的生理功能,包括感知能力、心肺功能、體能、速度
2017-07-10 0 -
用生命詮釋“自由之魂”的他,在天堂還好麼?
前言:這篇文字,已經在心裡盤念了許久,也糾結了許久...總有一份思念,一份緬懷,在心中揮之不去,促使我終於提起了筆...五年前的昨天,2012年7月9日,自由登山者、自由職業翻譯者——嚴冬冬,在新疆西天山進行攀登的下撤途中,不慎掉入暗冰裂
2017-07-10 0 -
以“速度為核心”的中長跑訓練新理念
中長跑專案是“高速度耐力性專案”,要求運動員既要有很高的耐力水準,又要有很強的速度能力,兩者缺一不可。自1896年第一屆奧運會設立800米,1500米項目以來,中長跑便作為現代奧運會田徑比賽的主要項目載入了史冊。經過近百年的發展,中長跑在
2017-07-09 0 -
中距離跑與馬拉松的共性與矛盾
最近,98跑的一些學員經常問我,為什麼跑馬拉松後感覺自己的有氧耐力提高了,但好像中距離跑(400米~1500米)的能力沒有太明顯的提高,是不是因為專攻馬拉松之後,導致速度能力而退化呢?帶著這個疑問,和跑友們一起探討中距離跑和馬拉松訓練之間
2017-07-09 0 -
國際田聯|1500米運動等級標準
1500米 國際田聯運動等級標準國際級運動健將國家運動健將一級運動員二級運動員男子女子男子女子男子女子男子女子3:38.204:08.003:48.004:18.003:54.904:31.004:15.005:05.00備註:國際田聯和
2017-07-07 0 -
夜跑時,你必須知道的事情
悶熱的天氣、頻繁的降雨導致越來越多人願意把鍛煉時間安排在相對涼爽的“一早一晚”。尤其是“上班一族”,生活節奏快,白天非常忙碌,夜間鍛煉成為更多人的選擇和一種時尚。相比白天的嘈雜,夜間運動更加舒適安靜。但夜間運動也要注意時間和運動量。時間選
2017-07-07 0 -
關於減肥,這樣跑最安全最有效
隨著生活水準的提高,人們的飲食結構發生了巨大的變化,致使很多人甚至青少年(在身體發育階段是不容易發胖的)營養過剩,導致肥胖。眾所周知肥胖可導致多種疾病的發生,為此很多肥胖者都想通過健康的方法進行減肥。98跑在這幾年的訓練特別是在指導“商學
2017-07-06 0 -
當馬拉松比賽遇到“高溫”到底要不要參加?
隨著炎熱夏日的臨近,天氣最宜人的馬拉松賽季已經過去了。從5月中旬開始,馬拉松賽事就逐漸減少,與前幾個月火爆的局面相比顯得冷清許多。因為天氣炎熱和隨之而來的一系列問題,都對比賽參與者、組織者帶來了很大的考驗。但隨著近兩年路跑市場的日益火爆,
2017-07-05 0 -
如何減少夏季跑步中抽筋的現象
對於抽筋,無論是資深跑友,還是剛開始跑步的小白相信都不會陌生,特別是在大汗淋漓的夏季,訓練、比賽中出現抽筋現象更為常見。抽筋,也就是肌肉痙攣。對於抽筋,由於它的機制很複雜,各種說法不一。曾普遍認為是體內電解質紊亂、高體溫、缺鈣等原因造成。
2017-07-04 0 -
跑馬遇到“坡”,這“梗”怎麼破?
很多跑友想參加馬拉松比賽,可又擔心賽道不好跑,尤其是靠山城市舉辦的馬拉松賽事。跑友很關注賽道上有多少坡?坡度起伏怎麼樣?不少馬拉松跑友都會對賽道上的上下坡跑感到有些苦惱。當你怡然自得的一路小跑時,突然前方出現一個高坡,雖然不至於高到仰頭掉
2017-07-04 0 -
夏季馬拉松比賽飲食攻略
作為一項考驗耐力和意志力的長距離專案,科學的飲食和賽後恢復補充是健康運動的基本保障。你是否熱衷於長跑呢?從很多年前,馬拉松就是一項受到很多人歡迎的長跑運動項目。如果你也想要參加馬拉松比賽,那麼就應該要多注意飲食的搭配,這樣才能夠更好的進行
2017-07-01 0 -
高溫天,如何避免“中暑”現象發生
江南梅雨季節,幾乎每天都炎熱、潮濕,感覺像在蒸桑拿。在這樣的高溫天中跑步,不僅感覺很難受,比平時更累、更慢,也容易出現頭昏、眼前發黑、噁心等中暑症狀。什麼是中暑?中暑是一種複雜的熱應激疾病,是由於長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行
2017-07-01 1 -
你瞭解訓練後的恢復有多重要嗎?
“運動—疲勞—恢復”周而復始基本就是馬拉松訓練的全過程。大家也都清楚“恢復”是訓練過程中非常重要的一個環節。專業運動員為保證訓練後的充分恢復、減少干擾,在重大比賽或者主要訓練期都會進行封閉式訓練,初衷就是為了更好的訓練效果。因為運動後身體
2017-06-30 0 -
跑後肌肉僵硬,到底是怎麼回事?
很多跑友會發現自己的肌肉很僵硬,不像其他人一樣富有彈性,其實這是更鍛煉習慣有一定的關係。在很多情況下,由於長時間奔跑,肌肉頻繁收縮加之代謝廢物堆積,同時缺乏足夠的拉伸和放鬆,常常會導致肌肉彈性下降,僵硬緊張。肌肉僵硬很容易產生,尤其是田徑
2017-06-29 0 -
6張圖告訴你腹肌怎麼練!
在跑步的基礎上增添一些腹肌訓練是有好處的。傳統的平板支撐、仰臥起坐等動作,雖然可以鍛煉到腹肌,但是動作比較單一。如果長期進行這些單一動作,有可能造成力量不平衡。在此,精心為跑友們總結了一些實用的、全面的腹部訓練動作,請拿好。▼▼▼▼▼▼本
2017-06-29 2 -
九個動作幫你增強核心力量
所謂“核心”是人體的中間環節,就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域,是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體,包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用,是整體發力的主要環節,對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
2017-06-27 1 -
張草,一顆冉冉升起的中長跑新星
張草,女,15歲,安徽人,上海中長跑隊隊員,中長跑一級運動員。2017年6月奪得秦皇島全國中長跑項群賽女子14歲~15歲組女子800米、1500米兩枚金牌。800米PB:2分12秒;1500米PB:4分33秒,3000米PB:9分45秒。
2017-06-27 0 -
夏天跑步,“補水”為重中之重
在炎熱的夏季跑步,出汗量倍增,比其它季節更容易發生脫水現象。出汗量受運動持續強度和時間、氣溫、濕度、人體的適應程度等多種因素影響。炎熱環境中,一次大強度大運動量訓練的失水量可達1-3公斤,同時伴隨著電解質流失。所以夏季跑步,水和電解質的合
2017-06-12 0 -
申城今日入梅,梅雨季該如何維持訓練狀態
上海中心氣象臺剛剛宣佈,上海市於6月19日入梅。目前東亞大氣環流形勢正在調整,副熱帶高壓將趨於西伸北抬,長江中下游地區陰雨天氣將增多。未來3天,上海處在梅雨帶的北部邊緣,時陰時雨,降水並不明顯。23日起梅雨帶北抬至長江中下游地區,24~2
2017-06-19 0