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99%知道,卻做不好,平板支撐系統知識,讓你知道做到!
平板支撐風生水起,因其簡單,易操作,已然成經典動作。我們今天來聊聊,這項每每被用來“炫耀”的神奇動作。什麼是平板支撐平板支撐,英文名Plank,也被稱為腹橋,是一個可以刺激到全身很多肌群的簡單肌肉訓練,但其主要是用來訓練我們核心部位的大小
2017-09-11 0 -
這次不一樣,達人來教瘦腿法,9個動作2周燃掉腿部脂肪!超累有效
這一次我們首先來說說,導致腿粗的壞習慣:不愛運動。不喜歡做運動或討厭走路,在椅子上一坐就是一整天,下半身不變胖都很難。忍受低溫。雙腳冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液迴圈就越變越差。只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合
2017-09-06 0 -
10分鐘促迴圈運動,代謝功效翻倍,九個動作幫你解決內迴圈問題!
血液迴圈通暢才能保證身體的健康,也有助消除疲勞。那麼運動可以促進血液的迴圈,不僅能夠減輕體重,改善血脂和心肺功能,還能促進新陳代謝。今天我們介紹幾種運動方式,時間短,但是收到的效果卻是驚人的。10分鐘迴圈運動可以增加肌肉量與肌肉中的酵素活
2017-09-08 2 -
清腸減肥果汁讓你,瘦瘦瘦,九種專業配比味道超棒!
鮮果汁進入人體消化系統後,使血液呈弱鹼性,保持體內的酸堿平衡,可把積存在細胞中的毒素溶解出來,有助於清除體內堆積的毒素和廢物,是一類既健康又能保養皮膚的食品。下面我們一起來做果汁吧!美味一:多果匯梨汁美味二:優酪乳桃乳美味三:奇異果火龍果
2017-09-08 0 -
專業健身教練教如何和寵物一起鍛煉,99%的人看完動作一已嘆服!
如何和寵物一起健身,跑步?那真的不新鮮了,最近一個專業的健身教練演示了自己如何和寵物一起鍛煉,太給力!動作一:好朋友握握手動作二:最佳搭檔動作三:我是你的節奏動作四:最溫柔的器械動作五:這麼玩有點暈動作六:不重,加油有木有覺得太神奇了?
2017-09-08 1 -
達人健康筆記:臟腑症狀,自判斷,自調理,超易行!(珍藏版)
部位一:心臟部位二:胃部位三:肝部位四:大腸部位五:腎部位六:脾部位七:膽部位八:肺部位九:小腸今天就到這裡,各位親們GET到了嗎?
2017-09-08 2 -
娛樂圈健身照大PK,誰是最愛健身的明星,鹿晗張藝興上榜!
娛樂圈健身熱潮一直都持續啊明星們一個個地為了堅持好身段都是在用生命運動。從終究他們爆出的健身照來看,盡力並沒有白搭。盤點幾張男神女神健身照,希望親們也加油哦!張藝興張藝興平常看起來超級瘦,沒想到腹肌這麼性感撩人,或許這就是“穿衣顯瘦脫衣有
2017-09-09 0 -
為什麼你的腹肌遲遲不顯露,還是啤酒肚?真正原因在這裡!
為什麼越來越多的人開始健身?答案很簡單!男生為了那一幅搓衣板式的健壯腹肌,女生為了馬甲線腹肌。可是當我們堅持了很久,腹肌還吃吃不“露臉”?今天,我們就來告訴大家,你的腹肌為何遲遲不來。1.腹肌被包在體脂之中想練腹肌先減脂!先減脂!先減脂!
2017-09-09 1 -
NBA球星為什麼都鍾愛跳繩,HIIT風格跳繩法,你跳著跳著就瘦了!
NBA球星勒布朗·詹姆斯,通常會在比賽前進行一組高強度跳繩訓練,在45秒鐘內以高強度去完成跳繩,在這段時間盡可能把次數加到最高,助於他提高腳踝的力量、提升耐力和保持比賽前的狀態。跳繩對於打籃球有什麼好處1.跳繩能快速燃燒脂肪、迴圈訓練跳繩
2017-09-09 3 -
一日多餐就能增肌?不一定,做不好也許是胖10斤!新手必學!
健身界俗話說,三分練,七分吃。可見健死後的飲食對健身來說有多重要科學的核算卡路里的攝入不會吃的小夥伴,很可能就胖10斤了。信任必定有一些小夥伴試過,心裡一萬個草泥馬飛過。健身減脂的小夥伴有幾個飲食原則:1、請確保三餐主食的攝入。2、高蛋白
2017-09-09 0