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跑步中肌肉損傷及恢復對策
在日常的訓練或比賽中,肌肉損傷是時常發生的事情,主要是由於運動的技術動作不規範,準備活動不充分,場地器材的因素,肌肉負擔過重,動作用力過猛,肌肉力量不足等原因造成。通過多年對訓練經驗的總結,筆者認為應該從肌肉損傷的基礎理論,生物力學和解剖
2017-10-19 0 -
體育的本質是人格的教育,會影響孩子的一生!
英國著名的伊頓公學有一個宗旨——運動第一,學習第二。因為他們認為,體育的本質是人格的教育。那什麼是體育?體育的要素是團隊合作,是頑強拼搏,是堅持不懈,是崇尚榮譽,所有這些都是一個人的社會化指標,體育的核心就是人格塑造。在許多發達國家,中小
2017-10-18 0 -
走近跑步專家丨掌握馬拉松供能特點,才能讓自己練得更科學
欄目介紹跑步簡單而不簡約。曾有人說“一個人可以跑的很快,一群人可以跑的更遠”,但“無論是想跑的快,還是想跑的遠”,跑步都需要堅守“科學跑步、健康第一”的訓練理念。為了説明業餘跑友能夠科學、系統、健康地進行訓練,98跑隆重推出一檔新欄目【走
2017-10-18 0 -
深蹲時膝蓋可以超過腳尖嗎?這不是是非題,而是選擇題
關於深蹲這一問題,一直以來都有很多爭議。今天小編要分享一篇研究,讓我們看看膝蓋到底可不可以超過腳尖。為什麽不能超過腳尖?首先來介紹一些基礎知識,為什麽當初會有人說深蹲膝蓋不該超過腳尖?原來,如果深蹲時膝蓋向前移動太多,會造成膝蓋承受的壓力
2017-10-18 0 -
98跑助力寧波銀行勇奪2017全球彭博一英里接力賽“銀行組”冠軍
9月30日,2017年全球彭博一英里接力賽落下帷幕,98跑團隊助力首次參賽的寧波銀行股份有限公司勇奪“銀行組”團隊冠軍。本次全球彭博一英里(上海站)接力賽是寧波銀行首次參賽。7月底,寧波銀行聘請98跑團隊作為寧波銀行本次比賽的訓練指導團隊
2017-10-17 0 -
跑步中常出現的傷痛及自行處理方法
跑步是一項非常好的健身運動,但很多人身上要麼有老傷,要麼有這樣那樣的病症,所以在跑步時會有疼痛或其他不舒服的感覺。其實,你只要掌握相關知識,很多時候都是可以自己處理這些傷痛的。下面給大家介紹跑步中常出現的傷痛及自行處理的方法。跑步中常出現
2017-10-14 0 -
原來運動對體內激素的影響如此重要!
很多跑友同樣拼命訓練,但最終卻出現了不同的狀況:有人越練越亢奮、成績節節攀高;有人卻越練越萎靡不振;有人如願達到增肌減脂的效果,有人卻體脂率不降反升。那麼為什麼會出現這樣的區別呢?這些變化的幕後都有一個關鍵的操控者——激素。對於長時間耐力
2017-10-13 0 -
改善下肢關節的活動能力,髖關節肌肉的增強鍛煉很有必要
臀部的髖關節是一個大的、承重的關節,每天受到身體很大的壓力。如果出現髖關節的疼痛,一些簡單的伸展鍛煉就能有效幫助減少或消除髖關節的疼痛。再少許配合更高強度的髖關節強化練習,幫助最大程度的對髖部力量進行訓練並提高其活動能力。髖關節,膝關節和
2017-10-13 2 -
走近跑步專家丨 業餘跑友該如何看待速度訓練?
欄目介紹跑步簡單而不簡約。曾有人說“一個人可以跑的很快,一群人可以跑的更遠”,但“無論是想跑的快,還是想跑的遠”,跑步都需要堅守“科學跑步、健康第一”的訓練理念。為了説明業餘跑友能夠科學、系統、健康地進行訓練,98跑隆重推出一檔新欄目【走
2017-10-11 0 -
體育永遠是最基礎、最好的教育!
新中國建立以後,有人對毛澤東提出:“身體好、學習好、工作好”產生質疑。榮高棠趁開團代會時問毛澤東:“主席,有人說‘三好’不是您提的。”毛澤東反問道:“為什麼?”“他們說身體好怎麼能放在前面呢?”毛澤東笑笑說:“身體不好,怎麼學習,怎麼工作
2017-10-11 0 -
從零基礎跑到全馬328,我用了一年半
文丨金戈今年五月參加了商學院戈壁挑戰賽後,身體十分疲勞。膝蓋僵硬,髂脛束的傷痛一直懸而不去,不得不花了一個多月慢慢恢復並調整自己的狀態。商學院戈壁挑戰賽六月底回到美國,感覺身體已經恢復了八成,於是開始為芝加哥馬拉松開始進行賽前訓練。我平時
2017-10-12 0 -
運動前後應該怎麼吃,有哪些注意事項?
在運動營養學上,每個業餘運動員都有出現一些簡單的謬誤,包含過度的肝糖超補、含糖養料飲用過多等等。當然不是指精英運動員的飲食就完全營養正確,但透過營養師給精英運動員的建議,你可以從而得到不同的想法,進而提升自己的疲勞恢復並提高運動表現。1產
2017-10-12 0 -
秋季“配速”提升,是實力提高還是天氣原因?
熬過了艱難的“夏訓”,跑友們迎來涼爽秋天的同時,也開始迎來一波又一波賽事。因此許多跑友自然是熱情高漲、狀態飽滿,尤其在訓練中發現配速比夏天快了不少,而且維持速度的能力也大大增強,好像一夜之間變成一台永動機,讓跑友們興奮不已。那麼,是天氣轉
2017-10-10 0 -
保護腰椎!改掉這8個壞習慣,實用圖解教你保護自己的腰椎!
保護腰椎!改掉這八個壞習慣彎腰駝背;半躺著玩手機;穿細高跟鞋或沒有跟的平底鞋;吃得太多;運動不當;腰部受涼;過度按摩;選擇太軟的床墊……如果這些壞習慣已經出現,就要擔心腰椎問題了。下麵八組護腰小貼士有助於減輕腰椎損傷,快給久坐伏案愛“低頭
2017-10-10 0 -
陳玉增勇奪極地長征250公里越野挑戰賽(智利站)冠軍,實現“四連冠”壯舉
10月7日,2017極地長征250公里越野挑戰賽(智利站)落下帷幕,98跑隊長陳玉增攜手廈大EMBA隊友余觀帝、汪忠文、詹有義為中國隊再奪團隊冠軍,從而完成極地長征250公里越野挑戰賽“金滿貫”。2014年,陳玉增和隊友為中國隊首奪撒哈拉
2017-10-09 0 -
玉露生寒,秋季這樣鍛煉最健康!
秋季秋高氣爽,是鍛煉身體的黃金季節,同時天氣慢慢轉冷,爆發性的無氧運動也容易引起身體的不適,甚至造成運動損害。所以,大家健身運動時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。秋季氣候條件與夏季不同,大家應及時調整健身習慣,掌握正確的鍛
2017-10-09 1 -
乾貨推薦|送給準備跑上馬的跑友
面對馬拉松比賽,無論是新手還是老手都是一個不小的挑戰。那麼,從訓練、飲食、睡眠、裝備戰術到恢復等等各個方面,在賽前賽後都有哪些注意事項呢?賽前訓練與競技狀態的關係是非常密切的。賽前準備是否充分、賽前訓練是否科學合理都將直接影響到運動員賽場
2017-10-08 0 -
正在糾結於跑姿的跑友,此文必讀!
沒有最標準的跑姿,只有最適合自己的跑姿。個體的跑步姿勢必須建立在身體特點和運動能力的基礎上,不然再好看、再標準也是沒有意義。目前,國外最優秀的中長跑運動員幾乎都加大了跑動中身體重心前移的速度和幅度,這一技術特徵大大加快了運動員水準平移的速
2017-10-06 0 -
跑步,不關心心臟,跑著也心慌
人體是超級精密的機器,針對跑步的訓練計畫有時候很像一道複雜的數學題,答案看上去簡單,但求證的過程是非常複雜的。“運動生理學”是“生理學”的一個分支,是研究運動時人體機能的科學,正如我們想要瞭解的,人體對運動的生理反應,取決於運動的強度、持
2017-10-05 0 -
能跑不會吃,成績不會好
能吃,才能練,這是專業馬拉松教練經常說的一句名言。所以,對於業餘馬拉松跑者來說,飲食是特別重要的一個環節。科學飲食儲備能量比訓練還重要!賽前一周的飲食營養對於比賽當天的競技狀態至關重要。臨近比賽,我們既要讓身體儲備更多能量,但又不是胡吃海
2017-10-04 0