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什麼樣的跑步落地方式是正確的?前掌、後跟還是全掌跑法?
當我們說起跑姿時,最經常提到的就是落地方式——你是前腳掌跑法?還是後腳跟跑法?還是前全掌跑法?到底哪種落地方式是對的?這是關於跑姿的一個亙古永新的話題。前掌、後跟、全掌跑法到底是啥?一、讓我們對什麼是前掌、後跟、全掌落地方式,做一個界定。
2017-11-22 0 -
如何健身才能練出腹肌?來學學《施瓦辛格健身全書》!
目錄1、腹部脂肪易堆積的原因2、皮下脂肪與內臟脂肪的區分3、為什麼狂虐腹沒腹肌4、飲食習慣5、訓練方法--------------------------------------1、腹部脂肪易堆積的原因首先先解釋下題主所說的肚子上有肉的問
2017-11-21 0 -
男女健身差異大不同,無視這四種差異的訓練,只能變醜!
你真的明白男女運動健身的差異,以及女性健身的特殊性嗎?男女所擅長的運動有什麼不同?我們看看奧運會的比賽專案便知道只有男子參加的項目:吊環、雙杠、鞍馬、單杠等只有女子參加的項目:花樣游泳、藝術體操、平衡木、高低杠等刨除去歷史傳統因素,可以看
2017-11-21 0 -
高效增肌燃脂,如何使用力量繩(戰繩)進行體能訓練?
“格鬥繩”、“力量繩”、“大繩”這些名稱都指的是戰繩Battle Rope。為啥要甩大繩?正確使用戰繩鍛煉有很多好處。1. 提高肌肉耐力2. 增加身體核心穩定性和肌力3. 提高爆發力、速度4. 提升心肺能力和提高燃脂速度。甩大繩的原理是啥
2017-11-18 0 -
晨跑到底吃不吃東西,用數學公式告訴你!
一、晨跑前不吃東西會導致低血糖嗎,真有那麼恐怖嗎?要回答這個問題,我們做理性的數學計算讓你徹底明白這其中的道理。一般來說,普通人血液內大約有5克左右的血糖,肝臟中含有100克肝糖原,肌肉中含有400克肌糖原,人體內糖由這三部分組成,他們都
2017-11-19 0 -
女性腹部減脂塑形的5個常見問題,看懂才能真的塑出馬甲線!
問題索引每天做100個仰臥起坐,幾個月後效果不明顯是為什麼?側腰上好多肉好難減怎麼辦?馬甲線怎麼練?產後腹部怎麼練?內臟脂肪怎麼減?一、每天做100個仰臥起坐,幾個月後效果不明顯是為什麼?答:1、請不要再做仰臥起坐了,做卷腹動作會比仰臥起
2017-11-20 0 -
燃脂能力決定誰能減更多,然而什麼決定了燃脂能力,你知道嗎?
核心內容動或不動,燃脂能力大不同!男女有別,脂肪消耗也不同。年紀越大,減脂能力就越弱嗎?一、動或不動,燃脂能力大不同健身者 vs 久坐族先來說點勵志的,研究發現:訓練水準是決定你脂肪消耗能力的一個非常重要的因素。相同強度的運動下,經常訓練
2017-11-17 0 -
減肥皮膚鬆弛怎麼破,這7招讓皮膚恢復彈性!
減肥後皮膚鬆弛,一般是因為減肥速度太快,單純依靠節食,而忽視遠動,導致皮膚營養供應不夠、肌肉和水分大量流失。吃減肥藥、餓肚子節食,這些減肥方法,沒有從根本上改變我們的體質增加我們的基礎代謝,反而是瘦了之後皮膚開始變得鬆弛下垂。皮膚的鬆弛與
2017-11-15 0 -
是時候對運動刮目相看了,輕鬆運動,才會瘦!
該是時候讓你對運動刮目相看了。人們在減肥的時候,考慮的往往只有熱量消耗的因素。運動時間越長,消耗的熱量自然越多;運動強度越高,消耗的熱量也越高。運動越多人越辛苦,所以大部分人運動的時候會盲目地讓自己累到筋疲力盡。表面上看,跑步、力量訓練和
2017-11-15 0 -
優酪乳能加熱再喝嗎?除了舔優酪乳蓋,還要知道的事情~
健康營養沒負擔、容易買選擇多、口味好易搭配,要說能滿足健身人這麼多要求的食物,優酪乳肯定算一個。你可能把它當作早餐水果、麥片的搭配,可能當作幫助消化的飲品,它可能天天出現在你的餐桌,但除了打開後要舔優酪乳蓋子,還有一些更重要的事需要你知道
2017-11-14 0 -
不同心率跑步有不同效果,到底哪個心率區間最減肥呢?
跑步和心率什麼關係?馬拉松猝死和心率有關麼?想安全跑步、順利完賽的知友,一定要學習這些心率知識。一、你必須懂這幾個心率概念二、五大心率區間讓你知道身體在幹啥三、不同心率下跑步有不同效果一、你必須懂這幾個心率概念1.心率/靜止心率:可解釋為
2017-11-14 0 -
為什麼模特再瘦,即使平胸也不能扁臀?
在一開始,翹臀還只是某些人心中“性感”的象徵…誰也沒想到,隨著時間的推移,「翹臀」已經徹底顛覆了人們認知——模特再瘦,即使有平胸也不能有扁臀!就連只是一般歌手,沒翹臀也會被嘲笑,比如無辜的黴黴:要想成為健身界的網紅?先練好翹臀再說吧!為什
2017-11-13 2 -
白衣天使成健身網紅,原來她和健身還有這樣一段故事
“我太想訓練身體了,可就是沒有時刻,真實太忙了!”一說到跑步,一說到訓練,一說到健身,許多人衝口而出的就是這句話,其實這些歸根究柢就是你不想動,你管不住自己。今日要介紹一位醫師Jisu Lee,一起她也是一位超美的辣媽。都說上班就沒有時刻
2017-11-12 2 -
這些食物在健身界勝過牛油果,可是很少人知道,增肌減脂優選~
最近時常看到“超級食物”這個詞,好像食物貼上了這個標籤,就能因為健康加冕,價格蹭蹭上漲,像是牛油果和三文魚就是經典的例子。但是天天吃這些,人還沒瘦下來,錢包倒是先扁了!今天火辣君就來給大家介紹一些接地氣又便宜,但同樣屬於“超級食物”的增肌
2017-11-12 0 -
漂亮腿型的4個標準,妹子們,你們中了幾個?
首先,漂亮的腿型怎麼定義?其實腿粗腿細還不是最關鍵的,關鍵是腿要均勻,並且直。小個子姑娘也能邁出 2 米的氣場。曾看到過一個衡量完美腿部曲線的 4 個標準,滿足這 4 個標準的美腿被稱為「35腿」。「35 腿」的標準堪稱嚴苛,有非常明確的
2017-11-11 0 -
喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤?堅持喝咖啡到底能不能減肥?
在五花八門的減肥法中,你一定聽說過黑咖啡減肥法,隨便搜索一下,都能搜出來例如喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤,十三天黑咖啡減肥實錄經驗等等這些誘人的標題。1、喝咖啡到底能不能減肥?咖啡以及咖啡因,確實可以幫助人們減掉一點點重量,但是它卻不能顯著
2017-11-10 0 -
大部分女生做不了引起向上,原來真相並不全在臂力!
不管是中學的體育課,還是健身房裡——你應該都見過男生們在奮力的做引體向上。但是,很多身體健康的人,尤其是女性,甚至一個引體向上都完成不了。這到底是為什麼呢?為了搞清楚引體向上到底和身體健康的程度有多大關係,來自美國俄亥俄州戴頓大學(Uni
2017-11-10 0 -
減肥不成功,你真的做好準備了嗎?最重要的就是目標量化!
這篇文章想和你聊兩點:減肥的心理準備以及目標量化。幾乎每時每刻,你都能在你的朋友圈看到某某又要勵志減肥了,雖然這已經是2017年第五次減肥宣言了。或許聽到不少人也在群裡講要開始減肥,本來就不算胖的你也是覺得,新的一年要在瘦一點才好,於是今
2017-11-09 0 -
練腹肌動作排行榜,仰臥起坐倒數第一,平板支撐第幾?
今天,我們就來看看練腹肌的動作排行榜,有哪些效果言過其實、又有哪些其實練起來更有效率!倒數第一名 仰臥起坐根據《華爾街》日報,美軍已經打算在訓練專案中廢!除!仰!臥!起!坐!了!!!仰臥起坐的「失寵」,其實不是這個動作本身訓練起來沒有效果
2017-11-09 0 -
瘦人改變身材法則,這三方面是超快捷變美通道!
有這麼一群人,他們想要改變身材的難度,一點不比普通人簡單,卻被大部分人認為不用健身;明明也有想要改變身材變美的心,卻總被認為是在拉仇恨。說的就是 --- 瘦人們。身材很瘦的人,其實並不比胖的人煩惱少:穿衣服撐不起來、缺少曲線美、體質較差·
2017-11-09 0