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怎麼跑更減肥?你不知道等於白跑!
跑步被認為是十分有效的減肥運動,但不是所有人都能通過跑步減肥成功,問題出在哪裡呢?有些人說,那是因為沒有連續跑上40分鐘,脂肪在40分鐘後才開始燃燒!這個說法其實並不準確,你的身體無時無刻都在燃燒脂肪,你走路、坐著、躺著,都在燃燒脂肪。只
2017-11-02 0 -
跑步前要做哪些準備工作?
跑步前需要做哪些準備工作?很多人想到跑步前熱身,預防跑步受傷!沒錯,熱身是跑步前十分重要的準備工作!可以用橡皮泥來打個比方:小時候玩的橡皮泥在有水分的情況下,十分柔軟,但是在風乾之後,就會又脆又硬,很容易斷裂,我們需要加點水,輕緩地揉搓才
2017-11-03 0 -
如何提高跑步水準,跑得更快更久!
《跑步受傷》這本著作者之一的蒂姆諾克斯說:“如果你合理運動,那麼經過大概六個月的訓練後,你從技術上已經能夠跑一個馬拉松了,但是你的骨骼還不能承受這樣的強度。”換句話說,經過一段時間的訓練,你的心肺能夠讓你一直跑下去,但是的骨骼、韌帶、肌腱
2017-11-07 0 -
跑步對男人的丁丁有何影響?
跑步是很多人都會採取的減肥運動,不需要太多的輔助器械,只需要一雙舒適的跑鞋,隨便找塊空地就能開始。跑步可以減肥、改善身形,這是最直觀的體驗,其實,除此之外,跑步可以全面改善我們人體的健康狀態,這裡談談跑步對男人丁丁的影響!運動醫學研究表明
2017-11-03 0 -
跑步出現岔氣的原因有哪些?如何操作可以減少岔氣?
岔氣在醫學術語裡被稱為“與運動相關的短暫性腹痛”,通常在劇烈運動中出現,大多數人都經歷過這個奇怪的症狀,說它是病,歇一會兒就沒事了,說不是病,痛起來真要命。岔氣也是跑步之路上的攔路虎,有些人剛開始跑步,遇到岔氣,就再也不想跑了!什麼原因造
2017-11-04 0 -
男人強不強,關鍵是看腿!可是練完腿,發現幾天下不了床!
再怎麼強調練腿的重要性也不過分!不管是生活中,還是任何運動項目中,下半身都是基石!讓你跑得更快,跳得更高,爬樓更輕鬆,任何上半身的力量都需要借由腿部來推動!練腿不但能提高腿部的肌肉量,還能讓身體的激素水準處在很好的狀態,對上肢力量和肌肉的
2017-10-29 0 -
堅持跑步傷膝蓋,還會癱瘓,你跑不跑?
跑步減肥,是很多人健身的首選,但是能夠正確跑步的人卻寥寥無幾,有研究指出,不正確跑步方式傷害高達40%,並且多數是不可逆的。上海某男子每天堅持在跑步機上跑一個小時,但堅持半年後左膝一彎就疼,完全不敢用力氣,近乎癱瘓,貼了跌打膏藥也沒有任何
2017-10-27 0 -
15歲少年臥推98公斤,意外身亡,臥推到底還能不能練?
最近澳洲傳來一則新聞,一個年僅15歲的少年,在健身房意外身亡。這名死亡的少年名叫肖恩,因為他是一名橄欖球隊員,所以他需要進行力量訓練。▼當天肖恩去到健身房,健身房裡空無一人,他便獨自訓練。肖恩准備用98kg的,杠鈴進行臥推練習,但沒想到意
2017-10-26 0 -
想高效減肥?請先做無氧運動,再做有氧運動!
無氧運動塑線條、有氧運動甩肥肉,兩者雙管齊下就能消脂塑形一次到位,更加有效地打造迷人曲線,那麼如何安排兩者的順序呢?呃,可能有些人還不知道有氧運動包括哪些?無氧運動包括哪些?這裡給大家列舉一些常見的。有氧練習的形式有很多,比如:步行、慢跑
2017-10-25 0 -
幾個動作,緩解你的腰肌勞損!
很多上班族容易腰背疼,尤其是脊椎兩側肌肉疼痛,就是豎脊肌長期勞損造成的。如果你也有這樣的情況,那麼你就要好好瞭解下這塊肌肉的用途,以及如何恢復它的強韌度了。我們常說的腰肌其實是豎脊肌(erector spinae)的一部分,豎脊肌為脊柱後
2017-10-22 1 -
別把骨盆前傾當翹臀了!
臀部在女性人體當中是相當重要且性感的部位,性感翹臀對男性有著致命的誘惑!許多女性為自己擁有翹臀而引以為傲,覺得自己的身材應該算是S形了,其實,你的翹臀極有可能是假的。很多姑娘以為自己有翹臀,殊不知,那不是翹臀而是骨盆前傾。在認識骨盆前傾之
2017-10-24 0 -
心跳快慢影響壽命長短,我們該運動還是該靜養?
曾有報導稱,對動物而言,心率越慢壽命也就越長,比如老鼠的心跳平均每分鐘五六百次,壽命只有1-3年,木訥的大象,心率每分鐘40次,壽命80年;動作遲緩的烏龜,心率每分鐘6次,壽命能達百年。人也是動物,心率是不是也是越低越好呢?正常成年人安靜
2017-10-21 0 -
胖沒事,千萬別胖肚子!
根據脂肪在體內積聚的部位不同,可將肥胖分為皮下脂肪型肥胖(又名均勻性肥胖、周圍性肥胖、全身性肥胖)和腹型肥胖(又名內臟脂肪蓄積型肥胖、中心性肥胖、上半身肥胖)。腹腔內的脂肪稱為內臟脂肪,這是最危險的脂肪,因為它包裹在主要器官上,包括你的肝
2017-10-20 0 -
為什麼運動減肥效果並不好?
很多朋友決定減肥後,開始瘋狂運動,什麼強度大就選什麼,恨不得一個月瘦成型男靚女,可惜事與願違,堅持一個月後沒看到什麼效果就放棄了。運動減肥為什麼這麼難出效果呢?讓我和你算一筆賬就知道了,減少1公斤的純脂肪,需要消耗掉9000千卡的熱量。換
2017-10-19 0 -
豬吃水果長到900斤,你還天真地吃水果減肥?
四川宜賓的八旬老人謝光均養了16頭豬,最重的有900多斤!一般情況下,豬也就長到四五百斤,900斤簡直是想都不敢想,可以說是豬中的戰鬥機。那麼,這個老人養豬有何秘笈呢?老人介紹,他養的這些豬常年吃水果,一天能吃兩三百斤瓜老人的16頭豬養了
2017-10-18 1 -
父母老吃隔夜菜,該不該阻止?
有新聞報導,揚州一家三口,相繼被查出癌症,收治他們的醫院專家分析認為,病因與全家人長期吃剩菜剩飯和黴變食物有關。隔夜菜和黴變腐爛的食物裡亞硝酸鹽超標,如果長期食用,容易誘發消化道癌變!吃隔夜菜在生活中非常常見,特別是過慣了節儉日子的老人,
2017-10-17 0 -
板車哥六塊腹肌,徒手拉3000斤,我們還需要健身嗎?
板車哥的真名叫嚴家滿,為供兩個女兒讀書,他踩過三輪、拉過貨,生活一度窘迫。後來,一位武漢攝影愛好者捕捉到他拉3000斤貨前進的畫面,並隨手發到網路上,“板車哥”一炮走紅。網友驚呼“型男在民間,完勝犀利哥”。牛仔帽、水洗牛仔五分短褲、濃密的
2017-10-16 0 -
你不會吃早餐,別不信!
早餐誠可貴,美食價更高,若為懶覺故,二者皆可拋。但早餐真的特別重要!晚上睡覺時間消耗光的營養和減緩的代謝率,都要靠早餐及時補充血糖才能讓我們的大腦醒過來。對於減肥的人,不建議不吃早餐,因為饑餓狀態會使你不知不覺地在午飯和晚飯中吃下更多食物
2017-10-15 0 -
健美冠軍都去手術了!肌肉威猛卻如此脆弱!
2017年,菲爾西斯再次拿下奧林匹亞健美大賽的冠軍,這是他第七次獲得奧林匹亞健美大賽的冠軍,戰績直接和施瓦辛格持平。菲爾西斯早已經被稱為天才健美運動員,不過令人尷尬的是,奧林匹亞健美大賽剛落幕不久,菲爾西斯就被曝出去動手術了!菲爾西斯動手
2017-10-15 0 -
有氧運動能減肥,而你做了假的有氧運動!
有氧運動被認為是有效的減肥方式,但是很多人卻做了假的有氧運動。有氧運動的方式並不單調,各種新型器械層出不窮。比如維秘天使們很喜歡的戰鬥繩!戰鬥繩是很有效的有氧運動,但你必須要保證它的強度。希望通過有氧運動,改善體能,如果只是用最流行的器材
2017-10-14 0