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如果你還沒有瘦下來,一定是吃的不對!來參考一下這個食譜吧!
如果你身體健康,沒有天生就胖,並且是有運動(非超高強度,只是為了健身或減肥),但還是沒有減脂成功,最有可能的原因就是:吃得不對。一、這些“壞習慣”你有嗎?①經常吃外賣,總是覺得自己忙的沒時間,根本不可能自己做飯;②情緒化進食,心情好了吃,
2017-10-08 0 -
為什麼肉肉就喜歡堆積在肚子和大腿上?例數脂肪主要囤積部位!
為什麼我肚子,大腿上長肉特別快,其他地方就不長肉呢?事實上,你全身的脂肪量都上漲,只是對於女生來說,腰腹,臀部大腿是天生就容易堆積脂肪的地方,所以你感覺只有腰腹大腿臀部長肉了而已,那麼為什麼女生天生就容易在這些地方囤積脂肪呢?其實,不止這
2017-10-07 0 -
你會擔心跑步把腿跑粗嗎?看完這篇,你就不會擔心了!
想要跑步減肥,但是卻怕自己的腿跑粗,這是大多數人對跑步的誤區。首先對於大部分中國人尤其是女性,在這個普遍以苗條為美的審美標準下,並沒有幾個人想把腿跑粗。其次把腿練粗練壯的方式有很多,但跑步恐怕是效果最差的一個。下麵和你分享下跑步到底能不能
2017-10-07 2 -
胸小怎麼辦?6大解決方法,4個訓練動作全在這裡!
對於胸部的大小,是很多女生關心的話題,除了減肥以外,能夠和瘦腿一起,並列為女生健身的三大需求。胸部的大小,先天影響的因素佔有很大的比例,但是還是有很多女生,想要自己的胸變得更大,相對的,很多胸部比較大的女生卻向我詢問如何才能減胸。這真是各
2017-10-07 0 -
雞蛋才不是只有蛋白和蛋黃呢,天天吃的雞蛋你瞭解嗎?
一大波可愛蛋蛋來襲,天天吃怎麼能說不瞭解它呢?接下來你能看到:1.雞蛋才不是只有蛋白和蛋黃呢明明還有蛋殼2.雞蛋是如何一步一步的爬上人類的早餐桌的?一部勵志的雞蛋史,雞:我什麼都不知道我很冤枉3.什麼樣的雞蛋才是優秀的雞蛋?兩個非常簡單的
2017-10-07 0 -
8位健身達人總結8種堅果的營養價值超高,怎麼吃才能減肥!
在這篇關於堅果的文章中,你將看到這些:一、堅果的分類二、堅果的脂肪會長胖嗎?三、堅果的營養有哪些?四、8個身懷絕技的堅果五、吃堅果的注意事項一、堅果的分類逢年過節家中的零食怎麼能少的了堅果,堅果也是很多女孩鍾愛的零食。據說身材爆好的奧巴馬
2017-10-06 0 -
動感單車的減肥錯覺,為什麼你騎動感單車瘦不下來?
在本篇文章中你將看到:動感單車給你的減肥錯覺動感單車的優點動感單車的缺點單車的調節和姿勢調整一、動感單車給你的減肥錯覺1. 揮汗如雨,出汗這麼多一定能減肥動感單車是出了名的汗如雨下,出汗多會給人一種減肥很有效的錯覺。 其實這一方面是因為很
2017-10-06 2 -
節食減肥減肥確實很迅速,只是看完這篇,我再也不說節食了!
終於發現了那些天天要節食減肥的妹子們的驚天秘密!好震驚!原來,所有在減肥的妹子,其實都是偽裝成人類的大猩猩,證據如下。好,看完段子,我們平復一下心情,開始正經的。節食,英文是diet,顧名思義,節制飲食或者控制飲食,簡單說就是少吃點,如果
2017-10-06 0 -
秋冬季皮膚乾燥,這樣吃,比買超貴的護膚品有效百倍!
秋冬季是皮膚問題最多的一個季節,首當其衝的就是皮膚乾燥。乾燥寒冷的秋冬季,肌膚開始變得敏感脆弱,接連出現乾燥、脫皮、瘙癢等現象。室外的寒風肆意的吹著我們的每一寸肌膚,而室內的暖氣也毫不示弱地吞噬著肌膚水分,真是恨不等能整天在浴缸裡面泡著.
2017-10-06 2 -
減肥,怎麼吃碳水化合物更合理?原來麵包也分“簡單”和“複雜”
碳水化合物,一個我們都聽過但卻並不真正瞭解的物質,最近幾年真的是惡評不斷。比如有的人說碳水是肥胖之源?有的人說零碳水可以減肥?今天就來說說,健身減脂期間,碳水化合物該怎麼吃!1、要不要吃碳水? 人體對碳水的依賴,就像汽車需要汽油才能發動一
2017-10-05 0 -
非運動性熱消耗就是NEAT,幾乎瘦子都用了,減肥超重要環節!
NEAT的全稱是Non-exercise activity thermogenesis,翻譯下就是:非運動性熱消耗。我們日常生活中會有很多的不需要刻意運動的行為,比如你伸個懶腰、收拾房間,走路下樓等等,這些行為的能量消耗,就是NEAT。N
2017-10-05 0 -
狂吃,暴飲暴食也有標準,你中了幾個?3個方法破解你暴飲暴食!
暴飲暴食是所有進食混亂症中最普遍的一種,而且女性比例顯著高於男性。據一份統計資料,在美國,3.5%的女性(560萬)和2%的男性(310萬)存在不同程度的暴飲暴食。那麼,為什麼會暴飲暴食?為什麼一吃就停不下來?如果細心觀察,你會發現我們身
2017-10-05 0 -
減肥堅持不下去?這6個方法讓你更自律!
有人可能會問:自律為什麼那麼難?這得從人類的基因說起。舉兩個小例子。我們的身體生來對環境很敏感。回到我們遙遠的祖先們生活的世界裡,食物匱乏,養個孩子很困難,所以當時機相對有利時再懷孕是很重要的。解決的辦法會反映在女人的身體上,那就是生育能
2017-10-02 1 -
他親身實驗了10種快速節食減肥法,最終發現~看到第5種就胃疼了
關於各種減肥法是否靠譜,給你講個真人真事的故事。話說……在英國有一位叫 Andy Leeks 的(胖)大叔。因為工作後缺乏運動、壓力肥,萌生減肥念頭後,面對網上五花八門的減肥法,卻不知道該用哪一種,於是決定:乾脆全試一遍!俗話說“三分練七
2017-10-02 1 -
吃進去的食物,是怎麼一步步讓你變胖噠~
一直在說吃什麼,今天也來說一下「吃」這個看似簡單的動作之後帶來的一系列反應,所以接下來,你能看到:一.食物從嘴巴進去之後經歷了什麼?二.能量的儲存以及消耗一.食物從嘴巴進去之後經歷了什麼?舉個例子:某天,你吃下去一塊巧克力,你覺得好好吃。
2017-10-02 0 -
這次說,增肌,怎麼練,怎麼吃和怎麼休息!
想增肌?並不難!如果你比較瘦,或者想要增肌增重,先自查下,看看下面這些情況有沒有符合你的?1. 熱量攝取不足2. 錯誤選擇食物3. 做了太多跑步等有氧運動4. 吃很少的脂肪、碳水化合物5. 新陳代謝率很高,很快餓但吃很少6. 不能堅持運動
2017-10-01 2 -
減肥保持身材,偶爾可以放鬆大吃一次嗎?欺騙餐的秘密!
偶爾放縱一次吃大餐能讓你瘦得更快,為什麼這麼說呢?先給你科普一個概念,一個在健身界廣受好評、深受好萊塢明星和健身界大神喜愛的猛吃不胖的新概念:Cheat Meal(欺騙餐)欺騙餐是什麼?欺騙餐又叫做放縱餐,指的是在堅持一段時間的嚴格控制健
2017-09-29 0 -
年輕人如何活用公園社區裡的健身器械,哪裡都是你的健身房!
1、反向划船首要練習背部肌群和肘曲肌。如果你的下背部常常曲折,你能夠選用動態擴展來進步髖部靈活性。並且能夠改進塌肩。塌肩通常是與肩胛骨打開相聯繫的,反式划船能夠使你的肩胛骨回到正確方位。詳細做法是:找矮一點的單杠,把腳往前伸,中心收緊,身
2017-09-29 0 -
妹子們在健身時在想什麼?99%得到了證實,好臉紅!
健身時,思緒一刻不停開始:阿草好累快支撐不住了。其實我已經美爆了,我就是當代美麗的標杆,我為什麼還要練呢對不對。欣賞自己ing...好想吃吃喝喝吃吃喝喝吃吃喝喝。關節某處似乎在咯吱咯吱響?我太美了,真的美,超級美。我們是共產主義接班人~唱
2017-09-29 0 -
白領女性如何通過日常鍛煉提升回頭率?
我們先來聊聊白領女性們的經典狀態:1.睡眠不足,萎靡不振、黑眼圈、爆痘2.上交叉綜合征,圓肩、駝背、頭部前引3.腹部脂肪堆積,臀部扁平,喪失魅力如果有以上任何一種症狀,這篇文章將非常適合你,一般引起疼痛的需要首要解決,而在沒引起疼痛的這些
2017-09-30 0